Vad är den bästa lunchen för att undvika sömnighet?

Missa inte

Hem Hälsa Näring Nutrition oi-Praveen By Praveen Kumar | Uppdaterad: Fredag ​​29 januari 2016, 14:08 [IST]

Ibland är det svårt att klara fasen efter lunch på kontoret utan att känna sig sömnig. Tja, varför känner vi oss sömniga? Många faktorer spelar en roll. Kvaliteten på din sömn föregående natt, din övergripande livsstil, ditt sockerintag, dina energinivåer och naturligtvis en tung lunch. Något av dessa kan få dig att bli sömnig.

Läs också: Hälsofördelar med Upma



I allmänhet äter de flesta av oss ris, roti, chapati, parota, smörgåsar, hamburgare, pizzor och andra livsmedel till lunch. Vad sägs om att prova en annan lunch? Tja, vad är den bästa lunchen för att undvika sömnighet? Till att börja med är det bättre att undvika en tung lunch eftersom det kan framkalla dåsighet.



Försök också minska ditt kolhydratintag till lunch. Men undvik inte att äta kolhydrater du behöver dem. Flytta ditt kolhydratintag till en annan tid men inte till lunchtid. Även om det minskar din portionsstorlek till lunch, glöm inte att öka din delstorlek vid andra måltider på dagen. Annars kan du känna dig berövad.

Läs också: Mat att inte äta på morgonen



Här är några lunchidéer att prova. Dessa är mycket lätta och lättsmälta livsmedel. Men de kan inte tillfredsställa din hunger. Ät därför något tungt till din frukost eller kvällsmåltid för att överleva utan att känna dig berövad.

Array

Omlette + grönsaker

Lägg till alla dina favoritgrönsaker i omletten och njut av den som lunch. Detta kommer att hålla dig full och också ge protein till din kropp. Ät ett äpple efter det.

Array

Smörgås + grön juice

Gröna juicer är fyllda med näringsämnen. De har lite protein, vitaminer, mineraler, fibrer och de kan också hålla dig vaken efter lunchen.



Array

Roti + Rostade rödbetor

Om du inte kan leva utan att äta roti, laga en curry genom att rosta rödbetor. Ät två rotor med rödbetan. Det är friskt och hjälper dig att hålla dig normal utan att bli dåsig.

Array

Ät några datum efter en tallrik med Idli

Vet du att datum erbjuder energi direkt? De är också packade med viktiga mineraler, särskilt kalium. Ät först något lätt som en tallrik idli som lunch och äta datum när du känner dig sömnig.

Array

Banan + Cashewnötter + Frukt

Om du har det bra även utan att äta kolhydrater i form av roti till lunch, prova detta. Blanda en eller två bananer och några cashewnötter i en kopp yoghurt. De kan hålla dig full utan att du känner dig sömnig.

Array

Smörgås + bakad potatis

Prova bakade potatisar. De ökar dina blodsockernivåer och får dig att känna dig energisk. Men ät dem med måtta efter att ha smörgås.

Array

Chapati + sallad

Om du äter en sallad kan du undvika sömnighet och samtidigt låta din kropp avgifta. Ät en chapati eller två och äta sedan en sallad med dina favoritgrönsaker.

Array

Yoghurt + bär

Tillsätt lite strawberreis och svarta bär i en kopp yoghurt. Detta enkla mellanmål kan också hålla dig full utan att göra dig dåsig. Om måltiden inte tillfredsställer din hunger, ät också ett kokt ägg.