Vaniljsåsäpple är en av de godaste frukterna du kan få tag på. Frukten kallas också sitaphal i Indien och är framträdande över hela landet, särskilt i nordöstra områden och kustområden. De vaniljsås äppelträd kanske inte ser spännande ut vid första anblicken, men bedöm aldrig saker efter deras utseende! Trädet har en rundad krona, blommorna öppnar sig inte helt och löven luktar inte särskilt gott. Men trädets frukt kompenserar för allt detta. Frukter kan vara antingen hjärtformade eller avlånga, vissa av dem är till och med oregelbundna i formen. Det finns många wellness fördelarna med vaniljsås äpple som kommer att hålla dig väl till pass.
ett. Näringsprofilen för ett vaniljsåsäpple är häpnadsväckande
två. Vaniljsåsäpplen är bra för matsmältningen
3. Vaniljsåsäpplen har anti-ageing-fördelar
Fyra. Vaniljsåsäpplen är bra för hjärthälsa och anemi
5. Diabetiker och kvinnor med PCOD kan dra nytta av vaniljsåsäpplen med måtta
6. Vaniljsåsäpplen har stimulerande och kylande egenskaper
7. Lär dig att göra ett hälsosamt recept med vaniljsåsäpple
8. Vanliga frågor
Näringsprofilen för ett vaniljsåsäpple är häpnadsväckande
Innan vi går in på detaljerna fördelarna med vaniljsåsäpplet , låt oss först förstå dess näringsprofil. En portion på 100 g vaniljsås innehåller cirka 80-100 kalorier. Spårmängder av protein, fett och järn finns också i vaniljsåsäpplet. Den innehåller vissa B-vitaminer som tiamin riboflavin och niacin. Det är också en stor källa till fiber och komplexa kolhydrater.
Vaniljsåsäpplen är också rika på viktiga mineraler – magnesium, kalcium och fosfor – vilket gör dem bra för den allmänna hälsan. De är en återfuktande frukt, med cirka 70 procent fukt, och är också en naturlig källa till askorbinsyra eller C-vitamin.
Proffstips: Vaniljsåsäpplen är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och komplexa kolhydrater.
Vaniljsåsäpplen är bra för matsmältningen
Eftersom vaniljsåsäpple är väsentligt rikt på fibrer och mineraler, är det bra för tarmhälsa. Köttet av vaniljsåsäpplet, när det konsumeras regelbundet, hjälper till att reglera tarmrörelsen, och diarré och förstoppning hålls båda i schack. På grund av dess antiinflammatorisk naturen, den vaniljsås äpple förhindrar sår , magattacker och sura reaktioner i kroppen också. Denna frukt erbjuder en komplett detox och säkerställer att tarmarna och andra matsmältningsorgan hålls friska och fungerar optimalt.
Proffstips: Håll din tarm och matsmältningsorgan friska genom att äta vaniljsåsäpplen.
Vaniljsåsäpplen har anti-ageing-fördelar
En av huvudkomponenterna i vaniljsåsäpple är askorbinsyra eller vitamin C. Detta är ett av de få näringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand och kräver att det kommer helt från matkällor som du får i dig. Vaniljsåsäpple är en av de rikaste källorna till detta vitamin, vilket gör det till en potent frukt mot åldrande. Det hjälper till att eliminera fria radikaler inifrån kroppen, vilket säkerställer optimal cellhälsa och ungdomlighet. Vaniljsåsäpplen är också bra för att förebygga cancer , av denna anledning, eftersom den är rik på alkaloider.
C-vitamin är också bra för kroppens immunitet, så att konsumera vaniljsåsäpplen säkerställer att du håller förkylningar, hosta och andra mindre åkommor borta. Det kan också hjälpa till att förhindra uppkomsten av autoimmuna sjukdomar som Reumatoid artrit .
Proffstips: Vaniljsåsäpple är en rik källa till vitamin C, vilket gör det till en kraftfull frukt mot åldrande.
Vaniljsåsäpplen är bra för hjärthälsa och anemi
På grund av magnesiuminnehållet tenderar vaniljsåsäpplen att vara bra för hjärthälsa och kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar . De hjälper också till att kontrollera blodtrycket, balansera kolesterolnivåerna och se till att dina artärer förblir friska. Eftersom vaniljsåsäpplen är rika på järn är de extremt användbara för att höja dina hemoglobinnivåer. Detta berikar blodet och förhindrar att du blir anemisk.
Proffstips: Gravida kvinnor och de med försvagande mindre besvär bör konsumera vaniljsås äpplen regelbundet .
Diabetiker och kvinnor med PCOD kan dra nytta av vaniljsåsäpplen med måtta
En av de vanligaste myterna förknippade med vaniljsåsäpplen är att det är extremt sött och därför inte lämpar sig för personer med diabetes eftersom det kan höja blodsockernivån. Men den glykemiskt index för vaniljsåsäpple är bara 54, vilket inte anses vara högt, så det kan konsumeras med måtta. Dessutom är vaniljsåsäpplen rika på fibrer, vilket kan hjälpa till att reglera blodsockernivåer . Eftersom det är sött tillfredsställer det också suget så att du är mindre benägen att bli sugen på artificiella sockerkällor.
Av just dessa skäl sägs vaniljsås också vara bra för kvinnor med PCOD, för att stoppa dem från att hetsa på raffinerat socker och andra konstgjorda sötningsmedel, och håller därför sjukdomen i schack.
Vaniljsåsäpplen har stimulerande och kylande egenskaper
Eftersom vaniljsåsäpple är fuktrikt med återfuktande egenskaper och egenskaper är det en extremt svalkande frukt. Ayurvediska texter tyder faktiskt på att konsumtion av vaniljsåsäpple kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen, vilket innebär att människor med överskott av kroppsvärme kan dra nytta av det. Var dock lite försiktig om du är benägen att bli förkyld och hosta, eftersom vaniljsås äpple sannolikt utlöser detta i kroppen. Eftersom det är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater, håller den också kroppens energinivåer höga, fungerar som ett stimulerande och ger din dag ett piggare!
Lär dig att göra ett hälsosamt recept med vaniljsåsäpple
Här är ett enkelt, gott och hälsosamt sätt att inkludera vaniljsås äpple i din kost på morgonen – genom en smoothie.
- Ta ett vaniljsåsäpple, skala och ta bort kärnorna, mosa sedan fruktköttet.
- Tillsätt en matsked havregryn till fruktköttet.
- Skala och grovhacka en medelstor banan och tillsätt sedan en kopp nysatt yoghurt till den.
- Tillsätt detta till vaniljsås-äpplemixen och mixa alla ingredienser i mixern tills du har en slät jämn deg.
- Drick upp färskt.
Det här receptet ger två glas, så du måste öka antalet ingredienser i enlighet med hur mycket du behöver.
Vanliga frågor
F. Hur fick vaniljsåsäpplet sitt namn?
TILL. Köttet av vaniljsås är mjukt och krämigt . Detta tillsammans med dess söta smak ger den en vaniljsåsliknande konsistens och smak. Fruktens form är sfärisk konisk, inte olikt ett äpple, med en yttre grön täckning och en rosa nyans i vissa fall. Alla dessa faktorer bidrar till namnet vaniljsåsäpple.
I England kallas det också för sugar apple eller sweetsop. I vissa central- och sydamerikanska kulturer kallas de också för Cherimoya eller Atemoya.
F. Hur kan du försäkra dig om att du väljer ett bra vaniljsåsäpple?
TILL. Du behöver inte plocka ett helt moget vaniljsåsäpple om du inte planerar att äta det direkt. De flesta vaniljsåsäpplen kommer att mogna hemma om du lämnar dem i rumstemperatur. Som med alla andra frukter, se till att de är tillräckligt mjuka, men inte för mjuka och squishy. Se till att du drar av skalet och tar bort fröna innan du gräver i. Endast de mjuka, vaniljsåsmassa är ätbar.
Även om bladet inte är ätbart, har det andra användningsområden. Saften från bladet dödar löss, och är också bra att producera naturliga, mörka färgämnen. Du kan också använda krossade blad lokalt för att behandla bölder eller inflammationer i kroppen .
F. Var odlas vaniljsåsäpple?
TILL. Även om det sägs ha sitt ursprung i Västindien, har vaniljsåsäpple idag odlats över hela världen, med små variationer i form och färg beroende på vilken sort som används. Central- och Sydamerika, Afrika, Indien och Sydostasien är där det är vanligast. Vaniljsåsäppelträdet trivs särskilt i tropiska klimat, men de som inte är för nära ekvatorn och har svalare vintrar. Den behöver också en hel del vatten för att blomstra.
