Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 i maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Om du är någon som är på väg mot viktminskning, skulle du säkert vara öppen för att testa hälsosamma nya tips som kan hjälpa dig att tappa den vikten snabbt, eller hur?
Som vi vet är övervikt eller övervikt ett extremt ohälsosamt tillstånd som inte bara kan orsaka oönskade biverkningar utan också kan vara grundorsaken till vissa farliga sjukdomar.
Förutom att sänka en persons självförtroende och eventuellt leda till depression kan övervikt också orsaka biverkningar som ledvärk, magont, matsmältningsbesvär, trötthet, hormonella fluktuationer, ökad aptit etc.
Dessutom kan överflödigt kroppsfett också orsaka stora sjukdomar som högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, leverfel, gallsten, diabetes, vissa typer av cancer etc.
Faktum är att en av huvudorsakerna till hjärtinfarkt hos människor är känd för att vara fetma, så det är extremt viktigt att kunna känna igen överflödiga kroppsfettproblem och vidta åtgärder för att hålla sig i form.
Om man inte gör ett medvetet försök att upprätthålla en hälsosam vikt och ett hälsosamt BMI (Body Mass Index), kan en person sätta sig själv under hög hälsorisk.
Vad hjälper oss att gå ner i vikt?
Vi kanske redan vet att konsumera en hälsosam balanserad diet, ta bort ohälsosamma sockerarter och fetter från kosten, hålla koll på kaloriintaget, träna regelbundet, minska stress, behandla vissa hälsotillstånd och hormonella sjukdomar som kan bidra till vikt vinst osv. är några av de saker man måste göra för att hålla tyngden i schack.
Träning av vilken form som helst kan hjälpa till att minska vikten och upprätthålla viktminskning, men vissa former av träning kan visa sig vara mer effektiva än de andra.
Nyligen har många tagit yoga för att sedan gå ner i vikt och också för att behandla många hälsotillstånd.
Låt oss se hur yoga kan hjälpa oss gå ner i vikt nedan.
Yoga och viktminskning
De flesta av oss skulle redan veta om yoga, den antika formen av övning som gynnar oss fysiskt, mentalt och andligt.
Med rötter i Indien har yoga nu blivit en extremt populär träningsform för allmänt välbefinnande över hela världen på grund av dess effektivitet.
Yoga är känt för att bota och förebygga ett antal sjukdomar, allt från fetma till cancer och allt däremellan!
Att träna yoga kan också behandla psykiska sjukdomar som sträcker sig från stress till schizofreni!
Och yogaens helande kraft stöds också av vetenskaplig forskning, vilket gör att människor prenumererar på denna praxis ännu mer!
Nu sägs yoga vara en av de mest effektiva formerna av övningar för viktminskning och för att behandla fetma.
Det finns ett antal yogaställningar som är specifika för vissa sjukdomar inklusive fetma och Surya Namaskara eller solhälsningen är känd för att vara bäst för att hjälpa till med viktminskning.
Detta beror på att Surya Namaskara hjälper till att bränna mycket kalorier samtidigt och ökar din ämnesomsättning i betydande utsträckning.
Surya namaskara har också andra hälsofördelar som att förbättra matsmältningen och immuniteten, behandla stress och depression etc.
Vad är poserna involverade i Surya Namaskara?
Suresa Namaskara poser är följande och måste följas i samma ordning - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'och' tadasana '.
Dessa 12 poser i Surya Namaskara måste utföras omedelbart i följd, i samma ordning. Detta avslutar en omgång av Surya Namaskara.
Eftersom 'Surya Namaskara' syftar till att arbeta på alla delar av kroppen är det en av de bästa övningarna för viktminskning och fettförbränning.
Så hur många gånger måste en runda 'Surya Namaskara' utföras för att gå ner i vikt och specifikt för att gå ner i cirka 5 kilo på en månad och i vilken hastighet? Ta reda på det nedan.
Hur många gånger måste 'Surya Namaskara' utföras för att gå ner i vikt?
Nu, som vi kanske redan vet, tar det tid att gå ner i vikt med någon form av träning, eftersom kroppen kräver tid för att öka ämnesomsättningen och möjliggöra förbränning av extra kalorier.
Så även med Surya Namaskara kan det ta lite tid att se resultaten och ju mer antal omgångar du utför per dag, desto mer vikt förlorar du.
Studier har visat att en runda Surya namaskara på 3 minuter kan bränna upp till 13 kalorier.
Så om du börjar med några omgångar Surya namaskara per dag och gradvis ökar den till cirka 25-30 omgångar, som ska slutföras inom 40 minuter, då kan du gå ner på upp till 5 kilo per månad!
Det är dock också mycket viktigt att komma ihåg att bara att utföra cirka 25-30 omgångar Surya Namaskara per dag, inom 40 minuter, kan hjälpa dig att gå ner på upp till 5 kilo på en månad, i kombination med hälsosamma livsstilsvanor och en strikt dietregimen måste också följas för att Surya Namaskara ska vara effektiva för att hjälpa till med viktminskning.
Sammanfattningsvis kan du genom att utföra cirka 25-30 omgångar Surya Namaskara per dag, inom 40 minuter, hjälpa dig att tappa upp till 5 kilo på en månad, i kombination med hälsosamma livsstilsvanor!
