Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 för maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Viktminskning efter graviditet | Efter C-sektion, få Flat Tummy på enkla sätt. BoldskyAtt föda är en svår period i kvinnans liv. Men när du ser ditt barn och tar honom / henne i dina armar kan du glömma alla smärtor i världen. Men din vikt efter graviditeten är något som det fortfarande är svårt att komma överens med. Särskilt post-c-sektionspåsen kan vara väldigt dålig för din självkänsla. För att få en platt mage efter c-sektionen måste du vara positiv.
De flesta kvinnor slutar bära den lilla påsen efter c-sektionen hela sitt liv eftersom de aldrig tror att de faktiskt kan förlora den. Din mage kan bara gå tillbaka till att vara platt om du följer rätt mage-träning efter c-sektionen. Det första steget för att få en platt mage efter c-sektionen är faktiskt att tro att du kommer att passa in i ditt gamla par jeans igen.
YOGA STÄLLER FÖR POSTNATALT VIKTFÖRLUST
Processen att förlora någon form av magefett är inte lätt. Det blir bara värre efter en c-sektion förlossning eftersom du inte kan göra de vanliga buken övningar. Det finns dock några alternativa sätt att minska din magpåse efter c-sektion. Prova dessa 10 grundläggande steg för att få en synligt plattare mage efter c-sektionen.
Amma
Det bästa sättet att gå ner i vikt efter en c-sektion är att amma ditt barn. Du måste amma ditt barn exklusivt i 6 månader. Detta hjälper till att smälta bort mycket extra fett från magen.
De första sex månaderna är avgörande
Släpp inte din kropp inom de första 6 månaderna. Efter förlossningen har din kropp fortfarande graviditetshormonerna i omlopp och allt fett i kroppen är 'löst'. När fettet stelnar och blir stel, blir det mycket svårare att gå ner i vikt.
Bukbältet
Det är smärtsamt och irriterande men bär bukbältet hela tiden på dagen. Du kan ta bort bältet endast när du äter, sover eller använder toaletten.
Magebindemedel
Magbindemedlet är en gammal process för att stoppa in magen. Post-c-sektionens mage är bunden med en musselduk eller en elastisk trasa som ett bandage. Detta driver magen in. Du kan göra detta bara två månader efter en c-sektion när dina vävnader läker.
Yoga Asanas
Yoga är ett av de bästa sätten att få en platt mage efter c-sektionen. Prova yoga-asanas som pranayama för att dra åt magmusklerna och stoppa in magen.
Kegel övningar
Kegelövningar är i princip vaginala golvövningar. Du måste öva på att dra in dina vaginala muskler, hålla den i 30 sekunder och släppa den igen. Detta hjälper också till att förlora mag-fett efter c-sektionen.
Drick mycket vatten
Vatten hjälper till att återställa kroppens vätskebalans. Det kan vara förvånande men vatten hjälper också till att spola ut överflödigt fett från ditt system.
Lipidbristande massage
Om du inte känner dig tillräckligt stark för en fullfjädrad mage-träning efter c-sektionen kan massage vara till stor hjälp. Du kan prova några ayurvediska lipidsprängande massage för att stärka dina muskler och också gå ner i vikt.
Fett med låg fetthalt
Om du är en ammande mamma, gå inte till en lågkolhydratdiet. Du behöver kolhydrater för att ge dig extra energi för amning. Du bör helst ha proteiner, färska grönsaker, frukt men håll dig borta från råa fetter som ghee, smör och godis.
Gå för snabba promenader
Du kanske inte är tillräckligt stark för att köra på löpbandet än. Men du måste göra hjärtövningar. Så börja med att gå snabba promenader och öka långsamt gången tills du kan springa igen.
