Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
När du är gravid måste du äta vissa livsmedel som inte bara är hälsosamma utan ger viktiga näringsämnen och mineraler. Till exempel är kalcium ett av de mineraler som krävs för en sund utveckling av det växande fostret.
Kalcium hjälper till att bygga starka ben och tänder hos det växande barnet. Kalcium krävs också under graviditeten för att främja det friska hjärtat, nerverna och musklerna hos både modern och barnet. Om du inte äter kalciumrika livsmedel under graviditeten, drar ditt barn allt nödvändigt kalcium från kroppen som påverkar din hälsa.
Så det är mycket viktigt att inkludera kalciumrika livsmedel i din graviditetsdiet. Det finns dock många kvinnor som känner att kalcium bara härrör från mat och hälsosamma drycker. Men mejeriprodukter är inte de enda källorna till kalcium. Under graviditeten älskar kvinnor att njuta av nyskuren frukt. Så om du älskar frukt och vill äta kalciumrika frukter i din graviditetsdiet, så finns det vissa frukter att lägga till i din dietlista.
Kalciumrika frukter som apelsiner, mullbär och kiwi kan inkluderas i din graviditetsdiet. De är friska och näringsrika. På samma sätt kan torkade frukter som torkade fikon, katrinplommon (torkade plommon) och torkade aprikoser inkluderas i graviditetsdieten, eftersom dessa frukter också är rika på kalcium.
Om du är gravid och vill inkludera detta mineral, så är det här några få kalciumrika frukter att ha i din graviditetsdiet.
Kalciumrika frukter för gravida kvinnor:
Torkade fikon
En kopp servering torkade fikon ger 241 mg kalcium. Torkade fikon innehåller också riklig mängd 0mega-3-fettsyror och zink vilket gör det friskt för gravida kvinnor.
Datum
Enligt berättelser om gamla hustrur kan det att ha datum kan minska arbetstidens längd. Det är också rikt på kalcium. Ett datum innehåller 15,36 mg kalcium.
Kumquats
Denna kalciumrika frukt kan ätas under graviditeten och kan till och med ingå i den postnatala kosten.
Torkade aprikoser
Denna kalciumrika frukt anses vara en supermat för gravida kvinnor. Torkade aprikoser innehåller också järn, folsyra och kalium vilket gör det till ett hälsosamt mellanmål.
Apelsiner
Citrusfrukterna är rika på vitaminer, särskilt vitamin C och kalcium. En apelsin har cirka 60 mg kalcium vilket gör det till en näringsrik frukt för gravida kvinnor.
Katrinplommon
Katrinplommon är torkade plommon som är en kalciumrik frukt. Om du lider av förstoppning under graviditeten, prova detta hemläkemedel.
Mullbär
Detta är en annan kalciumrik frukt. Det finns dock många människor som tycker att mullbär inte bör konsumeras under graviditeten medan andra kvinnor förnekar det. Så kontakta din gynekolog innan du introducerar den i din kost.
Kiwi
Detta är en annan supermat att ha under graviditeten. Förutom kalcium är kiwi också rikt på C-vitamin (så mycket som apelsin).
