Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Med sommarvärmen som torkar ut våra kroppar är det nödvändigt att äta mat fyllda med stora mängder mikronäringsämnen och makronäringsämnen.
På sommaren tenderar vi att svettas mycket, vilket gör att vi känner oss uttorkade och vi upplever också låga energinivåer som gör att vi känner oss tröga. Därför är det viktigt att vi tar hand om våra kroppar genom att äta rätt slags mat.
Här har vi listat upp mat att äta på sommaren.
2. Handtag
Somrarna är ofullständiga utan mango, och varför inte, de är en av de saftigaste och hälsosammaste frukterna som kan hålla många hälsoproblem i schack. Mango innehåller ett överflöd av näringsämnen som vitamin C, vitamin A, järn, kalcium, vitamin B6 och magnesium [två] .
Dricks : Du kan njuta av mango på egen hand, som fruktsallad eller juice.
3. Tomater
Medan tomater är packade med antioxidanter och näringsämnen, innehåller de en fördelaktig fytokemikalie som kallas lykopen som skyddar huden från skador orsakade av ultravioletta strålar från solen [3] .
Dricks : Lägg tomatskivor i din sallad eller lägg i en smörgås.
4. Gurka
Gurka innehåller mycket viktiga näringsämnen, antioxidanter och innehåller en god mängd vatten och löslig fiber. Den höga vattenhalten i gurka gör den till en idealisk mat att äta under de varma sommarmånaderna [4] .
Dricks : Gör gurksallad, salsa eller ha det som en juice.
5. Curd
Ostmassa främjar en sund matsmältning, förbättrar immuniteten och ger en frisk och glödande hud. Ostmassa, när det konsumeras, har en kylande effekt på kroppen, vilket är anledningen till att det konsumeras mest på sommaren.
Dricks : Lägg till ostmassa i din smoothie eller ha den som en efterrätt.
6. Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och sallad är ett kraftverk av näringsämnen och högt vatteninnehåll och kommer efter konsumtion att hålla din kropp sval och hydratiserad under sommarmånaderna.
Dricks : Lägg till gröna bladgrönsaker i din sallad. Undvik överkokning av dessa grönsaker eftersom vattenhalten kan gå förlorad.
7. Selleri
Selleri har också hög vattenhalt och innehåller en stor mängd näringsämnen som vitamin A, vitamin K och folat som håller dig igång under de varma sommarmånaderna.
Dricks : Hugga upp lite selleri och lägg till det i din sallad.
8. Muskmelon
Muskmelon bör vara en del av din kost på sommaren eftersom den innehåller mycket vatten och innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Konsumtionen av muskmelon håller dig frisk och hydratiserad på sommaren.
Dricks : Du kan njuta av muskmelon på egen hand eller ha den som fruktsallad.
9. Bär
Bär som hallon, jordgubbar, björnbär och blåbär är fyllda med sjukdomsbekämpande antioxidanter som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och hålla dig frisk under somrarna.
Dricks : Njut av bär på egen hand eller så kan du göra bärsmoothie.
10. Citrusfrukter
Citrusfrukter som lime, citron, apelsiner, grapefrukt och pomelos är rika på C-vitamin och andra viktiga näringsämnen som stärker ditt immunförsvar och håller din kropp hydrerad samtidigt [5] .
Dricks : Du kan njuta av apelsin, grapefrukt och pomelos på egen hand. Du kan göra lime- eller citronsaft med en bit myntablad.
Vanliga vanliga frågor
1. Vad ska du inte äta vid varmt väder?
Undvik att äta stekt mat, kaffe, te, cocktails och korv eftersom de ökar värmen i kroppen, vilket i sin tur kan orsaka matsmältningsbesvär eller irritera magen.
2. Vad ska jag äta när jag arbetar i extrem värme?
Ha cantaloup, vattenmelon, bär, tomater och gröna bladgrönsaker eftersom de är ett kraftverk av näringsämnen och kommer också att hålla din kropp hydratiserad.
3. Är banan bra på sommaren?
Överväg att äta bananer på sommaren eftersom det förhindrar surhet och håller kroppen hydratiserad.
4. Vad dricker du i extrem hetta?
De bästa dryckerna att ha i extrem värme är vatten, naturlig fruktjuice, kokosnötvatten och vegetabiliska smoothies.
