BLOMKÅLHAVRE TIKKI-RECEPT: HUR MAN FÖRBEREDER HAVREKOTLETT HEMMA

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Recept Recept oi-Lekhaka Upplagt av: Ajitha Ghorpade| den 26 januari 2018

Hur man förbereder blomkålhavre Tikki | Recept för havreblomkålspattkakor Boldsky

Blomkål och havre tikki gör ett utsökt kvällsmat, särskilt för barnen att återfå all energi. Detta är också en hälsosam mat för vuxna, eftersom den består av havre. Kombinationen av havre och grönsaker kan låta lite konstigt men när du väl smakar det kommer du att be om mer.

Blomkål och havre tikki bereds genom att blanda den blancherade blomkålen med havre, havremjöl, grönsaker och andra ingredienser. Det görs sedan till tandiga tikkis genom att steka dem på en platt kastrull.

Blomkål och havre tikki kan avnjutas med grön chutney eller tomatsås. De smakar bäst när de serveras varma. Tikkis kan tillagas utan mycket användning av olja för människor som är dietmedvetna.

Blomkål och havre tikki eller kotletter kan enkelt tillagas hemma. Titta på videon om hur du gör detta fantastiska mellanmål med en steg-för-steg-procedur som innehåller bilder.

BLOMKÅLSHAVR TIKKI VIDEOOPPSPEL

BLOMKÅLSHAVRE TIKKI UPPSKRIFT | HUR DU FÖRBEREDAR BLOMKÅLSHAVR TIKKI | OATS BLOMKÅLSPATTER UPPTAG GOBI Havre KÖTTSRECEP Blomkål Havre Tikki Recept | Hur man förbereder blomkålhavre Tikki | Recept för havreblomkålspattkakor | Gobi Havre Kotlett Recept Förberedelsestid 40 minuter Tillagningstid 15M Total tid 55 minuter

Recept av: Meena Bhandari

Recept typ: mellanmål

Serverar: 9-10

Ingredienser

Blomkål - 2 koppar (blancherade)

Gröna chili - ½ msk (hackad)

Lök - ½ kopp

Morötter - ½ kopp

Pudina - ½ kopp (hackad)

Bönor - ½ kopp (hackad)

Salt - 1 tsk

Korianderblad - ½ kopp (hackad)

Olja - 1 msk + för smörjning

Ingefära - 1 msk

Matlagning havregryn - ½ kopp

Havremjöl - cup kopp

Amchur (torkad mango) pulver - 1 tsk

Jeera - ½ tsk

Chaat masala - 2 tsk

Garam masala - 2 tsk

Hur man förbereder

1. Tillsätt en matsked olja i en uppvärmd panna.

2. Lägg till jeera och låt den sprutas.

3. Tillsätt de hackade lökarna.

4. Fräs den i en minut tills den blir gyllenbrun.

5. Håll det åt sidan.

6. Tillsätt 2 koppar blancherad blomkål i en stor skål.

7. Tillsätt de kokta bönorna och morötterna.

8. Tillsätt sedan hackad koriander och gröna chili.

9. Tillsätt de sauterade lökarna.

10. Mosa det tills alla ingredienser är väl blandade.

11. Tillsätt vidare den matlagade havren tillsammans med havremjölet.

12. Lägg till garam masala och chaat masala.

13. Tillsätt en tesked både amchurpulver och salt.

14. Använd händerna och blanda ordentligt.

15. När du är klar, låt den vila i 10 minuter så att havren kan absorbera all smak.

16. Blanda den en gång till när du är vilad.

17. Ta små portioner av blandningen.

18. Gör den till runda former och tryck den lätt till en tum tjocklek.

19. Lägg den på en tallrik. Håll det åt sidan.

20. Smörj nu platt plattan med olja.

21. Placera de lättplatta tikkarna på den.

22. Drizzle varje tikki med lite olja.

23. Låt det koka i 3-4 minuter tills det blir gyllenbrunt.

24. Vänd den och låt den koka i 3-4 minuter.

25. När du är klar överför du tikkisarna på en tallrik och serverar.

Instruktioner

Se till att låta tikki-blandningen vila i minst 10 minuter så att havren absorberar all smak.
Om havremjöl inte är tillgängligt kan det göras genom att mala havre.
Detta mellanmål är bra för personer med diabetes. Se till att finhacka alla grönsaker.

Näringsdeklaration