20 LIVSMEDEL DU BORDE HA PÅ EN TOM MAGE FÖR ATT GÅ NER I VIKT

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Diet kondition Diet Fitness oi-Luna Dewan By Luna Dewan den 5 december 2017

Att gå ner i vikt och ha den perfekta figuren är något som varje kvinna strävar efter. Tja, du kommer inte att tro att nuförtiden också män blir riktigt hälsobevisade och försöker hårt gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt kan vara en tråkig uppgift. Men om du följer det på rätt sätt blir det ganska enkelt att gå ner i vikt.

I processen att gå ner i vikt, bortsett från att ta upp ansträngande övningar, är det få människor som går till och med att hoppa över sina större måltider och svälta.

Detta är ett stort misstag som aldrig hjälper en att gå ner i vikt. Tvärtom, att hoppa över måltider kommer att leda till ytterligare viktökning.

Förutom övningar är det mycket viktigt att ha rätt mat och vid rätt tidpunkt om du vill gå ner i vikt.

Å andra sidan, om du försöker hårt gå ner i vikt, måste du skära ner på de livsmedel som innehåller mycket fett, livsmedel som är fyllda med kalorier och överskott av kolhydrater. Alla dessa kan ha en negativ effekt och leda till viktökning.

Därför är det mycket viktigt att göra rätt val av livsmedel du konsumerar om du ser allvarligt på att gå ner i vikt.

Här listas några av de bästa livsmedel som hjälper en att gå ner i vikt. Ta en titt.

1. Citronvatten:

Citron innehåller lite kalorier och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att pressa en halv citronsaft i ett glas varmt vatten och dricka det första på morgonen på fastande mage.

2. Havregrynvatten:

Rik på fiber, viktiga vitaminer och mineraler hjälper havregryn att gå ner i vikt. Blanda cirka 3-4 matskedar havregryn i vatten och blanda det väl. Drick detta på morgonen på fastande mage. Detta hjälper dig att hålla dig full länge.

3. Aloe Vera med citron:

Aloe vera är känt för sina antioxidativa egenskaper som hjälper till att öka din ämnesomsättning och ta bort gifter från kroppen. Ta ett färskt aloe vera-blad av normal storlek, skala av det yttre skyddet och skopa ut gelén. Mala det bra tillsammans med lite vatten. Tillsätt en matsked citron, blanda den väl och drick den på morgonen.

4. Grönsaksjuice:

Grönsaker är rika på fiber och andra viktiga vitaminer och mineraler. Morotjuice, nyberedd genom att blanda morötter och lite vatten, tillsammans med en stjälk koriander hjälper till att bränna kroppsfettet effektivt. Gurkajuice och sellerijuice när de konsumeras på fastande mage hjälper till att gå ner i vikt.

5. Vetegrasjuice:

Vetegräs är rikt på fiberinnehåll, utan kalorier och fett, vilket hjälper till med viktminskning. Ta några stjälkar vetegräs, blanda det med ett halvt glas vatten, sila det, tillsätt några droppar citron och drick det på fastande mage om du vill gå ner i vikt.

6. Äppelcidervinäger & bakpulver:

Äppelcidervinäger och bakpulver är en perfekt kombination för viktminskning. De är alkaliska och sura till sin natur och är rika på vitamin A och B, essentiella fettsyror och mineraler som kalcium, magnesium, fosfor, kalium och järn. Ta cirka 2 teskedar äppelcidervinäger, en tesked bakpulver och blanda den tillsammans med en kopp vatten och ha den på fastande mage.

7. Kanelvatten:

Kanel är känd för sina antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Ta en halv tesked kanelpulver, tillsätt det till en kopp varmt vatten och blanda det väl. Drick detta på morgonen på fastande mage.

8. Sallad (alternativ till frukost):

Rika på fiber och viktiga vitaminer och mineraler, sallader innehåller lite kalorier och fetter. Att konsumera sallader på morgonen som ett alternativ till frukost är ett av de bästa sätten att minska kroppsfett och gå ner i vikt.

9. Bovete:

Bokvete är en av de bästa livsmedel som hjälper en att gå ner i vikt. Rikt på fiberinnehåll, protein och andra viktiga mineraler och aminosyror, konsumerar bovete hjälper en att gå ner i vikt. Du kan ta en liten skål bovete, blötlägg den i varmt vatten över natten och blanda den till en smoothie. Ha detta på morgonen på fastande mage.

10. Majsgrötgröt:

Cornmeal innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att hålla en full under lång tid. Cornmeal är glutenfri och är rik på vitaminer och essentiella mineraler. Att ha en skål majsmjölgröt på morgonen hjälper en att undvika skräpmat och det hjälper därmed till viktminskning.

11. Mandlar:

Rikt på omega-3-fetter och viktiga vitaminer och mineraler, mandlar är en av de bästa nötterna. Munching på en handfull mandlar är det bästa mellanmålsalternativet om du är på viktminskning.

12. Vetegroddar:

Vetegroddar är känt för sitt rika fiberinnehåll. Den innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler. Ta 1-2 teskedar vetegroddar och lägg det till din spannmål och ha detta på morgonen. Detta hjälper till med effektiv viktminskning.

13. Ägg:

Ägg innehåller lite kalorier och fett. Äggviten innehåller bra proteiner som hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning och hjälper också till att bränna mer kalorier. Att konsumera 1-2 kokta ägg på morgonen hjälper till att gå ner i vikt.

14. Vattenmelon:

Vattenmelon innehåller en god mängd vatten och fiber. Det är låg i kalorier och fetter. Att konsumera vattenmelon på morgonen hjälper dig att hålla dig mätt under en längre tid och därmed hjälper en att gå ner i vikt.

15. Blåbär:

Blåbär är kalorifattiga livsmedel. Att konsumera blåbär som frukt eller smoothies på morgonen på fastande mage hjälper en att gå ner i vikt. Rik på fiber och andra viktiga näringsämnen hjälper blåbär till att öka ämnesomsättningen och bekämpa det envisa kroppsfettet.

16. Fullkornsbröd:

Bröd anses i allmänhet dåliga för din hälsa. Att välja rätt typ av bröd hjälper dock till att gå ner i vikt. Fullkorn är rika på fiberinnehåll och låga kalorier. Att konsumera fullkornsbröd på morgonen hjälper en att gå ner i vikt.

17. Nötter som valnötter och makadamia:

Nötter som valnöt och makadamia innehåller hälsosamma fetter, dessa är rika på vitaminer och essentiella mineraler. Att konsumera en handfull av dessa nötter hjälper en att hålla sig mättad länge, vilket förhindrar att personen konsumerar mycket skräpmat senare under dagen.

18. Älskling:

Honung är känt för sina rika antioxidantegenskaper och dess viktiga vitaminer och mineraler. Tillsätt en tesked honung i ett glas varmt vatten, tillsätt några droppar citronsaft och drick den på morgonen på fastande mage. Detta hjälper till att bränna fett som lagras i kroppen och hjälper till att gå ner i vikt.

19. Papaya:

Papaya är känt för sina urindrivande och antioxidativa egenskaper. Papaya innehåller en god mängd fibrer, viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att gå ner i vikt och bekämpa celluliter.

20. Grönt te:

Grönt te är välkänt för sina antioxidativa egenskaper. Catechins är en av de mest kända antioxidantföreningarna som finns i grönt te som hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränna fett. Att dricka en kopp grönt te på morgonen på fastande mage hjälper.