Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Ibland är det svårt att klara fasen efter lunch på kontoret utan att känna sig sömnig. Tja, varför känner vi oss sömniga? Många faktorer spelar en roll. Kvaliteten på din sömn föregående natt, din övergripande livsstil, ditt sockerintag, dina energinivåer och naturligtvis en tung lunch. Något av dessa kan få dig att bli sömnig.
Läs också: Hälsofördelar med Upma
I allmänhet äter de flesta av oss ris, roti, chapati, parota, smörgåsar, hamburgare, pizzor och andra livsmedel till lunch. Vad sägs om att prova en annan lunch? Tja, vad är den bästa lunchen för att undvika sömnighet? Till att börja med är det bättre att undvika en tung lunch eftersom det kan framkalla dåsighet.
Försök också minska ditt kolhydratintag till lunch. Men undvik inte att äta kolhydrater du behöver dem. Flytta ditt kolhydratintag till en annan tid men inte till lunchtid. Även om det minskar din portionsstorlek till lunch, glöm inte att öka din delstorlek vid andra måltider på dagen. Annars kan du känna dig berövad.
Läs också: Mat att inte äta på morgonen
Här är några lunchidéer att prova. Dessa är mycket lätta och lättsmälta livsmedel. Men de kan inte tillfredsställa din hunger. Ät därför något tungt till din frukost eller kvällsmåltid för att överleva utan att känna dig berövad.
Omlette + grönsaker
Lägg till alla dina favoritgrönsaker i omletten och njut av den som lunch. Detta kommer att hålla dig full och också ge protein till din kropp. Ät ett äpple efter det.
Smörgås + grön juice
Gröna juicer är fyllda med näringsämnen. De har lite protein, vitaminer, mineraler, fibrer och de kan också hålla dig vaken efter lunchen.
Roti + Rostade rödbetor
Om du inte kan leva utan att äta roti, laga en curry genom att rosta rödbetor. Ät två rotor med rödbetan. Det är friskt och hjälper dig att hålla dig normal utan att bli dåsig.
Ät några datum efter en tallrik med Idli
Vet du att datum erbjuder energi direkt? De är också packade med viktiga mineraler, särskilt kalium. Ät först något lätt som en tallrik idli som lunch och äta datum när du känner dig sömnig.
Banan + Cashewnötter + Frukt
Om du har det bra även utan att äta kolhydrater i form av roti till lunch, prova detta. Blanda en eller två bananer och några cashewnötter i en kopp yoghurt. De kan hålla dig full utan att du känner dig sömnig.
Smörgås + bakad potatis
Prova bakade potatisar. De ökar dina blodsockernivåer och får dig att känna dig energisk. Men ät dem med måtta efter att ha smörgås.
Chapati + sallad
Om du äter en sallad kan du undvika sömnighet och samtidigt låta din kropp avgifta. Ät en chapati eller två och äta sedan en sallad med dina favoritgrönsaker.
Yoghurt + bär
Tillsätt lite strawberreis och svarta bär i en kopp yoghurt. Detta enkla mellanmål kan också hålla dig full utan att göra dig dåsig. Om måltiden inte tillfredsställer din hunger, ät också ett kokt ägg.
