Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 för maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Magefettförbränningsträning, ett enkelt träningspass för att förlora magefett träningspassStör din feta mage dig? Kämpar du för att få en platt mage snabbt? Du är inte ensam. Magefett är det vanligaste problemet som människor möter idag och olika hemmetoder och ingredienser verkar inte fungera så bra. Så här är en snabbguide om hur man förlorar magefett på en vecka naturligt hemma.
På grund av dagens stillasittande livsstil och dåliga matvanor är det inte konstigt att du utvecklar en fet mage. Och i sommar kommer du att ta på dig ärmlösa skjortor, shorts och klänningar, och du kommer att vara orolig för hur du kommer att se ut i dessa kläder.
Viktigast är att förlora det envisa fettet som klamrar sig fast vid din midja påminner dig om alla de raffinerade och snabbmat som du har gett dig åt.
Medan det finns otaliga piller och snabbkorrigeringar tillgängliga idag på marknaden, som de flesta av dem antingen inte fungerar eller medför otroliga hälsorisker, skulle det bli tricket att gå naturligt.
Så läs vidare för att veta hur man förlorar magefett på en vecka naturligt hemma.
1. Äta mindre portioner oftare
Att äta mindre portioner hela dagen är ett bra sätt att förlora magefett på en vecka. Istället för att äta tre fulla måltider och överbelasta matsmältningssystemet, bör du byta till att äta mindre portioner med två till tre timmars mellanrum. Fördelarna med att äta mindre portioner hjälper dig att tappa magefett och kommer att öka din ämnesomsättning, vilket kommer att bränna upp mer fett.
2. Minska intaget av fiberrik mat
Om du är en person som ofta lider av uppblåsthet, måste du ha ett begränsat intag av uppblåsthet som orsakar fibermat som broccoli, bönor, rosenkål och blomkål. Uppblåsthet leder till en fet mage och en utbuktande mage. De fiberrika grönsaker som nämns ovan är bra för kroppen, men dödliga för din kroppsform. Det är tillrådligt att ta bort dem från din kost under en vecka, eftersom de orsakar gas och uppblåsthet.
3. Öka intaget av färsk frukt och grönsaker
Det rekommenderas att du inte konsumerar för många råa grönsaker och frukt samtidigt. Det är bättre att äta dem i mindre portioner hela dagen, eftersom de får magen att sträcka sig. Men se till att din tallrik är fylld med färgglada färska grönsaker och frukter för att ge dig tillräckligt med näringsämnen och energi. Detta kommer att hjälpa till att påskynda processen att förlora magefett.
4. Skär ner på mejeriprodukter
Mejeriprodukter orsakar obehaglig gas och uppblåsthet och detta händer eftersom vissa människor har svårt att smälta 'laktos', det socker som finns i mejeriprodukter. Så vad ska du göra? Det föreslås att du har vanlig yoghurt och håller fast vid de mindre portionerna mjölk och dess produkter.
5. Ät mer kaliumrika livsmedel
Livsmedel som innehåller mycket kalium är avokado, papaya, bananer, mango, cantaloupe och yoghurt. De har ett antal fördelar som minskar uppblåsthet. Det beror på att kalium är ett naturligt diuretikum som hjälper till att minska vätskeansamlingen och svullnader i magen. Detta mineral kombineras med natrium som hjälper till att reglera vätskor runt dina celler och hindrar din kropp från att behålla för mycket vatten.
6. Ät mer av bär och nötter
Bär är en fantastisk fettreducerande mat. Vetenskapen har visat att bär hindrar fettceller från att bli större. Det hjälper också fettcellerna att producera 'adiponectin' ett hormon som hjälper till att minska inflammation samtidigt som blodsockret sänks. Å andra sidan hjälper nötter också till att hålla magen platt. Konsumera mandlar, valnötter, cashewnötter, paranötter, etc., en gång i veckan.
7. Börja dagen med en smoothie
Smoothies är ett utmärkt sätt att hålla dig hydratiserad och frisk. De är naturligtvis lätta att göra och ett av de bästa sätten att förlora magefett på en vecka. Det föreslog att du har vattenmelonsmoothie, eftersom denna frukt är rik på aminosyror som kallas arginin som är känt för att minska kroppsfett och öka muskelmassan.
En ananas smoothie är också bra för att gå ner i vikt, eftersom denna frukt innehåller ett enzym som kallas bromelain som hjälper till att bryta ner protein och förvisar uppblåsthet.
8. Ingefära för viktminskning
Ingefära hjälper inte bara till att lugna tarmarna och minskar uppblåsthet utan är också ett utmärkt hemmedel för gas. Du kan äta ingefära eller grilla det i grönt te. Ingefära och citronte är också en bra kombination för att gå ner i vikt. Ingefära rot används som en bantning formel eftersom dess egenskaper främjar viktminskning.
9. Träningsövningar
Aeroba övningar är ett starkt vapen mot magfett. Studier har visat att hjärtövningar kan bli av med det djupa inre fett som lagras i buken. En snabb promenad eller simning bör vara vägen ut om du vill ha en platt mage på en vecka. Du kan ta upp aeroba aktiviteter i 10 minuter under dagen, snarare än att försöka träna regelbundet under lång tid.
De få naturliga ingredienserna som kan hjälpa till att förlora magefett på en vecka är torrt ingefärspulver, kärnmjölk, svartpeppar, ajwain, kumminfrön och bergsalt. Alla dessa ingredienser när de tas tillsammans kan göra underverk.
Föreningen kallad gingerol som finns i ingefära är en av de välkända ingredienserna som hjälper till att förhindra fettansamling i buken. Kärnmjölk är en annan ingrediens som hjälper till att förbättra matsmältningen och hjälper till att tömma magfett.
Metoden att använda ingredienserna är:
- Ta en nypa torrt ingefärspulver.
- Ta en nypa svartpepparpulver.
- Ta en liten nypa ajwain frön pulver.
- En nypa kumminpulver.
- En liten nypa stenpulver.
- Tillsätt dessa ingredienser i ett glas kärnmjölk.
- Drick det två gånger om dagen.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa detta, glöm inte att dela den här artikeln!
RELATERADE ARTIKLAR: Hur man går ner i vikt med en hälsosam salladsdiet
