Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
12 överraskande hälsofördelar med jordnötssmör!Jordnötssmör är en läcker mat som är både näringsrik och utsökt. Denna mångsidiga spridning är inte bara för skolluncher utan kan också ätas som mellanmål eller som en proteinshake blandad med smoothies.
Detta mjuka jordnötssmör är ihopkopplat med nästan allt från frukt till choklad. Det är högt i enomättade fetter och full av näringsämnen, vilket är anledningen till att jordnötssmör gynnar viktminskningsälskare. Jordnötssmör består också av högprotein och friska oljor som hjälper till med diabetes och till och med förebyggande av Alzheimers sjukdom.
Jordnötssmör kan förhindra hjärtsjukdomar och är mindre benägna att lagras som fett. Att äta två matskedar jordnötssmör ger dig 188 kalorier, 8 gram protein, 6 gram kolhydrater och 16 gram fett.
Om du inte är allergisk mot jordnötter kan du njuta av den dagliga dosen av den genom att använda den som en spridning på en skål eller smörgås. Här är 12 hälsofördelar med jordnötssmör. Ta en titt.
1. Rik proteinkälla
100 gram jordnötssmör innehåller en hög mängd protein som är cirka 25-30 gram. Protein är nödvändigt för din kropp, eftersom det du äter bryts ner i aminosyror, som sedan används i varje cell för att reparera och bygga kroppen.
2. Sänker kolesterolnivåerna
Fetthalten i jordnötssmör är lika med fettet i olivolja. Den innehåller enkelomättade fetter som är bra att konsumera utan att riskera ditt hjärta. De friska fetterna i jordnötssmör hjälper till att sänka de dåliga kolesterolnivåerna och främja bra kolesterol.
3. Förhindrar typ 2-diabetes
Att konsumera jordnötssmör kan också vara till nytta för att minska risken för diabetes. Jordnötssmör innehåller också omättat fett som har visat sig förbättra insulinkänsligheten. Forskning har visat att ökat intag av jordnötssmör minskar risken för typ 2-diabetes.
4. Full av vitaminer
Visste du att jordnötssmör innehåller många vitaminer som är bra för din kropp? Vitamin A är till hjälp för att förbättra synen och C-vitamin hjälper till att öka immunförsvaret och läker enkla sår snabbare. Dessutom är vitamin E ett annat viktigt mikronäringsämne som kroppen behöver för att lösa upp komplexa fettsyror i artärerna.
5. Antioxidantegenskaper
Jordnötssmör är fullt av antioxidanter på grund av närvaron av folat, niacin, riboflavin, tiamin och resveratrol. Resveratrol är en antioxidant som har visat sig vara effektiv vid kontroll av vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och svampinfektioner.
6. Förhindrar cancer
Det ödmjuka jordnötssmöret innehåller B-sitosterol, en fytosterol som har förmågan att bekämpa cancer, särskilt kolon-, prostata- och bröstcancer. Att äta jordnötter och jordnötssmör kan minska risken för koloncancer hos kvinnor.
7. Reglerar blodsockernivåer
Jordnötssmör är en mycket bra källa till magnesium. Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i muskel-, ben- och immunitetsutveckling i kroppen. Det hjälper också till att reglera blodsockernivån och hjälper till att hålla blodtrycket i schack.
8. Hög i kalium
Jordnötssmör innehåller cirka 100 gram kalium som fungerar som en elektrolyt, vilket hjälper till att balansera vätskorna i kroppen. Kalium sätter inget tryck på varken blodet eller hjärt-kärlsystemet eftersom det är ett hjärtvänligt mineral som finns i stora mängder i jordnötssmör.
9. Minskar risken för gallsten
Gallsten orsakas av övervikt, genom att följa kraschdieter och ofta ta p-piller. En noterad studie visade att konsumtion av jordnötter minskar risken för gallsten. Och kvinnor som konsumerar det regelbundet kommer att minska risken för att utveckla gallsten.
10. Rik på kostfiber
Jordnötssmör innehåller mycket kostfiber och cirka 1 kopp jordnötssmör innehåller 20 gram kostfiber. Kostfiber krävs och bör vara en del av din dagliga kost, eftersom brist på kostfiber kan leda till flera hälsoproblem och sjukdomar.
11. Hjälper till att gå ner i vikt
Studier har visat att inkludering av jordnötssmör i din kost kan hjälpa till att kasta bort dessa extra kilo. Den innehåller protein och fiber som hjälper dig att hålla dig mätt under en längre tid. Detta resulterar i oönskade begär och det främjar också bättre ämnesomsättning som hjälper till viktminskning.
12. Hjälper dig att hålla dig lugn
Att äta en matsked jordnötssmör dagligen hjälper dig att bekämpa effekterna av stress. Det beror på att jordnötssmör innehåller beta-sitosterol, en växtsterol som normaliserar höga kortisolnivåer och återför dem i balans med andra hormoner vid tidpunkten för stress.
HÄLSOTIPS
När du köper jordnötssmör, kontrollera etiketten för att se om det är organiskt jordnötssmör och har hydrerade fetter och socker. Välj jordnötssmör som endast innehåller jordnötter och salt och som inte innehåller några tillsatser.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
