Livsmedel rik på vitamin B4 för att övervinna vitamin B4-brist

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Vitamin B4, även känt som adenin, är ett av vitaminerna i B-komplexet, tillsammans med vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. Vitamin B4 är ett vattenlösligt vitamin som fungerar som ett ko-enzym med andra föreningar och är mest känt för sin funktion främst för att påskynda processen att producera energi i kroppen.

Vitamin B4 är särskilt viktigt för DNA- och RNA-bildning. Men detta vitamin har också andra funktioner, inklusive främjande av cellbildning och säkerställande av sund vävnadsutveckling. Vitamin B4, eller adenin, hjälper också till att öka immunförsvaret, vilket ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och sjukdomar.

Vitamin B4 kan hjälpa till att lindra vissa hälsotillstånd som sömnlöshet, anemi, huvudvärk, högt kolesterol, matsmältningsbesvär, gallsten, rynkor, akne, etc., bland andra. En brist på detta vitamin kan orsaka hudsjukdomar, blodproblem, yrsel, trötthet, muskelsvaghet och deprimerat humör.

Livsmedel fyllda med vitamin B4 bör vara en del av din dagliga kost för att minska risken för vitamin B4-brist. Så titta på några av de livsmedel som är rika på vitamin B4.

1. Rå honung

Rå honung är den mest konsumerade maten. Sedan antiken har den använts för ett brett spektrum av andliga, kosmetiska och medicinska användningsområden. Rå honung innehåller vitamin B4, som är näringsmässigt överlägsen bearbetad honung. Köp rå och organisk honung för att konsumera den då och då.

2. Hela korn

Fullkorn är en bra källa till flera B-vitaminer, inklusive vitamin B4. Inkludera fullkorn som havre, vete, korn, ris, majs och råg i din kost som ger dig kolhydrater, som kroppen använder för energi. Den yttersta delen av spannmålen, kli och groddar innehåller majoriteten av vitaminerna och mineralerna.

3. Fullkornsbröd

Bröd har länge varit en del av den mänskliga kosten i flera år. Bröd ger B-komplex vitaminer, som också innehåller vitamin B4. Det ger viktiga näringsämnen, inklusive kolhydrater för energi och mineraler som järn och selen för vävnadshälsa.

4. Kryddnejlika

Kryddnejlika är de ofta använda kryddorna i Indien som används i en mängd olika matlagningsrätter. Det har använts i tusen år i Indien och Kina, inte bara som krydda utan också som medicin. Kryddnejlika är rik på vitamin B4, som när de konsumeras kan minska illamående och förhindra diabetes.

5. Kumminfrön

Kumminfrön, även känd som jeera, är en av de dominerande kryddorna med flera salta rätter. De är en rik källa till vitamin B4 och innehåller utmärkta mineralkällor som järn, koppar, kalcium, kalium, mangan och magnesium.

6. Jordgubbe

Jordgubbar innehåller antioxidanter och vitamin B4 som har kraften att öka din hälsa. Jordgubbar förbättrar synen i ögonen, upprätthåller en korrekt hjärnfunktion, befriar dig från högt blodtryck, artrit och olika hjärt-kärlsjukdomar. Så, för att förhindra vitamin B4-brist, äta jordgubbar oftare.

7. Capsicum

Capsicum är en skarp ätbar frukt som används som kulinarisk krydda. Den innehåller vitamin B4 och andra bioaktiva komponenter som kan lindra magproblem, ryggsmärtor, huvudvärk, cancer, hudåldring och diabetes.

8. Äpplen

Äpplen är en av de mest utsökta och populära frukterna. Äpplen innehåller mycket vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B4, vitamin C, vitamin K, vitamin B6 och riboflavin. Frukten kan förhindra Alzheimers sjukdom, magproblem, förstoppning, diabetes och leversjukdomar.

9. Ingefära

Ingefära innehåller vitamin B4, som är den mest använda dietkryddan i världen. Ingefära innehåller också antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som har förmågan att förhindra stroke, matsmältningsbesvär, illamående, öka immunitetsfunktionen och förhindra bakterieinfektioner.

10. Tomat

Tomat ger ett bra boost för hälsan och förbättrar matens smak. De innehåller vitamin B4, vitamin A, C och K samt kalium, mangan, magnesium och andra viktiga mineraler. Detta hjälper till att minska blodtrycket, det är bra för mags hälsa, ger lindring från hudproblem, diabetes och urinvägsinfektioner.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, tveka inte att dela den med andra.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen