Precis inkommet
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Var föddes Lord Hanuman? Karnataka och Andhra Pradesh episka strid om Janmabhoomi
- Aktier med hög utdelning kan inte vara rätt val: Här är varför
- Sara Ali Khan delar hennes snöiga äventyr med sin mamma Amrita Singh är otillåtet
- OneWeb tecknar MoU med Kazakstans regering för att erbjuda bredbandstjänster
- IPL 2021: Sangakkara stöder Samsons beslut att behålla strejken för sista boll
- Yamaha MT-15 med dubbelkanal ABS kommer snart att lanseras. Priserna kommer att öka igen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Har du någonsin funderat över fördelarna med en rak ryggrad? En krökt rygg är inte bara skadlig för personligheten utan kan också orsaka otaliga hälsoproblem. Särskilt i ett snabbt rörande liv är en krökt rygg eller ryggradsfrågor ofta utsatta för olägenheter bland människor.
En böjd ryggrad är ofta resultatet av fel sittställning eller slumrande. Ryggradens hälsa är ett av de största hälsoproblemen sedan de senaste decennierna. Det sägs med rätta att nyckeln till en hälsosam kropp ligger i din ryggrads hälsa.
Så finns det ett botemedel för de människor som står inför problem med ryggraden? ja! Yoga kommer för att rädda människor med ryggproblem och det ger inte bara korrigerande åtgärder utan hjälper också en att upptäcka en rak ryggrad.
Medan en ryggradsproblem kan komplicera livet kan vissa enkla yogaställningar vara en naturlig behandling mot en normal ryggrad.
Här är några yogaställningar för en rak ryggrad -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana, även känd som Cobra Posture, sträcker ryggraden och är mycket effektiv för en hälsosam ryggrad. Denna backbend pose liknar hållningen på en kobra med huven upphöjd, när kroppens övre bagageutrymme höjs. Cobra Pose är en kraftfull yoga asana och stärker också ryggen.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana eller Swaying Cobra Pose sträcker också ryggraden och görs för att stärka ryggraden. Detta liknar den snodda formen av Ormposen. Det är också fördelaktigt i alla andra ryggrelaterade problem och ryggraden. Det stärker och underlättar flexibiliteten i överkroppens muskler.
3. balasana -
Balasana eller Child's Pose är en vilopose, som en krullning som ett barn gör. Det slappnar av ryggraden och sträcker nedre delen av ryggen. Denna ställning kan göras före eller efter någon annan yogaställning. Det gör att kroppen släpper ut spänningar och kan vara väldigt lugnande.
4. Salabhasana -
Salabhasana eller Locust Pose är en enkel backbend asana och är den mest rekommenderade yogaställningen för nybörjare. Det är en mycket effektiv pose för att lindra spänningar i ryggraden. Denna Yoga-asana förbättrar också kroppens hela kroppsställning. Salabhasana är en av de bästa och populära ryggförstärkande yoga-asanasna.
5. Makarasana -
Makarasana eller Crocodile Posture är fördelaktigt i alla ryggrelaterade problem. Denna ställning liknar en krokodil som vilar i vattnet och håller nacken och ansiktet ovanför vattnet. Detta är en avkopplande yoga-asana som är perfekt för rygg- och axelproblem. Det minskar stress och ryggont.
6. Virasana -
Virasana, även populärt kallat Reclining Hero Pose, är en grundläggande återställande yogaställning som säkerställer att ryggen är helt rak. Det ger avkoppling och görs för att korrigera hållningen. Reclining Hero pose hjälper också till att återställa balans och jämvikt i ryggen och förbättrar ryggraden.
7. Tadasana -
Tadasana eller Mountain Pose är en grundläggande stående ställning eller snarare grunden för andra yogaställningar. Denna speciella ställning förlänger ryggraden. Denna enkla ställning hjälper till att stå på rätt sätt och korrigerar också sin hållning. Tadasana sägs vara en av de bästa yogaställningarna eftersom det är enkelt men ändå effektivt.
8. Uttanasana -
Uttanasana även känd som Standing Forward Bend pose är för att hålla ryggraden stark och flexibel. Det är en yogaställning som innebär intensiv töjning av kroppsmusklerna. Detta är en av de bästa asanas för att stärka ryggraden. Uttanasana lindrar också spänningar i ryggraden, axeln, nacken och ryggen.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.