10 enkla hemmetoder för ryggkramper

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
• sporter Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Ryggkramper uppstår när det finns smärtsamma sammandragningar eller kramper i ryggmusklerna. De flesta av ryggkramperna påverkar den nedre delen av ryggen. Denna smärta kan vara ett resultat av att lyfta något tungt, vakna plötsligt och gå ut ur sängen eller en plötslig ryckig rörelse.

Andra faktorer som orsakar ryggkramper är fetma, strukturell obalans i kroppen, uttorkning, elektrolytförlust, dåliga sovpositioner och bibehållande av dålig hållning. Det kan också hända på grund av en ryggskada.

De flesta av ryggkramperna är smärtsamma på grund av vilka det påverkar dina dagliga aktiviteter. För att få lindring kan du prova några enkla hemmetoder eller om smärtan är lidande, gå omedelbart till läkaren.

Om ryggspasmer inte behandlas i tid kan det påverka ryggmärgen, vilket kan förvärra situationen mer.

Läs vidare för att veta mer om de enkla hemmet för ryggkramper.

1. Ta en god mängd vila

Så fort du känner ryggkramper, lägg omedelbart ryggen i vila. Om du fortsätter att röra dig kan det förvärra din skada.

• Vila rakt på baksidan utan att röra dig.
• Håll en kudde under benen för att ta bort trycket från ryggraden.

2. Applicera fuktig värme

Applicera fuktig värme på det drabbade området efter de första 72 timmarna. Detta kommer att lindra ryggkramper, eftersom värme hjälper till att öka blodcirkulationen.

• Blötlägg en handduk i varmt vatten och pressa överflödigt vatten.
• Lägg handduken på det drabbade området i 10 minuter.
• Upprepa detta flera gånger på en dag.

3. Cold Compress

Om du när som helst lider av ryggkramper, använd en kall kompress, eftersom den också är effektiv för stukningar, stammar och andra skador. Den kalla temperaturen sänker inflammation, vilket hjälper till att lindra smärtan snabbt.

• Vik några isbitar i en handduk.
• Placera den på det drabbade området i 15 minuter.
• Upprepa denna metod varje timme.

4. Ha gula senapsfrön

Att äta gula senapsfrön har en stimulerande effekt på nerverna i munnen, vilket i sin tur påverkar nerverna som orsakar krampen.

• Ha 1 tesked gula senapsfrön för att få lindring från ryggkramper.

5. Massage

Att massera det drabbade området kan behandla ryggkramper. Det hjälper särskilt till att förbättra blodflödet.

• Applicera en blandning av varm kokosnötolja och olivolja på det drabbade området.
• Massera området med milda slag i 10 minuter.
• Gör detta flera gånger på en dag.

6. Cayennepeppar

Cayennepeppar innehåller capsaicin som har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra ryggkramper.

• Blanda ½ en tesked cayennepulver och 1 matsked ljum olivolja.
• Applicera denna blandning på det drabbade området.
• Skölj av det efter 30 minuter.

7. Kamomill

Kamomill är en medicinalväxt som är rik på flavonoider som innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska ryggkramper. Det främjar också snabbare läkning av muskelvävnader på grund av dess avslappnande och lugnande effekt.

• Blanda några droppar kamomillolja med 2 msk kokosnötolja.
• Massera det drabbade området tre gånger om dagen.

8. Epsom Salt

Epsom salt innehåller magnesium som främjar muskelläkning och avslappning. Använd Epsom-salt efter de första 48 timmarna av ryggkramper.

• Tillsätt 2 koppar Epsom-salt i ditt badvatten.
• Blötlägg dig i 20 minuter och detta hjälper till att minska smärtan.

9. Sträckövningar

Gör lite mjuk stretching för att stärka nedre delen av ryggen men undvik att sätta för mycket tryck. Detta hjälper till att lindra ryggkramper och öka din flexibilitet.

• Lägg dig på sängen med dina armar rakt ner bredvid dig.
• Tryck försiktigt ryggen rakt ner.
• Håll den här positionen i upp till 12 sekunder.

10. Hydrering

En dålig elektrolytbalans i kroppen kan också orsaka ryggkramper. Så det är viktigt att återfukta din kropp.

• Drick mer vatten med jämna mellanrum.
• Ät mer vattenbaserad frukt och grönsaker.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.

10 Molybdenrika livsmedel att inkludera i din kost

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen