16 överraskande fördelar med citrusfrukter, pomelo

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Teknologi BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Nyheter Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Den största medlemmen i citrusfamiljen, pomelo är en nära släkting till ^[1] grapefrukt. Den långa tid det tar för frukten att växa, som är åtta år, kan tillskrivas den brist på popularitet som citrusfrukterna har. Det finns dock en exponentiell förändring i efterfrågan på pomelo med hälsoentusiaster som fokuserar på att utforska glutan av hälsofördelar ^[två] som erbjuds av citrusfärgen.

De anmärkningsvärda fördelarna med massafrukten hjälper till att förbättra ditt immunsystem mot matsmältningshälsan. Belastad med C-vitamin kan citrusfrukterna gynna din kropp ^[3] på ett antal sätt. Från att du ökar dina blodkroppar till att förbättra din bentäthet känner de näringsmässiga fördelarna med grapefrukten inte lika mycket. Läs vidare för att lära dig mer om den söta som apelsin och tangy som mandarinfrukt och den stora fördelar som den erbjuder för din hälsa.

Näringsvärde av pomelo

100 gram rå pomelo har 30 kcal energi, 0,04 gram fett, 0,76 gram protein, 0,034 milligram tiamin, 0,027 milligram riboflavin, 0,22 milligram niacin, 0,036 milligram vitamin B6, 0,11 milligram järn, 0,017 milligram mangan och 0,08 milligram zink.

De andra näringsämnena i citrusfrukterna är ^[4]

• 9,62 gram kolhydrater
• 1 gram kostfiber
• 61 milligram vitamin C
• 6 milligram magnesium
• 17 milligram fosfor
• 216 milligram kalium
• 1 milligram natrium

Typer av pomelo

Vanligtvis känd som förfadern till grapefrukt , denna citrusfrukt har tre olika sorter.

1. Vit grapefrukt

Detta är den israeliska sorten av citrusfrukter. Jämfört med andra typer av pomelo är vit pomelo större i storlek och har en ^[5] tjockare skal, betydande lukt och söt massa. Det konsumeras vanligtvis för att behandla matsmältningsrelaterade problem. Den vita pomelo mognar under mitten av maj och mitten av oktober.

2. Röd grapefrukt

Denna sort har en tunnare hud och har en smidig och sur smak. Insidan är mer kompakt och är hemma i Malaysia. Röd pomelo ^[6] anses vara den första i sitt slag. Det mognar mellan september och januari.

3. Rosa pomelo

Denna typ av citrusfrukter är relativt söt och har många frön. Det är saftigt i jämförelse och är ett naturligt botemedel mot tarmmaskar ^[7] .

Hälsofördelar med Pomelo

Fördelarna med att konsumera citrusfrukter sträcker sig från att förbättra ditt immunförsvar till att stärka dina ben.

1. Förbättrar matsmältningen

Det höga fiberinnehållet i frukten är fördelaktigt för din matsmältningshälsa. Genom att tillhandahålla 25% av det dagliga behovet av fiber hjälper frukten till att främja rörelse i mag-tarmkanalen. Fiberhalten i pomelo stimulerar utsöndringen av mag- och matsmältningsjuicer, vilket bidrar till att förbättra nedbrytningsprocessen ^[8] de komplexa proteinerna. Pomelo hjälper till att eliminera matsmältningsrelaterade problem som diarré och förstoppning.

2. Ökar immuniteten

Pomelo är allmänt känt för överflödet av vitamin C ^[9] innehåll i den. Att vara en antioxidant hjälper frukten till att främja de vita blodkroppsaktiviteterna och förstör de fria radikalerna som orsakar skador på din kropp. Frukten är en viktig källa till askorbinsyra, som är direkt kopplad till att förbättra immunsystemet. Regelbunden och kontrollerad konsumtion av pomelo ^[10] kan hjälpa till att bekämpa feber, hosta, förkylning och andra virus- och bakterieinfektioner.

3. Hanterar blodtrycket

En bra kaliumkälla, citrusfrukterna hjälper till att öka blodcirkulationen ^[elva] och organsyresättning. Med kalium som en vasodilator kan frukten också hjälpa till att frigöra spänningar och blockeringar i blodkärlen. Genom detta kan frukten hjälpa till att minska belastningen på dina hjärtan och därigenom begränsa uppkomsten av hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning ^[12] .

4. Förhindrar anemi

C-vitamin förbättrar absorptionen av järn. Som nämnts har pomelo ett rikt C-vitamininnehåll som verkar mot anemi. Genom att absorbera den erforderliga mängden järn hjälper citrusfrukterna till att behandla blodbristen. Regelbunden konsumtion av pomelo ^[13] kan begränsa uppkomsten av anemi och förbättra blodcirkulationen.

5. Minskar kolesterol

Olika studier har betonat fördelarna med kalium ^[14] innehåll i pomelofrukten. Det hjälper till att minska de dåliga kolesterolnivåerna i din kropp. Pektinet i frukten hjälper också till att rensa de ackumulerade avsättningarna i artärerna. Pomelo hjälper individer som lider av högt blodtryck ^[femton] eftersom det minskar kolesterolnivåerna i kroppen.

6. Förbättrar hjärthälsan

Med pomelo som är fördelaktig för att hantera blodtryck och kolesterolnivåer är det inte förvånande att frukten har en positiv inverkan på hjärthälsan. Kaliumhalten ^[14] i frukten är ensam ansvarig för att förbättra din hjärthälsa genom att reglera blodtrycket och hantera blodkärlen från blockeringar. På samma sätt är pektinet i frukten också fördelaktigt för att förbättra din hjärthälsa eftersom det hjälper till att bli av med avfallet ^[elva] och orenheter.

7. Förhindra UTI

C-vitaminet finns i pomelo ^[16] hjälper till att öka syranivån i urinen, vilket begränsar utvecklingen av urinvägsinfektioner. Det minskar bakterietillväxten i urinvägarna och är extremt fördelaktigt för gravida kvinnor ^[17] . Det är C-vitamininnehållet som hjälper till att höja urinsyranivåerna, vilket i sin tur förhindrar bakterietillväxt.

8. Hjälpmedel för viktminskning

Pomelo har ett rikt fiberinnehåll, vilket gör det till ett måste för din diet om du ser fram emot att gå ner i vikt ^[18] . Fibern i frukten hjälper till med viktminskning eftersom det begränsar det ständiga behovet av att äta. Tuggtiden, på grund av fruktens fibrösa natur, är jämförelsevis mer och utvecklar en känsla av tillfredsställelse för din hunger. Det hjälper också till att minska fettet ^[19] genom att bränna socker- och stärkelseinnehållet i kroppen.

9. Bekämpar cancer

Rik på bioflavonoider ^[tjugo] , är citrusfrukterna fördelaktiga för att bekämpa cancer. Riktad konsumtion av pomelo hjälper till att avvärja tillväxt och spridning av tarmcancerceller. Det hjälper också till att avlägsna det överskott av östrogen som finns i systemet. Tillsammans med det, antioxidantegenskapen ^[tjugoett] av frukten hjälper till att bekämpa cancercellerna.

10. Främjar läkning

C-vitamininnehållet i frukten är fördelaktigt för behandling av sår. Eftersom enzymerna i näringsämnet hjälper till att utveckla kollagen som fungerar som ett regenereringselement ^[22] . Proteinet fungerar genom att påskynda läkningsprocessen och ersätta de döda vävnaderna ^{[2. 3]} .

11. Förhindrar för tidigt åldrande

Spermidinet i pomelo skyddar cellerna från åldersrelaterade skador. Det höga innehållet av C-vitamin i frukten har antioxidativa egenskaper som hjälper till att eliminera fria radikaler ^[24] som orsakar rynkor, fläckar och åldersfläckar. Regelbunden konsumtion av pomelo skyddar din hud från tecken på för tidig åldrande.

12. Behandlar metaboliska störningar

Pomelo är fördelaktigt för att skydda din kropp mot olika störningar och defekter. Att konsumera pomelo kan hjälpa till att behandla metaboliska störningar som orsakas på grund av okontrollerad konsumtion av livsmedel med höga fettnivåer ^[25] .

13. Ökar benhälsan

Rik på kalium och kalcium, pomelos är fördelaktiga för att bygga upp din benstyrka. Det ökar mineraltätheten i ditt ben och bidrar därmed till att öka din benhälsa ^[26] . Regelbunden konsumtion av citrusfrukter hjälper till att förhindra uppkomsten av osteoporos och andra benrelaterade svagheter.

