Graviditet kommer med en lång lista över vad man ska göra och inte, inklusive vad man ska äta och vad man inte ska. Även om det innebär att säga adjö till några av dina favoritfrukter, är mango tack och lov inte en av dem. Faktum är att fruktens kung är fullproppad med viktiga näringsämnen som är bra för utvecklingen av ditt barn.
Fördelar: Mango innehåller järn (bra för hemoglobin), vitamin A (förbättrar synen), vitamin C (förbättrar immuniteten och bekämpar fria radikaler), kalium (balanserar vätskor), fibrer (bekämpar matsmältningsbesvär) och många fler. Den har också högre sockerhalt jämfört med andra frukter, vilket gör den till ett hälsosamt substitut för kakor och bakverk när du är sötsug. Eftersom det innehåller mycket kalorier, är det också ett bra mellanmål under din tredje trimester när din kropp behöver mer energi.
Risker: Även om mango i sig är säker under graviditeten, är det som gör det riskabelt kemikalierna som en skalciumkarbid som används för att mogna den. Du bör också undvika frukten om du har, eller riskerar att utveckla, graviditetsdiabetes. När det inte är måttligt kan det också leda till diarré, vilket i sin tur leder till uttorkning.
Hur man konsumerar: Förutom att köpa frukten under säsongen, se också till att tvätta den noggrant för att skölja bort kemikalier. Dra av skalet och ät inte köttet direkt ur skalet. Köp om möjligt omogna som du senare kan mogna hemma så att de blir kemikaliefria. Tvätta även händerna, kniven och allt annat som kommer i kontakt med mangon ordentligt. När du gör en smoothie, juice eller dessert, se upp för tillsatt socker.
Fotografera: 123 ROYALTYFRIA BILDER
Du kan också läsa om Hur man reser säkert under graviditeten .
