Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hemoglobin finns i röda blodkroppar. Den består huvudsakligen av järn. Hemoglobin är ansvarigt för att transportera syre från lungorna till kroppsvävnaderna. Det transporterar koldioxid från kroppsvävnaderna till lungorna och sedan ut ur systemet.
Hemoglobin är mycket viktigt för att leva ett hälsosamt liv. Dess blodbrist kan leda till anemi. Att inte ta kost rik på järn, folsyra, C-vitamin och B12-vitamin kan leda till en minskning av hemoglobinnivåerna.
Symtomen på låga hemoglobinnivåer är trötthet, svaghet, andfåddhet, yrsel, huvudvärk och blek hud. Hur ökar hemoglobinnivån? Det finns några hemmetoder för att öka hemoglobinnivån. Ta en titt.
Idag delar Boldsky några effektiva huskurer för att öka hemoglobinnivåerna.
Järnrika livsmedel (grönsaker)
Du kan öka hemoglobinnivåerna genom att ta mat rik på järn, såsom spenat och bockhornsklöver. De ger oss god järnförsörjning och hjälper till att öka hemoglobinnivåerna. Att ha järnrika livsmedel är en av de effektiva hemmet för att öka hemoglobinnivån.
Grönsaker
Alla typer av baljväxter är rika på järn. Baljväxter inkluderar sojamötter, röda njure bönor, kikärter, svartögda ärtor, svarta bönor, linser, fava bönor. Att äta baljväxter i din dagliga kost kommer att förbättra din järnnivå.
Rödbeta
Rödbeta är en rik järnkälla. Du kan äta rödbetor i olika former som sallader, rödbetorjuice eller förbereda en söt skål med rödbetor. Rödbetor är ett effektivt hemmedel för att öka hemoglobinnivån.
Vattenmelon
Vattenmelon ger järn tillsammans med höga nivåer av proteiner, kolhydrater, kalium, C-vitamin och vitamin B. Att regelbundet ha denna frukt kan öka hemoglobinnivåerna. Det kommer också att ge energi och uthållighet till din kropp.
C-vitamin
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn från livsmedel. Så utan tillräckligt med C-vitamin i din kost kommer järn från matkällor inte att absorberas väl. Vitamin C-rika livsmedel inkluderar alla citrusfrukter, papaya, apelsiner, jordgubbar och druvor. Grönsaker som paprika, broccoli, kål, tomater och spenat innehåller också vitamin C.
Rött kött
Hur ökar hemoglobinnivån? Rött kött finns rikligt med järn. Rött kött absorberar lätt järn jämfört med växtkällor. Nötkött, fårkött, kalvlever, kycklinglever är bra järnkällor. Det är en av de bästa livsmedel som ökar hemoglobinet.
Torkade örter
Lägga till torkade örter som koriander, mynta, basilika, kervil, torkad persilja, lagerblad till din kost kan hjälpa till att öka hemoglobinnivåerna. Tillsätt alltid dessa torra örter i maten. Förutom att de tillhandahåller järn lägger de också smak till din mat.
Pumpafrön
De är rika på järn. De innehåller också Omega-3-fettsyror och zink. Du kan äta dem råa eller så kan du äta dem med sallad.
Vitamin B12
Vitamin B12 är nödvändigt för att öka hemoglobinnivån. Du måste ha mat som innehåller tillräckligt med vitamin B12 och folat. Kött och ägg är rika på vitamin B12.
Skaldjur
Fisk och skaldjur är en utmärkt källa till hemoglobin. Skaldjur som tonfisk, musslor, havskatt, lax, ostron och sardiner är bra källor till hemoglobin. Fisk och skaldjur är också bland de livsmedel som ökar hemoglobinet.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som mjölk, kärnmjölk, ost och ostmassa är bra järnkällor och hjälper till att öka hemoglobinnivåerna.
Druvor
Hur kan du öka hemoglobinnivån? Druvor är en utmärkt källa till järn, särskilt svarta druvor. Du bör inte glömma att ha druvor med dina andra frukter för att öka dina hemoglobinnivåer.
Torkade frukter
Torkade frukter som aprikoser, katrinplommon, dadlar och russin är utmärkta källor till hemoglobin. Den höga järnhalten i torkad frukt hjälper till att bilda hemoglobin. De ger också andra näringsämnen och vitaminer till kroppen.
Kryddor
Kryddor som timjan, kumminfrön, oregano, basilika, kanel och salvia är rika källor till järn. Glöm därför inte att inkludera dessa kryddor i din kost.
sesamfrön
De är rika på järn och hjälper till att öka hemoglobinnivåerna. Du kan få dem med vilken söt maträtt som helst eller förbereda en maträtt av sesamfrön.
