Är det säkert för diabetiker att konsumera datum?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

I århundraden har datum varit en del av människors kostvanor. Datum är ett kraftverk av näringsämnen som protein, kolhydrater, fibrer, fett, kalcium, järn, natrium, vitamin C och vitamin A. De är rika på lösliga och olösliga fibrer och höga kalorier jämfört med andra torra frukter.

I Mellanöstern är datum de vanligaste ätna frukterna och deras fantastiska hälsofördelar tillskrivs de höga näringsmässiga egenskaperna de har.

Det finns en myt att diabetiker inte ska konsumera datum eftersom de innehåller mycket socker och kalorier. Dessutom är dadlar torkade frukter, vilket innebär att deras kaloriinnehåll tenderar att vara högre än färsk frukt.

Låt oss ta reda på om diabetiker kan äta datum eller inte.

Kan diabetiker äta datum?

En studie som publicerades 2002 bestämde det glykemiska indexet för datum, vilket visade att konsumtion av dessa frukter visade sig vara fördelaktig vid glykemisk och lipidkontroll hos personer med diabetes ^[1] .

En annan studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition visade att Khalas-datum när de ätits ensamma eller i blandade måltider med vanlig yoghurt har lågt glykemiskt index. Det är fördelaktigt för glykemisk och lipidkontroll hos diabetespatienter ^[två] .

Enligt en studie från 2011 som publicerades i Nutrition Journal gav datum kraftiga hälsofördelar för diabetespatienter när de ätas med måtta tillsammans med en hälsosam balanserad diet.

Studien genomfördes för att ta reda på de glykemiska indexen för fem datumvarianter och resultatet visade att när diabetiker åt datum ökade deras glukosnivåer efter måltid inte ^[3] .

Enligt en studie publicerad i International Journal of Clinical and Experimental Medicine kan datum hjälpa till att reglera blodsockret på grund av deras låga glykemiska index, antioxidanter och fibrer. Således kan äta datum gynna personer med diabetes ^[4] .

En annan studie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry visade den positiva effekten av datum på blodsockernivån. Studien inkluderade 10 personer som fick äta 100 g datum per dag och efter 4 veckor ökade inget av deras blodsocker eller triglycerider ^[5] .

Enligt American Diabetes Association, bör man vara försiktig med deras portionsstorlek när man konsumerar datum.

Hur många datum kan diabetiker konsumera på en dag?

Diabetiker kan äta 2-3 datum per dag så länge de upprätthåller hälsosamma matvanor.

För att avsluta ...

Så oavsett om datum innehåller mycket kalorier och socker, kan en diabetiker konsumera datum som håller delstorleken i kontroll.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Glykemiskt index över tre sorter av datum. Saudi Medical Journal, 23 (5), 536-538.
2. [två]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Det glykemiska indexet för datum och blandat datum / yoghurt. Är dadlar 'godiset som växer på träd'?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Glykemiska index för fem varianter av datum hos friska och diabetespatienter. Nutrition journal, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Terapeutiska effekter av dadelfrukter (Phoenix dactylifera) vid förebyggande av sjukdomar via modulering av antiinflammatorisk, antioxidant och antitumöraktivitet. Internationell tidskrift för klinisk och experimentell medicin, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effekter av datum (Phoenix dactylifera L., Medjool eller Hallawi Variety) konsumtion av friska försökspersoner på serumglukos- och lipidnivåer och på serumoxidativ status: en pilotstudie. Tidskrift för jordbruks- och livsmedelskemi, 57 (17), 8010-8017.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen