7 näringsrika livsmedel som hjälper till att främja skäggtillväxt

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Teknologi BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
• Nyheter Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• sporter IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Det är årstid igen att sätta dina rakhyvlar, saxar och trimmare i vila i en månad och växa ditt ansiktshår för cancermedvetenhet. Ja, det är dags för No-shave november 2019.

No-Shave November är en månadslång resa under vilken deltagarna avstår från rakning och grooming för att framkalla samtal och öka cancermedvetenheten med målet att omfamna vårt hår, som många cancerpatienter tappar och låta det växa vilt och fritt.

Så nu när du inte har någon rakning igen, låt oss hjälpa dig på några sätt som kan hjälpa till att främja hårväxten.

Din kost har en betydande inverkan på din kropp och det betyder inte, det är bara begränsat till de inre kroppsfunktionerna. Maten du äter hjälper till att förbättra varje aspekt av din kropp och den aspekt som kommer att beaktas är din skägg- och skäggtillväxt.

Tillväxten av ditt skägg hanteras genom produktion av manliga hormoner testosteron och DHT (ett androgen som hjälper till att ge det manliga könet sina manliga egenskaper). Och det kan regleras genom att fokusera på din kost, det vill säga inklusive livsmedel som hjälper till att förbättra hormonernas funktion och DHT ^[1] .

Ansiktshårtillväxt regleras helt av manliga hormoner DHT och testosteron. Att öka intaget av vissa livsmedel eskalerar nivåerna av dessa två hormoner, även kallade androgener, som kroppen använder för att stimulera ansiktshårtillväxt naturligt ^[två] .

Utöver det spelar faktorer som mineraler och vitaminer också en viktig roll för att öka din skäggtillväxt ^[två] . Enligt American Dietetic Association har de näringsämnen som har en positiv effekt på ditt hjärta och andra större organ samma effekt på din hud och hår.

Enligt studier kan införlivande av följande typer av mat i din dagliga kost hjälpa till att förbättra och främja skäggtillväxt ^[3] .

Livsmedel som hjälper till att främja skäggtillväxt

1. Ägg

Rikt på biotin är regelbunden konsumtion av ägg extremt effektiv för detta ändamål. Ägg är en av de rikaste källorna till biotin som råkar vara det bästa näringsämnet för skäggtillväxt. Det hjälper till att öka skäggets tjocklek över tiden. Följaktligen har studier visat att biotinbrist kan minska tillväxten av skägghår ^[4] .

2. Russin

Förpackade med olika hälsofördelar är russin ett bra alternativ om du ser fram emot att odla ett snyggt skägg. En naturlig källa till bor och att äta russin kan hjälpa till att öka hårväxten i ansiktet ^[5] . Du kan snacka russin eller lägga till den i din frukostpannkaka.

3. Apelsinjuice

Denna fruktjuice är rik på vitamin C och är ett utmärkt sätt att öka din skäggtillväxt. C-vitaminet i apelsinjuice fungerar genom att främja produktionen av talg, den naturliga olja som kroppen producerar som ytterligare smörjer huden och återfuktar håret, vilket gör att ditt skägg blir tjockt ^[6] .

4. Fisk

Omega-3-fettsyror som finns rikligt i fisk är en bra källa till fetter och främjar produktionen av protein i kroppen, som båda är väsentliga för skäggtillväxt. ^[7] . Du kan konsumera fet fisk som makrill, tonfisk, lax, sardiner etc. för att förbättra din skäggtillväxt.

5. Brasilianska nötter

En rik källa till selen som konsumerar brasilianska nötter kan förbättra din ansiktsväxt. Mineralselen spelar en central roll i hårväxt, så konsumera nötterna regelbundet för att få fördelarna ^[8] .

6. Pintobönor

Att vara en hög proteinkälla, det vill säga 21 g i 100 gram, är pintobönor fördelaktiga för ansiktshårtillväxt. Huden och håret är främst gjorda av keratin, ett strukturellt protein som består av aminosyror som kallas glycin och prolin, vilket är proteiner som kroppen använder för att bygga hår, naglar och hud ^[9] .

7. Gröna gröna grönsaker

Rik på vitamin E, bladgröna grönsaker som grönkål, spenat och så vidare är måste-ingår i din dagliga kost om du ser fram emot att öka din ansiktsväxt. Eftersom vitamin E är känt för att mjuka skägghår och öka blodflödet till hårsäckarna, vilket ökar ansiktshårets tillväxt. Detta gör ditt skägg lättare att sköta och raka ^[10] .

1. [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: verkningsmekanismer för hårväxt. British journal of dermatology, 150 (2), 186-194.
2. [två]Wilson, N., Vickers, H. och Taylor, G. (1982). Objektivtest för matkänslighet hos astmatiska barn: ökad bronkialreaktivitet efter coladrycker. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]Spear, B. A. (2002). Ungdomars tillväxt och utveckling. Tidskrift för Academy of Nutrition and Dietetics, S23.
4. [4]Trüeb, R. M. (2016). Serumbiotinnivåer hos kvinnor som klagar på håravfall. International journal of trichology, 8 (2), 73.
5. [5]Pate, C. M. (2015). En fenomenologisk studie av att leva med överflödigt ansiktshår för afroamerikanska kvinnor. West Virginia University.
6. [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Malajisk etno-medicobotanik i Machang, Kelantan, Malaysia. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010). US. Patent nr 7 652 068. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
8. [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Minoxidilsulfat är den aktiva metaboliten som stimulerar hårsäckarna. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Flera selektiva proteinkinas C-hämmare inklusive procyanidiner främjar hårväxt. Hudfarmakologi och fysiologi, 13 (3-4), 133-142.
10. [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Kost och håravfall: effekter av näringsbrist och tilläggsbruk. Dermatologi praktiskt och konceptuellt, 7 (1), 1.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen