Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Topp 5 livsmedel som du måste äta för kost med hög vitaminer BoldskyVitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som en antioxidant i kroppen. Det hjälper till att förhindra skador på specifika fetter som är kritiska för hälsan. E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som avbryter förökning av reaktiva syrearter och främjar hälsan.
E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress och det är viktigt för kroppen att fungera normalt.
E-vitamin har många funktioner, som inkluderar att fungera som en enzymatisk aktivitetsregulator som spelar en roll för mjuk muskeltillväxt och det påverkar också genuttryck och bidrar till ögons och neurologisk hälsa.
Om din kropp inte får tillräckligt med vitamin E-rik mat kan du drabbas av vitamin E-brist. Så konsumera vitamin E-rika livsmedel för att förhindra vitaminbrist.
Här är en lista med 10 livsmedel som är rika på vitamin E, som du måste ta med i din diet oftare.
1. Vetegroddolja
Vetegroddolja har ett högt innehåll av vitamin E bland alla vegetabiliska oljor. 100 gram vetegroddolja innehåller 996 procent vitamin E. Andra växtoljor som är rika på vitamin E är solrosolja, bomullsfröolja, olivolja och kokosnötolja.
2. Mandlar
När vi tänker på maten rik på vitamin E tänker vi automatiskt på mandlar, eller hur? Mandlar är de rikaste källorna till E-vitamin och de är också rika på fibrer som hjälper matsmältningen och förhindrar matsmältningsproblem.
3. Jordnötssmör
Jordnötssmör innehåller lite kalorier och är rikt på vitamin E. Det innehåller också fibrer som hjälper till med viktminskning och är rik på magnesium, det hjälper till att bygga ben. En portion jordnötssmör ger 116 procent av vitamin E.
4. Hasselnötter
Hasselnötter är rika på vitamin E och folat. E-vitamin hjälper till i cell- och energimetabolism, medan folat hjälper till med DNA-syntes och reparation. Hasselnötter är också en rik källa till magnesium, kalcium och kalium.
5. Avokado
Avokado är en av de hälsosammaste och mest utsökta E-vitaminrika livsmedel. Det är en av de krämigaste frukterna som erbjuder en bra mängd enkelomättade fettsyror. En hel avokado kommer att ge 10 procent av vitamin E.
6. Röda och gröna paprika
Röda och gröna paprika innehåller två typer av antioxidanter som bidrar till ögons hälsa. Gröna och röda paprika innehåller också järn och är rika på vitamin C, som båda förhindrar anemi.
7. Rovgrönsaker
Även om rovgrönsaker smakar lite bittra, har de en stor andel vitamin E och flera andra viktiga näringsämnen. E-vitamin i rovgrönsaker främjar hår- och hudhälsan och ger 8 procent av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin E.
8. Torkad aprikos
Torkade aprikoser innehåller vitamin E och måttliga mängder ätliga fibrer. Fibrerna i aprikoser hjälper till vid kolesterolreglering och matsmältning, medan vitamin E förbättrar hår- och hudhälsan. Torkade aprikoser innehåller 28 procent vitamin E.
9. Broccoli
Broccoli är en av de hälsosammaste livsmedlen på planeten och den hälsosammaste vitamin E-rika maten. Broccoli är också rik på vitamin C och vitamin K, vilket hjälper till med hud- och benhälsa. 91 gram broccoli innehåller 4 procent vitamin E.
10. Kiwi
Kiwi är en rik källa till vitamin E och vitamin C som hjälper till att öka immuniteten och vid behandling av sömnlöshet genom att inducera sömn. 177 gram kiwi innehåller 13 procent av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin E.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
11 livsmedel som är rika på vitamin D
