Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Deepika Padukone är en av de högst betalade skådespelerskorna i Bollywood. Efter att ha arbetat som en förstklassig modemodell styr hon nu filmindustrin med sina fantastiska filmer.
Den bländande skönheten föddes med en atletisk kropp och nu ägnar hon hälften av sin tid åt att behålla sin kropp. Hennes felfria och tonade kropp beror på hennes hårda arbete, strikta dietregime och disciplinerade livsstil.
Den långbenta skönheten lyckas hålla sig smal och smal med sin kost och motion. Den kvaviga skådespelerskan är också känd för sin strikta och kontrollerade diet. Hon är förtjust i färsk hälsosam kost och undviker skräp, kryddig och fet mat.
Deepikas fitnessmantra är en blandning av konditionsträning, styrketräning, dans och yogaövningar. Skådespelerskan är en fitnessfreak som älskar sin sportbadminton och hon spelar ofta sporten för att hålla sig i form.
Låt oss ta en titt på Deepika Padukones diet- och träningstips för hennes blick i Padmavat.
1. Yogaövningar
Deepika Padukone är mycket förtjust i yoga, asanas, pranayama och meditation. I varje träningsplan skulle hon utföra alla typer av yogaövningar. Enligt henne spelar yoga en stor roll för att fräscha upp och återuppliva kroppens sinne och själ. Hennes yoga består av surya namaskar, pranayama och marjariasana.
2. Dansövningar
Den underbara skönheten är en stor älskare och entusiastisk mot dans. Dans har spelat en viktig roll i hennes fitnessregim. När hon inte planerar att gå på gym gör hon det till en poäng att gå till sina danslektioner. Hon älskar att göra en mängd olika danser som bharatanatyam, kathak, jazz och så vidare.
3. Träningsövningar
Deepika gör en hel del frivikter och fyra till fem uppsättningar stretchövningar med 10 till 20 reps mellan pilates eller stretching-rutiner. Hon är inte intresserad av att springa och fokuserar främst på träning med låg intensitet. Övningarna fokuserar på att använda rätt teknik och hållning, vilket gör underverk för henne.
4. Äta färska hälsosamma livsmedel
Deepikas råd för alla är att äta färska, hälsosamma och näringsrika livsmedel. Hennes frukost består av mjölk med låg fetthalt, två äggvitor eller dosa, idli och rawa upma. Hon är en sydindier och älskar att ha sydindisk mat.
5. Ha en lätt middag
Deepika äter smart och hennes diet har rätt balans mellan proteiner och kolhydrater. Hon älskar att äta ris men undviker det strängt på natten. Hon undviker också icke-vegetarisk mat på natten och gillar att hålla middagen enkel. Hon föredrar att äta chapati, grönsaker, färska gröna sallader och raita.
6. Balansera dina måltider
Varannan timme äter Deepika Padukone färsk frukt eller dricker ibland färsk fruktjuice. Hennes kvällsmat består av filterkaffe, nötter och torr frukt. Hon känner till tricket att hålla sig i bra form och vet hur man balanserar det.
7. Svälta inte själv
Deepika Padukone rekommenderar att svält inte är alternativet att gå ner i vikt, men att äta rätt typ av mat kommer att göra. Hon säger att man borde veta vilka matmönster som fungerar för dig och äta smart. Om hon är övertygad en dag går hon lätt nästa dag och tränar med måtta.
8. Skäm bort godis under helgerna
Deepika Padukone längtar efter sötsaker då och då och säger att det är bra att unna sig ibland. Hon rekommenderar att följa färre eller fler kalorier än vad din vanliga diet följer. Detta kommer att öka din ämnesomsättning. Deepika gillar att gorge på choklad och godis och äter dem då och då.
9. Pilates och stretching
Deepikas tränare Yasmin Karachiwala presenterade henne för pilates och stretchövningar. Skådespelerskan genomför övningarna i sin dagliga träningsrutin. Pilates är en bra övning för att upprätthålla flexibilitet utan att använda någon utrustning.
10. Absövningar för en platt mage
Deepika råder att de som vill ha en platt mage kan arbeta i magen och undvika skräpmat. Abs träning är det snabbaste sättet att snäppa i form och det hjälper dig att uppnå fastare armar, rumpa och lår.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
Topp 10 underbara hälsofördelar med gröna bananer
