Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du kanske har sett människor som föredrar att klättra upp eller gå nerför trappor istället för att ta hissar eller hiss. Många anser att det är ett bekvämt och snabbare sätt och föredrar därför hissar. Även om det inte är en dålig idé att ta en hiss, kan det ur hälsoperspektivet lägga till vissa problem.
Det är inte möjligt för alla att gå till gymmet för att bibehålla sin fysiska hälsa. Att engagera sig i enkla fysiska aktiviteter som att gå, dansa och springa hjälper också mycket att förbättra vår hälsa. Men när frågan kommer varför man tar trappor istället för hissar här är några av de hälsosamma skälen som du självklart bör överväga nästa gång du bestämmer dig för att ta hissen istället för trappor.
1. Minskar risken för stroke
Att gå i trappor är det mest möjliga tillfället att öka din fysiska aktivitet i det dagliga livet. Det hjälper också vuxna att förbättra sin livskvalitet. Enligt en studie , att klättra uppför trappor regelbundet (cirka 20-34 våningar i veckan) är kopplat till en lägre risk för stroke hos män, förbättrad hjärtfrekvens och minskad åldringsrelaterad fysiologisk nedgång.
2. Förbränner mer kalorier
Regelbunden fysisk träning är till nytta för människors hälsa och att gå i trappor är det lättast tillgängliga alternativet för att bränna kalorier. Enligt en studie, trappklättring hjälper till att bränna mer kalorier per minut än att jogga och rodd.
3. Stärker musklerna
Att gå upp och ner för trappan är en grundläggande fysisk aktivitet man bör inkludera i deras dagliga liv. Enligt en studie , trappvandring stärker underbenet eftersom det innebär vertikal stigning och horisontell rörelse samtidigt samtidigt som en balanserad kropp hålls.
4. Förbättrar lungfunktionerna
Enligt en studie är trappklättring mycket effektiv än träning för att förbättra lungfunktionen hos en patient med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Det kallas ett enkelt och säkert sätt att inducera förbättring hos patienter med KOL.
5. Sänker dödligheten
Brist på motion ökar risken för flera sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Enligt en studie , regelbunden trappklättring har potential att ge en form av fysisk aktivitet i mitten till hög intensitet och hjälpa människor att uppnå många hälsofördelar.
6. Förbättrar mental hälsa
Trappklättring hjälper till att förbättra kognitiv prestanda och lyfter upp humöret hos friska vuxna jämfört med akut träningspass. Enligt en studie orsakar trappklättring dagligen en positiv effekt på kroppsfunktioner och humörstillstånd hos människor, vilket upprätthåller ett hälsosamt mentalt tillstånd som är relaterat till ett lyckligt liv och välmående hos en person.
7. Förhindrar risken för osteoporos
Osteoporos är ett globalt hälsoproblem som kännetecknas av en minskning av bentätheten. Enligt en studie hjälper trappklättring tillsammans med promenader att förhindra benförlust. Studien säger också att även om vattenbaserade träningsövningar är till hjälp för äldre vuxna för att förhindra benförlust, är landbaserade övningar som trappklättring mer effektiva än de förra.
8. Förbättrar insulinkänsligheten
Regelbunden trappanvändning främjar stor hälsa hos en individ. Enligt en studie minskar sockernivån hos typ 2-diabetiker genom att använda trappor även under en kortare period. En annan studie tyder på att fallande trappgång förbättrar insulinkänsligheten och lipidprofilen hos en person.
9. Minskar kostnaden för gym
Fysisk aktivitet behövs i vardagen för att hålla sig långt borta från alla sjukdomar, oavsett om du väljer att gå på gymmet, helt enkelt klättra uppför trappan eller föredrar att gå. Att gå på trappor kostar inget och därför är det ett sätt billigare och lättare att engagera sig i fysisk aktivitet utan att spendera ett öre.
Slutlig anmärkning
Att klättra i trappor kan vara obehagligt och tröttsamt i början, men när du väl är anpassad till den och inkluderar den i ditt dagliga liv kommer du att känna dess hälsofördelar både fysiskt och mentalt. Kom dock ihåg att starta långsamt och öka antalet för varje dag.
