9 SKÄL ATT FÅ EN SKED OLIVOLJA OCH CITRON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Uppdaterad: onsdag 9 januari 2019, 17:43 [IST]

Både extra jungfruolja och citron är en utmärkt kombination för behandling av olika hälsotillstånd. Så i den här artikeln kommer vi att diskutera fördelarna med olivolja och citron.

I tibetansk kultur kombineras extra jungfruolja med citron för sina hälsofördelar och föryngrande egenskaper.

I extra virgin olivolja näringsämnen bevaras under extraktionsprocessen och den är rik på vitaminer och mineraler jämfört med normal olivolja. Du kan skilja mellan båda eftersom den tidigare har en distinkt smak och innehåller mycket fenoliska antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdomar ^[1] , ^[två] .

Jungfruolivolja innehåller omega 3- och omega 6-fettsyror, mättat fett, enkelomättade fetter, vitamin E och vitamin K.

Å andra sidan, citroner innehåller C-vitamin, flavonoider, magnesium, järn, kalium och andra vitaminer och mineraler.

Hälsofördelar med olivolja och citron

1. Sänker kolesterol

Extra jungfruolja innehåller enkelomättade fettsyror som kallas friska fetter. Enomättade fettsyror sänker din dåliga kolesterolnivå och höjer den goda kolesterolnivån. Detta sägs minska risken för hjärtsjukdomar eftersom högt kolesterol blockerar och härdar artärerna som leder upp till hjärtat och orsakar hjärtinfarkt och stroke ^[3] .

Å andra sidan är citroner en bra källa till C-vitamin, fiber och växtföreningar. Och forskning visar att detta vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke genom att sänka kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Bra för magen

Citroner innehåller antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som är effektiva vid behandling av många magrelaterade problem som matsmältningsbesvär, magsyra, magont och kramper ^[6] . Dessutom har citroner karminativa egenskaper som hjälper till att lugna mag-tarmkanalen och minska uppblåsthet och uppblåsthet. Olivolja har den potenta förmågan att döda skadliga bakterier som Helicobacter pylori som finns i magen och orsakar magsår och magcancer. ^[7] .

3. Hjälpmedel för viktminskning

En tesked olivolja och citron påskyndar viktminskningen. Forskning visar att citron innehåller växtföreningar som kan hindra dig från att gå upp i vikt ^[8] , ^[9] . Och olivolja hjälper också till att hantera vikt eftersom många studier har visat att Medelhavsdieten rik på olivolja har en positiv effekt på kroppsvikt ^[10] , ^[elva] .

4. Minskar risken för gallsten och njursten

Att konsumera olivolja minskar risken för att utveckla gallsten. Forskningsstudie visar att de enkelomättade fettsyrorna i olivolja är fördelaktiga för att förhindra bildandet av gallsten ^[12] . Och när det gäller att förhindra bildning av njursten är citroner de bästa på grund av dess citronsyrainnehåll. Denna syra binder till kalciumoxalatkristaller och hämmar kristalltillväxt ^[13] .

5. Sänker halsinfektioner och förkylning

Jungfruolivolja kan avvärja övre luftvägsinfektioner som är förknippade med vanlig förkylning på grund av en förening som kallas oleocanthal, ett polyfenoliskt antiinflammatoriskt medel ^[14] , ^[femton] . Och citroner är en utmärkt källa till C-vitamin som är känd för att minska slemproduktionen i övre luftvägarna och därmed bota halsinfektioner och förkylning. ^[16] .

6. Behandlar reumatoid artrit

Olivolja har den kraftfulla förmågan att behandla reumatoid artrit på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Närvaron av oljesyra, en fettsyra i olivolja, sänker inflammatoriska markörer som C-reaktivt protein ^[17] . En forskningsstudie har visat att oleocanthal har en liknande effekt som 10 procent av den vuxna dosen ibuprofen för smärtlindring av artrit. ^[18] Citroner är också antiinflammatoriska till sin natur vilket minskar inflammation.

7. Minskar cancerrisken

Vissa observationsstudier har visat att citrusfrukter inklusive citron har en minskad risk för cancer ^[19] , ^[tjugo] Forskare tror att citrons anticancereffekter beror på närvaron av växtföreningar som limonen och naringenin ^[tjugoett] , ^[22] . Och olivolja innehåller mycket antioxidanter och oljesyra som minskar oxidationsskador som orsakar cancer ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Sänker risken för Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är en vanlig neurodegenerativ sjukdom som uppstår när det finns en ansamling av beta-amyloida plack i vissa delar av hjärnneuronerna. Och en studie visade att olivolja kan hjälpa till att rensa dessa plack ^[25] . Det är också känt att en medelhavsdiet som består av olivolja har positiva effekter på hjärnans funktion och minskar risken för kognitiv försämring ^[26] .

