Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Paranötter är ätbara frön som växer på paranötterna. Dessa nötter växer inuti ett runt skal som liknar kokosnöt i utseende. Varje skal innehåller cirka 12 till 20 bitar av denna mutter. Det kan ätas rå som andra nötter och man kan konsumera det efter blanchering också.
Denna mutter är fylld med många näringsämnen och har olika hälsofördelar som vi kommer att diskutera i den här artikeln. Vi bör alltid inkludera de olika sorterna av nötter i vår kost eftersom de ger oss näringsämnen och fiber. De är en stor energikälla och är rika på fett och kaloriförbrukning, därför bör man konsumera dem i begränsade mängder.
6 enkla men ändå effektiva tips för att kontrollera din hunger
Näringsvärde av paranötter
Paranötterna innehåller proteiner, enkelomättade fetter, tillsammans med olika mineraler och vitaminer. 100 g paranötter innehåller 656 kalorier, 66 g totalt fett, 14 g proteiner, 12 g kolhydrater, 8 g kostfiber, 0,7 mg C-vitamin och 0,1 mg vitamin B6, 2,3 g socker, 659 mg kalium, 3 mg natrium, 2,4 mg järn och 376 mg magnesium och inget kolesterol. Paranötterna är också en rik källa till ett mineral som kallas selen, som fungerar som en kraftfull antioxidant och bekämpar cancer.
Hälsofördelar med paranötter:
1. Sänker kolesterol
2. Förbättrar mental hälsa
3. Ökar stämningen
4. Minskar risken för cancer
5. Bekämpar hjärtsjukdomar
1. Sänker kolesterol
Paranötter är kända för sänka nivåerna av dåligt kolesterol (LDL). Dessa nötter har låga mättade och omättade fettnivåer. Det har observerats att det att ha bara en portion på cirka 6-10 brasilianska nötter hjälper till att förbättra lipidprofilen hos friska vuxna, avslöjade en forskning som nämns i Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Förbättrar mental hälsa:
Dessa nötter innehåller ellaginsyra (EA) som också finns i bär och granatäpplen. Det är en antioxidant som är känd för att ha antiinflammatoriska egenskaper. En studie har avslöjat att det fungerar som ett neuroskyddsmedel som minskar oxidativ stress och skyddar nervcellerna från degeneration, skador samt försämring av dess funktion.
3. Ökar humöret
Upplyftande stämning är en annan fantastisk fördel med denna mutter. Den innehåller selen, en antioxidant som utlöser utsöndringen av aktivt sköldkörtelhormon som bekämpar hypotyreos och hjälper till att lyfta ditt humör. När du har låga nivåer av sköldkörtel i kroppen är det känt som hypotyreos, och tillståndet leder till humörsvängningar, ångest och irritabilitet.
Selen som finns i denna mutter hjälper således till att förbättra ditt humör. Selen har olika andra hälsofördelar också det hjälper till att öka vårt immunsystems funktion och ökar reproduktionen etc. Det rekommenderade selenintaget bör vara cirka 0,35 mg per dag.
För mycket av selenintaget leder till ett tillstånd som kallas selenos, vilket leder till spröda naglar och håravfall. Tänk på din läkare innan du konsumerar denna mutter om du konsumerar selen.
4. Minskar risken för cancer
Konsumtionen av paranötter är kopplad till minskningen av cancerrisken. Att konsumera selen i mått hjälper till att sänka risken för mag- och matstrupscancer enligt en studie publicerad i Journal of the National Cancer Institute.
Bröst-, prostata-, lung- och tjocktarmscancer är några andra typer av cancer som paranötter är kända för att bekämpa enligt flera studier.
5. Bekämpar hjärtsjukdomar
Paranötterna kommer sannolikt att minska risken för hjärtsjukdomar som selen som finns i denna mutter hjälper till att bekämpa inflammation och oxidativ stress, vilket är de faktorer som är förknippade med plackuppbyggnad i artärerna som ytterligare leder till kranskärlssjukdom och hjärtattacker.
