Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanseras av misstag bekräftade förväntade funktioner
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april, par för att ha ett registrerat bröllop
- IPL 2021: Rohit Sharma om underhållsarbete som behövs för underkroppen, hamstring
- Tretton sates har inte rapporterat några COVID-19-dödsfall under det senaste dygnet
- Aktier med hög utdelning kan inte vara rätt val: Här är varför
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 22 mars 2021 Sommaren är här så är den outhärdliga brännande värmen. Om du har märkt att de senaste somrarna har känts särskilt heta har du inte fel. Enligt rapporter kommer sommaren 2021 att bli varmare än normalt, med de hetaste perioderna i början och mitten av juni, tidigt till mitten av juli och tidigt till mitten av augusti.
Från hjärtor, solbränna till matförgiftning och hösnuva, sommarsäsongen medför olika hälsoproblem. Men oroa dig inte, för du kan förbereda dig för en bättre sommar genom att välja rätt och hälsosamma val, som att ha på sig bomullslösa kläder, konsumera sval mat, undvika alkohol och så vidare.
Ayurveda, det gamla medicinska systemet, tror att mat, när det konsumeras enligt våra personliga och fysiologiska behov, fungerar som ett läkemedel som balanserar vår ämnesomsättning och främjar vitalitet [1] . Som Ayurveda påpekar är sommaren säsongen av pitta - en av tre doshas känt för att styra ämnesomsättningen och styr hur vi smälter mat.
Därför rekommenderas att man ska hålla sig sval och inte låta pitta dosha förvärras under sommarsäsongen. Idag hjälper vi dig med några ayurvediska tips och tricks som kan göra din sommar lite bekvämare och mindre het.
Ayurvediska tips för att hålla dig cool i sommar
1. Undvik 'heta' livsmedel
På sommaren kan du försöka undvika mat som värmer upp din kropp. Undvik sura frukter, citrusfrukter, rödbetor, morötter och rött kött för att öka kroppstemperaturen. Det är bäst om du också begränsar konsumtionen av vitlök, chili, tomat, gräddfil och (saltad) ost, eftersom allt detta är mat som kan få dig att känna dig varm [två] .
2. Ät Pitta Balancing Foods
Ayurveda-experter säger att under sommarsäsongen, äta mat som kyler din kropp och ger lättnad från överdriven värme [3] . Konsumera mer vattenrika frukter som vattenmelon, päron, äpplen, plommon, bär och katrinplommon. Tillsätt bladgrönsaker, kokosnötter, gurkor, yoghurt, koriander, persilja och alfalfagroddar i dina rätter för lättnad.
3. Undvik heta drycker
Att dricka varma drycker under sommarsäsongen är ett stort nej-nej. Det kan störa din pitta och orsaka matsmältningsbesvär och andra matsmältningsrelaterade problem. Drick alltid drycker vid rumstemperatur för att balansera din pitabröd [4] .
4. Undvik tung träning
Det är bäst och hälsosamt att träna tidigt på morgonen under den varma sommarsäsongen eftersom det är den svalaste delen av dagen [5] . Att göra tunga och rigorösa träning under andra delar av dagen kommer att värma upp din kropp, vilket resulterar i trötthet och svaghet.
5. Ät vid rätt tid
Enligt Ayurveda är din matsmältningsbrand som starkast under lunchen (mitt på dagen). Så det är tillrådligt att inte hoppa över din lunch under sommarsäsongen eftersom det kan göra att du känner dig irriterad hela dagen.
6. Undvik iskalla drycker
Tja, vilket bättre sätt att kyla ner din kropp att ett glas iskallt vatten, eller hur? Fel! Iskalla drycker hämmar bara matsmältningen och förvärrar din ämnesomsättning eftersom enligt den ayurvediska förklaringen av det dricker extremt kylda drycker men eller den eld som är ansvarig för att omvandla mat till energi, orsakar i sin tur matsmältningsbesvär [6] .
7. Använd kokosnötolja på morgonen
Att gnugga kokosolja på kroppen innan du badar på morgonen under sommarsäsongen hjälper till med värmen [7] . Kokosoljan kan ge en lugnande, svalande och lugnande effekt på huden.
8. Använd eteriska oljor
Att använda eterisk olja av sandelträ och jasmin på dina tempel, ögonbryn, halscentrum, handleder och navel har sagts hjälpa till att lugna din pitabröd, speciellt under sommarsäsongen på grund av deras kylande effekt.
Några andra ayurvediska tips för en sval sommar är följande:
(9) Tvätta och torka fötterna på kvällen före sänggåendet.
(10) Använd lätta andningsbara kläder (bomull).
(elva) Hoppa över hårda hudbehandlingar (peeling, överdriven peeling).
(12) Öva på att kyla poser / andningsövningar som Sheetali andetag (pranayama).
Hur man andas Sheetali / Sheetali pranayama?
- Sitt i vilken behaglig hållning som helst.
- Lägg händerna på knäna.
- Stäng dina ögon och rulla upp tungan och forma den som ett rör.
- Andas in maximalt genom tungan.
- Ta tungan in i munnen och stäng munnen.
- Andas sakta ut genom näsborrarna och förbli medveten om det område som används för att lukta.
- Upprepa fyra gånger.
På en sista anteckning ...
Ur ett ayurvediskt perspektiv styrs sommaren av pitta dosha, den fysiologiska energin som reglerar kroppens temperatursystem. För att ha en sommar som är lite mindre het, se till att du följer de tips och tricks som nämns i den här artikeln.
