Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Grönt te är en av de äldsta kända örtteer som har konsumerats sedan åldrar och för närvarande har det antioxidantrika teet säkrat sin plats i hyllan för alla och alla som är oroliga för deras hälsa. I årtionden har många berömt teens terapeutiska egenskaper och intressant att konsumera grönt te påstods till och med ha fört en japansk tjänsteman från 1200-talet tillbaka från sin dödsbädd.
Grönt te som är tillverkat av Camellia sinensis-växten har varit populärt bland massorna i flera decennier för sina oerhört erkända hälsofördelar, oavsett om det är viktminskning, inflammation eller uppblåsthet.
Fördelar med att dricka grönt te
Att dricka grönt te kan vara gynnsam , eftersom L-theaninen i den tros erbjuda stora fördelar för hälsan, som att lindra ångest och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Grönt te innehåller en blandning av polyfenolföreningar som flavanoler, flavonoider och fenolsyror, som är specialiserade antioxidanter som försöker hämma cellerna som orsakar cancer och försöker väsentligen utrota bearbeta .
Det kan till och med minska den växande risken för cancer, men visste du att grönt te har sina biverkningar? Det är viktigt att du konsumerar det med måtta. Dricka grönt te under graviditeten är inte bra eftersom det innehåller koffein. Koffeinintag avskräckas alltid under graviditeten.
De med låg tolerans av koffein kommer att drabbas av intag av det, eftersom det kan orsaka halsbränna, huvudvärk, diarré, högt blodtryck och diabetes. Så, låt oss ta reda på nackdelen med att dricka grönt te. Låt oss ta en titt på biverkningarna av att dricka grönt te.
Hur mycket grönt te kan jag dricka om dagen?
Baserat på studier och enligt hälsoexperter är det optimalt att dricka två till fem koppar grönt te per dag, varav 3 är det hälsosamma valet.
Hur mycket grönt te är för mycket?
Medicinsk studier påpeka att 10 koppar grönt te dagligen är den övre gränsen. Om du är känslig för koffein eller lider av sömnlöshet kommer förmodligen 10 koppar grönt te att vara för mycket för ditt system - så håll dig till 2 eller 3.
När är bästa tiden att dricka grönt te?
Dryck grönt te på morgonen runt 10:00 till 23:00 eller tidigt på natten. Du kan dricka en kopp grönt te mellan måltiderna, till exempel två timmar före eller efter för att maximera näringsintaget och järnabsorptionen. Om du lider av aneamia, undvik att dricka grönt te tillsammans med mat
1. Orsakar huvudvärk
Du kan lida mild huvudvärk i det långa loppet om du konsumerar mer mängder grönt te under en mycket lång period. Det kommer att orsaka akut huvudvärk på grund av koffeinhalten i drycken.
2. Minskar järnabsorptionen
Att dricka grönt te skulle störa näringsupptag . Teets huvudförening kombineras med järnet, vilket gör att det förlorar sin antioxidantegenskap, vilket minskar absorptionen av järn från maten. Brist på järn kan leda till andfåddhet, huvudvärk och trötthet. Du kan konsumera grönt te 2 timmar före eller efter måltiden så att du inte tappar järn . Tanninhalten i grönt te minskar biotillgängligheten av järn. Det måste tas antingen 2 timmar före eller 4 timmar efter administrering av järn.
Konsumerar grönt te tillsammans med kostjärn (rött kött och gröna bladgrönsaker) kan minska teens hälsofördelar.
3. Orsakar mag-tarmproblem
Överdriven konsumtion av grönt te kan ha negativa effekter eftersom det innehåller koffein och antioxidant polyfenoler som i stora mängder kan orsaka surhet och relaterade problem. Tanninerna i grönt te ökar aciditet i magen och orsaka magont, illamående och förstoppning. Således måste konsumera grönt te på fastande mage undvikas. Individer som lider av magsår bör sluta dricka grönt te eftersom det skulle försöka stimulera magsyra .
Det är säkert för vissa människor om de konsumerar 2-3 glas grön dag varje dag.
4. Påverkar sömnmönster
Drick aldrig grönt te innan du slår i sängen eftersom koffein i det kan blockera sömnframkallande element i hjärnan och därmed kommer att göra dig vaken och fokuserad - något du inte vill vara när du försöker få lite ögon.
Gravida kvinnor och kvinnor som ammar behöver begränsa intaget av grönt te, eftersom det har koffeininnehåll. Teet kan passera i bröstmjölk och orsaka sömnstörningar vid amningen spädbarn . Innehållet av koffein kan orsaka sömnlöshet, irritabilitet och nervositet när det är för stort.
5. Orsakar leverskador
Polyfenoler som finns i grönt te kan i stora mängder orsaka vissa hälsoproblem i levern och njuren. Enligt en studie , ansamling av koffein som kan stressa levern. Så undvik att konsumera mer än 4 till 5 koppar grönt te varje dag.
6. Orsakar oregelbunden hjärtrytm
För individer som lider av hjärtsjukdom , kanske grönt te inte är rätt val. Även om det är sällsynt har studier visat att grönt te höjer blodtrycket och kan störa vissa blodtrycksmediciner.
7. Påverkar benhälsan
Överdriven konsumtion av grönt te ökar risken för bensjukdom såsom benskörhet hos individer som är i riskzonen. Föreningar i grönt te hämmar absorptionen av kalcium, vilket resulterar i en försämring av benhälsan.
Begränsa ditt intag till 2 till 3 koppar grönt te om du riskerar något bensjukdom .
8. Kan orsaka blödningsstörningar
Överdriven konsumtion av grönt te kan utlösa blödningsstörningar i sällsynta fall. Vissa föreningar i hälsosamt te minskar nivåerna av fibrinogen, ett protein som hjälper blodpropp och förhindrar också oxidation av fettsyror, vilket kan leda till tunnare blodkonsistens .
Så om du lider av en blodproppssjukdom är det väst för att undvika att dricka grönt te.
Bortsett från alla dessa kan överskott av grönt te få dig att känna dig yr eller svimad eftersom koffein minskar blodflödet till hjärnan och centrala nervsystemet, vilket resulterar i rörelsemest, illamående och kräkningar.
På en sista anteckning ...
Med hundratusentals hälsosamma livsmedel runt oss kan det vara ganska förvirrande att välja rätt. I samma rad, när vi valde rätt, blir kvantitet och rekommenderat intag nästa fråga. Och låt mig berätta något - det är en av de viktigaste faktorerna som ska tas på allvar. Bara för att något kan hjälpa dig att förbättra din hälsa, kommer det aldrig att hjälpa att konsumera det i stora mängder utan påverkar bara din hälsa negativt. Glöm inte - måttlighet är nyckeln!
Sneha KrishnanAllmänmedicinMBBS Veta mer