Citroner innehåller fytokemikalier som också kan bekämpa Alzheimers sjukdom enligt en studie ^[27] .

9. Håller naglar, hår och hud friska

Att ha en matsked olivolja och citronblandning kan förhindra att dina naglar blir spröda och svaga. Det hjälper till att stärka dina svaga naglar. Olivolja tränger in i nagelns nagelband och reparerar skadorna och förstärker därmed naglarna. Det ger näring och återfuktar huden och håret och håller det friskt och glödande. C-vitaminet i citroner har också förmågan att hålla håret, naglarna och huden stark.

Hur man gör olivolja och citronblandning

Ingredienser:

1 tesked extra jungfruolja
3 droppar citronsaft

Metod:

Ta en sked och tillsätt olivolja och tillsätt sedan citronsaft.
Konsumera denna blandning.

När är den bästa tiden att ha det?

Citron på ansikte för skönhet: Lär dig hur du gömmer skönhetshemligheten i citron. Boldsky

Konsumera en tesked olivolja blandad med citronsaft på fastande mage på morgonen. Undvik om du lider av diarré.

Se artikelreferenser

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Fenolföreningarna av olivolja: struktur, biologisk aktivitet och positiva effekter om människors hälsa. Nutrition Research Reviews, 18 (01), 98.
[två]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Viktiga fenolföreningar i olivolja: ämnesomsättning och hälsoeffekter. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Dietrik olivolja minskar lipoproteinupptagning med låg densitet med makrofager och minskar lipoproteinets känslighet för att genomgå lipidperoxidering. Annaler om näring och metabolism, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Citrusfrukter som en skattkista av aktiva naturliga metaboliter som potentiellt ge fördelar för människors hälsa. Chemistry Central Journal, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusflavonoider och lipidmetabolism. Aktuellt yttrande i lipidologi, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytokemisk, antimikrobiell och antioxidant aktivitet av olika citrusjuicekoncentrat. Livsmedelsvetenskap & näring, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro aktivitet av olivolja polyfenoler mot helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronpolyfenoler undertrycker dietinducerad fetma genom uppreglering av mRNA-nivåer av enzymer som är involverade i β-oxidation i musvit fettvävnad. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effekt av citrusflavonoider, Naringin och Naringenin, på metaboliskt syndrom och deras verkningsmekanismer. Framsteg inom näring, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Att följa den traditionella Medelhavsdieten är omvänt associerad med kroppsmassindex och fetma i en spansk befolkning. Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
[elva]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olivoljekonsumtion och viktförändring: den SUN-prospektiva kohortstudien. Lipider, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Utvärdering av faktorer som påverkar gallstenstypen. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
[13]Kan citronsaft vara ett alternativ till kaliumcitrat vid behandling av urinkalciumstenar hos patienter med hypocitraturi? En prospektiv randomiserad studie.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). Ovanlig skarphet från extra jungfruolivolja kan tillskrivas ett begränsat rumsligt uttryck av receptorn för oleocanthal. The Journal of Neuroscience: the Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
[femton]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27 januari). NSAID-receptorn ansvarar för olivoljans 'hosta' och mer.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). C-vitamin för att förebygga och behandla förkylning.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Tillägg av fiskolja och olivolja hos patienter med reumatoid artrit. Nutrition, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytokemi: Ibuprofenliknande aktivitet i extra jungfruolja. Natur, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Citrusfruktintag och cancer i bukspottkörtelcancer: en kvantitativ systematisk översyn. Bukspottkörteln, 38 (2), 168-174.
[tjugo]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Citrusfruktintag och magriskcancerrisk: en kvantitativ systematisk granskning. Magcancer, 11 (1), 23-32.
[tjugoett]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventive and Therapeutic Potential of “Naringenin,” a Flavanone Present in Citrus Fruits. Nutrition and Cancer, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Naturliga produkter för cancerinriktad terapi: citrusflavonoider som potenta kemopreventiva medel. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliver och olivolja vid förebyggande av cancer. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Antioxiderande / cancerframkallande potential av fenolföreningar isolerade från olivolja. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olivolja-härledd oleocanthal förbättrar β-amyloid-clearance som en potentiell neuroskyddsmekanism mot Alzheimers sjukdom: in vitro- och in vivo-studier.ACS kemisk neurovetenskap, 4 (6), 973-982
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Jungfruolivoljetillskott och långvarig kognition: Predimed-Navarra randomiserad, prövning. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Frukt- och grönsaksjuicer och Alzheimers sjukdom: Kame-projektet. American Journal of Medicine, 119 (9), 751-759.