Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Sommarsäsongen är runt hörnet och vi känner alla redan värmen. Enligt klimatforskare kommer temperaturen sannolikt att stiga under de kommande månaderna och tillsammans med värmen kommer värmestress eller kroppsvärme, orsakad av långvarig exponering för hög temperatur [1] .
Överdriven kroppsvärme utvecklas när din kropp inte kan hålla kylan under temperaturen. Men den mänskliga kroppen svalnar i allmänhet genom att släppa ut svett men ibland räcker det bara inte med att svettas. Kroppsvärme är inte en allvarlig sjukdom men den bör tas på allvar så att den inte påverkar din hälsa på en extrem nivå [två] .
Kolla in några effektiva lösningar för att minska kroppsvärmen och hålla din kropp sval.
1. Ät vattniga frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker som har ett rikt vatteninnehåll kan hjälpa till att sänka kroppsvärmen [4] . Konsumera frukt som vattenmelon, honungsmelon och granatäpple för att minska kroppsvärmen i stor utsträckning och också för att hålla dig hydratiserad och din kropp sval [5] . Grönsaker som gurka och överraskande lök är också fördelaktiga för att få ner kroppsvärmen [6] [7] . Gröna bladgrönsaker som spenat, selleri och grönkål, dessa innehåller en hög mängd vatteninnehåll, vilket kan vara fördelaktigt för kroppsvärmen [8] .
2. Prova några frön
Olika frön som bockhornsklöver, vallmo och fänkål är bra för att få ner din kroppsvärme [9] . Ta en matsked bockhornsklöver, blötlägg det över natten i ett glas vatten och drick det på morgonen för att snabbt sänka din kroppsvärme - detta gäller även fänkålsfrön [10] . Vallmofrön och fänkålsfrön har också en kylande effekt på kroppen som hjälper till att reglera temperaturen [elva] . Du kan njuta av fördelarna med vallmofrön genom att slipa de små svarta frön med lite vatten för att göra en pasta och tillsätta lite salt i den.
3. Drick kokosnötvatten
Kokosnötvatten är den bästa drinken för sommaren. Att dricka kokosnötvatten är ett av de bästa hemmet för att minska kroppsvärmen och bekämpa sommarhälsoproblem som uttorkning och sommarinfektioner [12] . Denna uppfriskande dryck innehåller elektrolytkomposition som är fylld med näringsämnen som ytterligare lyfter en persons energi [13] . Du kan dricka ett glas kokosnötvatten varje dag för att hålla kroppen sval.
4. Drick Amla (indisk krusbär) Potion
Rikt på vitamin C, det indiska krusbäret, även känt som amla, kan hjälpa till att minska värmen i kroppen [14] . Blanda en portion amla med fyra portioner vatten. Tillsätt lite socker eller salt efter smak och drick det dagligen. Drick denna juice två gånger om dagen beroende på värmen som genereras i kroppen, och detta hjälper till att släppa ut värmen från kroppen och förhindra värmepannor, utslag och akne [femton] .
5. Drick kärnmjölk
Sedan åldrar används kärnmjölk för att slå värmen i kroppen [16] . Kärnmjölk är också bra för kvinnor som lider av värmevallningar och svettrelaterade problem [17] . Kärnmjölk ger rätt mängd mineraler och vitaminer i kroppen. Drick kärnmjölk två gånger om dagen för att slå värmen.
6. Drick kallt vatten
Ett av de enklaste lösningarna för att slå värmen är att dricka kallt vatten. Så snart du känner att kroppstemperaturen förändras, ta ett glas vatten och smutta på det [18] . Detta kommer att förhindra uttorkning i kroppen och undvika att bli värre. Ett annat sätt är att alltid lägga till några isbitar i vattnet så att det är svalt under en längre tid.
7. Prova ett pepparmintbad (Pudina)
Pepparmynta har en kylande effekt som hjälper till att minska kroppsvärmen direkt [19] . Ta några färska pepparmintblad och lägg i en kruka med kokande vatten. Sila nu bladen och låt vattnet svalna. Tillsätt nu detta vatten till det vanliga badvattnet och blötlägg i det här vattnet i 20-30 minuter. Du kan också använda vatten för normalt bad. Upprepa detta dagligen för att minska värmen i kroppen [tjugo] . Att äta mynta blad eller dricka mynta bladjuice kan också sänka din kroppstemperatur [tjugoett] .
8. Applicera Aloe Vera på din kropp - eller drick den
Att använda aloe vera är ett av de effektiva läkemedlen som hjälper till att hålla kroppen sval [22] . På grund av kylningsegenskaperna i aloe vera hjälper det till att bibehålla kroppens normala temperatur. Extrahera lite färsk aloe vera gel från växten och gnugga den över hela kroppen. Upprepa detta varje dag. Ett annat sätt att inkludera aloe vera i din dagliga regim är att dricka färsk aloe vera juice varje dag [2. 3] .
9. Applicera sandelträ
Sandelträ innehåller kylande och lugnande egenskaper som hjälper dig att hålla din kropp sval och lugn, särskilt på sommaren [24] . Ta två skedar sandelträ och blanda lite vatten för att göra en tjock pasta. Tillsätt nu några droppar rosenvatten och applicera denna pasta på pannan och bröstet. Låt sandelträmasken torka (3-5 minuter) och skölj av med normalt vatten.
10. Ta ett kallt fotbad
Ett snabbt och enkelt sätt att få ner din kroppstemperatur, tricket är att placera dina fötter i en kall fotbom [25] . Tillsätt kallt vatten och isbitar i en hink med vatten, sänk ner fötterna och blötlägg i upp till 20 minuter. Du kan lägga till några droppar eterisk olja för pepparmynta för lite extra kylningseffekt.
11. Prova Yoga
Inte alla yogaställningar kommer att gynna dig, men att öva Sitali-andedräkt kan ha en kylande effekt på din kropp och ditt sinne. Denna andningsteknik hjälper dig att slappna av mentalt och fysiskt [26] .
På en sista anteckning ...
Den varma sommaren är oundviklig. Det är alltid säkert att överväga de ovannämnda tipsen för att undvika värmeslag och sänka din kroppstemperatur så att du inte kämpar med överdriven svettning och överhettning av kroppen. Använd lösa, lättfärgade kläder i naturliga tyger som bomull eller linne.
Notera : Om din kroppstemperatur verkar vara hög av okända skäl eller om du inte svalnar efter att du har testat några av dessa läkemedel, vänligen sök läkare.
