Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Även om fall ser ut som ett enkelt träningspass kan de utmana hela ditt system. De är bra isoleringsträning som formar triceps och ger armarna rätt form.
Läs också: Okända hälsofördelar med Rasam
De kan göras var som helst precis som push-ups. Du kan använda en stol hemma för att utföra dopp eller så kan du använda en maskin i gymmet. De flesta av oss ser ner på dopp men deras fördelar kan inte underskattas.
Hur man gör: Hela idén är att flytta din kropp upp och ner med dina armmuskler så att triceps får utmaningen. Placera händerna enkelt på en stol eller någon annan bar.
Böj lite utan att röra på fötterna och höja kroppen lite igen. Upprepa detta några gånger och var uppmärksam på dina triceps. Du kan göra detta träningspass också genom att placera händerna på ett steg och placera benen på ett annat steg. Gör det dock noggrant för att undvika skador.
Läs också: En yogaställning som läker många organ
Varning: Personer med kroppssmärta eller ryggproblem bör aldrig prova detta träningspass utan att rådfråga läkare. Andra kan prova detta träningspass men bara under överinseende av en läkare.
Fördel nr 1
Denna övning innebär att du håller händerna och fötterna statiska och flyttar resten av kroppen som belastar triceps. Så det är en bra överkroppsträning som utmanar dina muskler i det området.
Fördel # 2
Detta träningspass kan bygga upp massa på överkroppen. Eftersom detta drag engagerar överkroppsmusklerna blir de utmanade och tenderar att växa snabbare.
Fördel # 3
Denna övning är mer fördelaktig än en pushup eftersom du tenderar att lyfta hela din kropps vikt medan du gör ett dopp.
Fördel # 4
Du kommer gradvis att utveckla styrka i dina armar när de arbetar hårt för att flytta din kropp medan du gör dopp. Dina armar och bröst blir starkare om du regelbundet utför dopp.
Fördel # 5
De som är intresserade av att utveckla en V-formad kropp bör aldrig ignorera fall. Detta träningspass, när det görs regelbundet med breda grepp, hjälper till att bygga en V-formad överkropp.
Fördel # 6
Det här träningspasset engagerar inte bara dina triceps utan utmanar också dina axlar, nedre rygg, bröst och underarmar.
Fördel # 7
Denna träning låter dig också utmana dig själv genom att helt enkelt prova fler variationer. Att bara vidga handtagen kan också hjälpa.