14. Förhindrar muskelkramper

Rik på elektrolyter som natrium, kalium och magnesium, kan pomelo hjälpa till att bota muskelsmärta orsakad av kramper. Det hjälper till att behandla vätskebrist och bota uttorkning genom att förse din kropp med tillräcklig mängd vätskor och elektrolyter ^[27] . Frukten hjälper också till att hålla din kropp energi.

15. Förbättrar hudkvaliteten

Rik på C-vitamin är pomelo extremt bra för din hud på grund av dess antioxidativa egenskap ^[28] . Att konsumera pomelo kan hjälpa dig att upprätthålla en frisk och ung hud, eftersom den reparerar huden från eventuella yttre och inre skador. Pomelo är fördelaktigt för att hantera akne-relaterade problem och behandlar finnar också. På samma sätt är fruktens kollagenproducerande egenskap en välsignelse för din hud ^[29] .

16. Gynnsamt för hår

Pomelo har höga halter av zink, vitamin B1 och andra viktiga näringsämnen som gör underverk för att förbättra hårets övergripande hälsa. ^[30] . Det är dock inte bara begränsat till ditt hår utan hjälper till att stärka och närma hårbotten, vilket hjälper till att bli av med mjäll. C-vitamin i frukten bekämpar också de fria radikalerna som orsakar håravfall.

Pomelo Vs Grapefrukt

Ofta misstas de för varandra, båda frukterna tillhör citrusfamiljen. Även om de tillhör samma rike, har frukterna uppenbara skillnader ^[31] .

Hur man äter en pomelo

Den tjocka skalen på citrusfrukterna gör det svårt att skala den och skära den ordentligt. Läs följande steg för att se rätt sätt att konsumera den hälsopackade frukten.

Steg 1 : Använd en skarp kniv för att skära av locket från frukten.

Steg 2 : Gör 7-8 vertikala skivor på fruktens skal, från locket.

Steg 3 : Dra bort skalen från köttet hela vägen till botten.

Steg 4 : Dra fruktens köttiga insidor en efter en och ta bort fröna.

Steg 5 : Ta bort överflödigt fibermaterial runt köttet och njut!

Hälsosamma Pomelo-recept

1. Snabb pomelo och myntsallad

Ingredienser ^[32]

• 1 grapefrukt, snittad
• 5-6 färsk mynta
• 1 msk älskling

Vägbeskrivning

• Skala av huden från den sektionerade pomelo och skär den i små bitar.
• Hacka de färska mynta bladen.
• Blanda honung med mynta blad.
• Tillsätt den skurna pomeloen i honungsmynten och blanda väl.

2. Orange pomelo gurkmeja dryck

Ingredienser

• 1 kopp apelsinjuice, färskpressad
• 1 msk älskling
• 1 msk gurkmeja rot, skalad och hackad
• 1/2 kopp apelsin
• 1/2 kopp pomelo
• myntablad
• 1 uns limesaft

Vägbeskrivning

• Kombinera honung, apelsinjuice och gurkmeja rot i en kastrull på medelhög värme.
• Simma i 15 minuter.
• Sila ut den solida gurkmejan och tillsätt en 1/2 kopp apelsin- och pomelo-sektioner.
• Separera sirapen i två lika stora portioner.
• Blanda i en kopp vatten med en och häll den i isbitar och frys över natten.
• Sätt den andra halvan i kylskåpet och låt den sitta över natten.
• Krossa mynta lämnar lite för att släppa smaken.
• Tillsätt apelsin- och pomelosirap, limejuice och is i en shaker.
• Skaka väl och häll i ett glas.
• Tillsätt drycken med pomelo-orange isbitar.

Biverkningar av pomelo

• Överdriven konsumtion av pomelo kan orsaka förstoppning, magkramper och i vissa fall njursten ^[33] .
• Individer som är allergiska mot C-vitamin bör undvika frukten.
• På grund av dess höga kaloriinnehåll kan överdriven konsumtion leda till viktökning. 1 till 2 koppar juice dagligen är en optimal och hälsosam mängd.
• I extremt sällsynta fall har överdriven konsumtion varit känd för att orsaka yrsel, smärtsamma erektioner och andningssvårigheter.
• Individer som har njur- eller leverproblem bör rådfråga en läkare innan de införlivar frukten i kosten.
• Om du lider av hypotoni, undvik frukten eftersom det kan orsaka att ditt blodtryck minskar drastiskt ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Effekter av extraktionsparametrar och dess egenskaper. Mathydrokolloider, 35, 383-391.
2. [två]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivarvariationer i antioxidant- och antihyperlipidemiska egenskaper hos pomelmassa (Citrus grandis [L.] Osbeck) i Thailand. Livsmedelskemi, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. och Dong, J. (1999). Förhållandet mellan egenskaperna hos 'Yuhuan' pomelo-frukt och fruktknäckning. Tidskrift från Zhejiang University (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]USDA Food Composition Databases. (2018). Pummelo, rå. Hämtad från, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Kemisk sammansättning och sensorisk profil för pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) juice. Livsmedelskemi, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, en ny rödköttig pomelokultiv [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Karakterisering av flyktiga föreningar och aromprofiler av malaysisk pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) blomning och skal. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. och Azrina, A. (2013). Jämförelse av antioxidativa egenskaper hos pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] -varianter. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Positiv effekt av antioxidanter på immunförsvaret Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Diet och immunförsvar Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [elva]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Effekten av kaliumtillskott på blodtrycket hos hypertensiva försökspersoner: en systematisk genomgång och metaanalys. International journal of cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Effekter av natrium- och kaliumtillskott på blodtryck och artär stelhet: en fullständigt kontrollerad dietinterventionstudie. Tidskrift för human hypertoni, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Hälsofördelar med frukt och grönsaker: Översyn från Afrika söder om Sahara. Grönsaker - Betydelsen av kvalitetsgrönsaker för människors hälsa. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Extraktionsprocess och kolesterolsänkande egenskap hos dietfibrer från kassava massa.
15. [femton]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). På högre näringsmässiga och medicinska egenskaper hos en karotenoidrik mutantpomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Effektiviteten av grapefrukt (Citrus paradisi) frön vid behandling av urinvägsinfektioner. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Effektiviteten av bearbetat grapefruktutsädextrakt som ett antibakteriellt medel: II. Verkningsmekanism och in vitro-toxicitet. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. och Myers, A. (2004). Citrus aurantium, en ingrediens i kosttillskott som marknadsförs för viktminskning: nuvarande status för klinisk och grundläggande forskning. Experimentell biologi och medicin, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Isolering av nanocellulosa från pomelo-fruktfibrer genom kemiska behandlingar. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [tjugo]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Bestämning av flavonoider i Citrus grandis (Pomelo) -skal och deras hämningsaktivitet på lipidperoxidering i fiskvävnad. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [tjugoett]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivarvariationer i antioxidant- och antihyperlipidemiska egenskaper hos pomelmassa (Citrus grandis [L.] Osbeck) i Thailand. Livsmedelskemi, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., och Abudayeh, Z. H. (2018). Rollen av Pomelo Peel Extract för experimentellt inducerad sår i diabetiska råttor. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Beredning och egenskaper för asymmetrisk PVA-Chitosan-Gelatinsvamp [J] .Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). C-vitamin i dermatologi. Indisk dermatologi online-tidskrift, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Extrakt av pomeloskal förhindrar fettrika dietinducerade metaboliska störningar hos c57bl / 6-möss genom att aktivera PPARa- och GLUT4-vägen. PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Om stabilisering av kalciumförstärkt försurad sojamjölk med pomelo pektin. Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. och Turner, L. S. (1997). US. Patent nr 5,681,569. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). US. Patentansökan nr 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Antioxidantaktivitet av fruktextrakt som används i kosmetiska produkter. Poznan University of Economics and Business. Handelsvetenskapliga fakulteten, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017) .U.S. Patent nr 9 717 671. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Objektiv mätning av röd grapefruktjuicefärg. Tidskrift för jordbruks- och livsmedelskemi, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Yummly. (2016). Pomelo recept. Hämtad från https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Effekter av extraktionsparametrar och dess egenskaper. Mathydrokolloider, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Parasitologiska och biokemiska parametrar i Schistosoma mansoni-infekterade möss och behandlas med vattenhaltiga tymusblad och extrakt av citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen