Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Är det säsongsbetonade snysningar, nysningar och kliar som alltid får dig ner? Tja, det finns många bästa antiallergimat du kan äta som kan hjälpa till att lindra allergisymtomen som kallas antiallergidiet.
Ingen mat kan vara det ultimata botemedlet mot allergi, men frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler kan bekämpa eller förhindra vissa allergier. De är fyllda med näringsämnen som kan hålla dig frisk och kan också skydda dig mot säsongsallergier.
Men du kanske tror att det finns många livsmedel som människor är allergiska mot som mjölk, jordnötter, sojaprodukter, fisk, skalfisk etc. Vad de flesta inte vet är att äta en hälsosam kost, inklusive vissa specifika antiallergiska livsmedel , kan hjälpa dem att hantera sina allergisymtom väl.
En övergripande hälsosam kost är till hjälp för att kontrollera alla allergier. Antiinflammatoriska livsmedel som livsmedel som innehåller hälsosamma fetter, såsom olivolja och fisk som tonfisk och makrill som är rik på omega-3-fettsyror kan hjälpa till att bekämpa allergier och anses vara en av de bästa antiallergiska livsmedlen.
Låt oss ta en titt på de bästa antiallergimat som borde vara en del av din antiallergidiet.
1. Öka Omega-3-fetter och minska Omega-6-fetter
Forskning tyder på att ett högt intag av omega-3-fettsyror är kopplat till en minskad risk för allergier. Det beror på det faktum att dessa fettsyror innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Å andra sidan, när det gäller omega-6-fettsyror, kan det öka inflammation i kroppen genom att producera inflammatoriska prostaglandiner och därmed förvärra allergiska symtom. Men det betyder inte att du tar bort alla omega-6-fetter från kosten utan istället begränsar konsumtionen.
2. Örter som innehåller rosmarinsyra
Rosmarinsyra har visat sig undertrycka allergiska reaktioner. Det fungerar genom att undertrycka allergiska immunglobulinsvar och inflammation orsakad av leukocyter. Denna rosmarinsyra finns i många kulinariska örter som oregano, citronmeliss, rosmarin, salvia, pepparmynta och timjan.
3. Livsmedel som innehåller Quercetin
Bioflavonoid quercetin är ett viktigt antiallergi näringsämne eftersom det är känt att ha antioxidant, antiinflammatoriska och antihistamin egenskaper. Noterade studier har föreslagit att dessa egenskaper hjälper till att lindra allergiska symtom. Bra dietkällor till quercetin inkluderar röda och gula lök, äpplen, hallon, körsbär, tranbär, broccoli, röda druvor, citrusfrukter, rött vin och te.
4. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin
C-vitamin är en potent antioxidant som hjälper till att minska inflammation, vilket kan orsaka symtom hos personer som lider av allergier. Studier har visat att stora mängder C-vitamin hjälper till att minska histaminfrisättningen i kroppen och få histamin att brytas ned snabbare. Histamin är involverat i många allergiska reaktioner.
5. Öka ditt selenintag
De fördelaktiga effekterna av selen på allergier baseras på förmågan att producera speciella proteiner som har antioxidativa egenskaper. Att äta mat rik på selen som svamp, torsk, räkor etc. kan hjälpa till att förebygga och behandla allergier. För att få ut det mesta av selenens antioxidantfördelar, äta selenrika livsmedel tillsammans med vitamin E-rika livsmedel.
6. Livsmedel rik på vitamin E
Forskning tyder på att vitamin E kan vara effektivt för att undertrycka allergiska reaktioner eftersom en ökning av vitamin E-intaget var förknippad med en minskning av nivåerna av den allergirelaterade antikroppen IgE. Konsumera vitamin E-rika livsmedel som mandel, spenat, sötpotatis, avokado, solrosfrön, butternut squash, palmolja etc.
7. Livsmedel som innehåller probiotiska bakterier
För att främja friska tarmar, äta mat som innehåller probiotiska bakterier som Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium bifidum. Dessa fördelaktiga och bra bakterier lever i mag-tarmkanalen, där de hjälper till med matsmältningen och bekämpar överväxt av sjukdomsframkallande bakterier. Några probiotiska livsmedel som du kan konsumera är yoghurt, mjölk, tempeh, etc.
8. Älskling
Honung är en utmärkt mat som borde vara en del av din antiallergidiet. Att ta små två teskedar honung varje säsong är ett bra hemmedel för att bota allergier och hålla allergier i schack. Dessutom innehåller honung kalium, kalcium, magnesium, fosfor, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin och selen.
9. Livsmedel rik på magnesium
Magnesiumrika livsmedel som cashewnötter, mandel, spenat, mörk choklad etc. är utmärkta livsmedel för allergilindring. Det beror på att magnesium är en bronkdilaterare och en antihistamin. Det väsentliga mineralet har en lugnande effekt på bronkialrörens muskler och hela kroppen. Det är anledningen till att livsmedel som är rika på magnesium bör vara en del av din antiallergidiet.
10. Frukt och grönsaker
Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker för att lindra allergisymtom. De naturliga antiinflammatoriska egenskaperna i dem kan hjälpa till att bekämpa allergiska reaktioner. Ät mycket kokta grönsaker, tomater och citrusfrukter för att minska väsande andning, andfåddhet och andra allergisymtom.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
Hur kost kan påverka klimakteriet
