11 KRAFTFULLA DRYCKER FÖR SÄNGGÅENDET FÖR ATT GÅ NER I VIKT SNABBT

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Diet kondition Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 14 januari 2020

Du måste ha kämpat mycket hårt för att få den perfekta figuren genom att gå till gymmet, genomgå ansträngande träningspass och vad inte. Men visste du att genom att bara ha några hemgjorda drycker under läggdags kan du bränna överflödigt fett som lagras i kroppen?

Dessa naturliga drycker vid sänggåendet hjälper dig att gå ner i vikt och de är rika källor till viktiga vitaminer och mineraler, vilket är viktigt för att hålla din kropp i ordning.

Att ha dessa drinkar vid sänggåendet dagligen kommer att påskynda din viktminskning genom att öka kroppens ämnesomsättning och öka din matsmältningsprocess. Ett väl fungerande matsmältningssystem är nyckeln till snabb viktminskning.

Låt oss ta en titt på dryckerna vid sänggåendet som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.

1. Mjölk

Mjölk är en rik källa till kalcium, protein, zink, vitamin B och andra viktiga näringsämnen. Trots dess näringsvärde tror vissa att mjölk accelererar viktökning, medan studier visar tvärtom. Enligt en studie ^[1] konsumtion av mejeriprodukter inklusive mjölk kan hjälpa till att förhindra viktökning hos medelålders och äldre kvinnor som har en normal vikt.

Dessutom innehåller mjölk proteiner som ökar det hungerbekämpande hormonet peptid YY (PYY). Detta håller magen full länge och reglerar därmed aptit och fetma, säger studien ^[två]

2. Ljummet vatten + honung

Fördelarna med att ha ljummet vatten med honung under sänggåendet, varierar från minskad förstoppning och felfri hud till viktminskning. Vatten har, som vi vet, en avgiftande effekt - det spolar ut toxinerna från kroppen samtidigt som matsmältningen förbättras. Honung, å andra sidan, har potential att aktivera hormoner som undertrycker aptiten ^[6]

Med en inducerad ämnesomsättning brinner det lagrade fettet automatiskt när en person konsumerar denna dryck.

3. Varmt vatten + kanel + honung

Fördelen med att ha varmt vatten med honung är känt för alla. Men att lägga till en nypa kanel i det kan göra underverk. Honung, som vi vet, hjälper till att göra felfri hud och påskyndar kroppens ämnesomsättning. Vatten i sig är ett avgiftningsmedel och kanel hjälper till att stabilisera blodsockernivån och främjar viktminskning på grund av närvaron av en flavonoid, kanelaldehyd ^[7] .

Kanel hindrar kroppen från att ansamlas fett, påskyndar blodsockermetabolismen, hjälper matsmältningen och eliminerar skadliga bakterier från tarmen.

4. Citronsaft + varmt vatten

Varmt vatten med citronsaft är ett populärt botemedel mot viktminskning. Det främjar snabb matsmältning när det konsumeras efter stora måltider och ökar ämnesomsättningen. Varmt vatten med citronsaft är också mycket effektivt för att rengöra levern genom att avlägsna skadliga toxiner och oönskat lagrat fett, säger studien ^[8] .

5. Ingefära + Citronsaft

Ingefära och citron har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att öka immuniteten. När det konsumeras på natten kan ingefära och citronsaft få dig att gå ner i vikt genom att öka ämnesomsättningen i kroppen. Ju snabbare din ämnesomsättning, desto fler kalorier bränner du och det blir lättare för dig att gå ner i vikt.

6. Druvsaft

Druvor är förknippade med viktminskning. Så att ta en drink av den kan vara lika fördelaktigt. Druvsaft hjälper till att bränna extra fett i kroppen genom att bara ta ett glas naturlig druvsaft innan sänggåendet säger studie ^[3] . Druvor innehåller en kraftfull antioxidantresveratrol som är känd för att ha vissa viktminskningsfördelar och det kan hjälpa dig att tappa de extra punden.

7. Kamomillte

Detta te är fördelaktigt för att minska vikten, främja bättre sömn och förbättra hälsan på grund av dess antiinflammatoriska, antidepressiva, sömnframkallande och ångestdämpande egenskaper.

Kamomillte har antiobesitetsegenskaper och fördelaktiga antioxidanter som hjälper till att spola ut toxinerna från kroppen, vilket minskar kroppsvikten och ger lättnad från uppblåsthet.

8. Grapefruktjuice

Att konsumera ett glas grapefruktjuice 20 minuter före huvudmåltiden minskar din aptitnivå. En flavonoid som kallas naringenin i grapefrukt håller dina blodsockernivåer stabila och hjälper till att förhindra metaboliskt syndrom, ett pre-diabetiskt tillstånd som är kopplat till viktökning runt midjan. Forskare vid University of Western Ontario fann att grapefruktjuice bränner upp överflödigt fett i levern snarare än att lagra det.

9. Jag är mjölk

Sojamjölk är en växtbaserad produkt som berikas med olika vitaminer och mineraler. Att integrera sojamjölk i din kost hjälper till att undertrycka din aptit och främja en hälsosam ämnesomsättning. En studie har visat att överviktiga eller överviktiga kvinnor som drack 720 ml sojamjölk hade en betydande viktminskning ^[4] .

10. Gurkajuice

En av de mest effektiva dryckerna som hjälper till med viktminskning är gurkajuice. Gurkajuice innehåller mycket vatten och låga kalorier. Detta håller din kropp hydratiserad och gör dig mätt längre ^[5] . Dessutom är gurkajuice fylld med kostfibrer som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning, ta bort gifter från kroppen och bekämpa uppblåsthet och vattenretention i kroppen.

11. Aloe Vera Juice

Aloe vera juice har potential att hjälpa till med korrekt matsmältning och öka ämnesomsättningen, vilket ytterligare hjälper till att påskynda viktminskning. Det bekämpar också vattenretention som leder till viktökning.

Aloe vera är en rik källa till antioxidanter, fibrer, aminosyror, vitamin A, vitamin C och vitamin E och har antiinflammatoriska och avgiftande egenskaper som också hjälper till att hantera kroppsvikt.

Se artikelreferenser

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Mejerikonsumtion i samband med viktförändring och risk för att bli överviktig eller överviktig hos medelålders och äldre kvinnor: en prospektiv kohortstudie. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[två]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Rollen av peptid YY i aptitreglering och fetma. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellaginsyra modulerar lipidackumulering i primära humana adipocyter och humana hepatom Huh7-celler via diskreta mekanismer. Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Förstudie: Sojamjölk lika effektiv som skummjölk för att främja viktminskning. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Länk mellan matens energitäthet och kroppsviktförändringar hos överviktiga vuxna Näringsämnen, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effekt av honung kontra sackaros på aptit, aptitreglerande hormoner och termogenes efter måltid. Journal of American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyd inducerar fettcelleautonom termogenes och metabolisk omprogrammering. Metabolism, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronpolyfenoler undertrycker dietinducerad fetma genom uppreglering av mRNA-nivåer av enzymer som är involverade i β-oxidation i musvit fettvävnad. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.