Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du är på kontoret och arbetar på ett projekt för länge - det är naturligt att din hand sträcker sig till den skål med snacks som du har hållit för att gnaga. Att välja rätt hälsosamma mellanmål kommer att mätta dina begär och ge näringsämnen också.
Ett hälsosamt mellanmål utan tillsatt socker eller fettinnehåll kan hjälpa till att lindra din hunger samtidigt som du förbättrar din hälsa. Läckra och hälsosamma - jag menar, vad mer ska man be om när det gäller mellanmål.
Ta en titt på några av de bästa indiska snacks som kan erbjuda dig en översvämning av hälsofördelar. Oroa dig inte, bara för att de är 'friska' betyder inte att de är intetsägande och smaklösa. Ät dessa för att tillfredsställa dina hungerproblem på det hälsosammaste sättet.
1. Rostad Chana
Rostad chana är en av de vanligaste indiska snacksna. En skål med torrristad chana innehåller 12,5 gram fiber, vilket gör det till ett fyllningsmellanmål [1] . Det har också lågt glykemiskt index och kalorier. Du kan äta detta mellanmål en eller två gånger om dagen.
2. Rostad paneer med linfrön
Ett annat perfekt kvällsmat är rostad paneer med linfrön (du kan också använda chiafrön). Paneer innehåller mycket proteininnehåll som hjälper till att bygga dina muskler och linfrön är rika på omega-3-fettsyror [två] . Chiafrön är också fyllda med alla rätt näringsämnen [3] .
3. Groddsallad
Groddar är rika på näringsämnen, extremt låga i kalorier och fett. Du kan använda moong groddar som hjälper till att minska blodtrycksnivåerna och för att avgifta blodet [4] . Du kan äta salladen med en bit citron, vilket också hjälper till att bränna fett mest hälsosamt [5] .
4. Spicy Corn Chaat
Majs är laddat med antioxidanter och fibrer, som hjälper till att avgifta kroppen och håller magen full [6] . Rött chilipulver innehåller capsaicin som håller din vikt i schack, så att du kan äta den utan rädsla för att få några extra pund [7] .
5. Sötpotatis Chaat
Sötpotatis innehåller mycket fiber och vatten och har också lågt kalorier. De är näringstäta och är fyllda med fiber som håller magen full under en längre period och därmed undviker behovet av att ständigt äta på något [8] .
6. Kurmura (puffade ris)
Låg i kalorier, fettfri och natriumfri, kurmura är något vi alla är mycket bekanta med (jag menar, vad är en barndom utan lite kurmura tadka, eller hur?). Detta lätta mellanmål kan ätas när som helst på dygnet.
Du kan rosta den i lite olivolja, salt och peppar för att få din mellanmålstid. En perfekt kombination av fiber, protein och komplexa kolhydrater, puffat ris är ett hälsosamt val för att tillfredsställa begäret [9] .
7. Tilgul (Sesambollar)
Detta vanliga indiska mellanmål är inte bara gott men också extremt hälsosamt. Dessa sesambollar är tillverkade med sesamfrön och jaggery och är fyllda med vitaminer, kalcium och järn [10] [elva] . Tilguls är den perfekta lösningen för dina söta begär.
8. Rå jordnötter
Jordnötter är fördelaktiga för din hjärthälsa [12] . De är rika på antioxidanter och enkelomättade fetter som hjälper till att tillfredsställa din hunger på det hälsosammaste sättet [13] . Konsumera bara en handfull jordnötter på en dag och inte mer än så.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Extremt fördelaktigt för matsmältningssystemet, dricker lassi hjälper magen att bli av med syror som orsakar matsmältningsbesvär och halsbränna [14] . Laktobacillus-bakterierna i drycken hjälper till att smörja tarmarna, bryta ner maten och absorberar de väsentliga näringsämnena - samtidigt som du lindrar hungersnödet.
10. Makhana (Fox Nuts)
Makhana är lågt i kolesterol, fett och natrium och är ett perfekt mellanmål för att mätta dina mellanmål hungerproblem [femton] . Individer som lider av högt blodtryck, hjärtsjukdomar och fetma kan dra nytta av detta hälsosamma mellanmål [16] .
Om du har mer tid i handen kan du göra bröd upma och grönsaks upma.
11. Poha
Tillagad av platta ris, denna maträtt är en bra källa till hälsosamma kolhydrater. Poha är lätt på magen och kan smälta lätt, vilket gör det till ett perfekt mellanmål för dina begär.
På en sista anteckning ...
Från att lindra ditt begär för att förbättra din hälsa på en gång är hälsosamma snacks verkligen en välsignelse. Nästa gång du känner för att gnaga, bör du inte hitta ett paket chips eller en bit kaka och istället äta dessa. Lyckligt mellanmål!
