Vi kan inte förneka att det finns en enorm ökning av trenden att äta hälsosamt. Från kändisar till vanliga människor, alla går mot en kost som är rik på vitaminer och mineraler. Ett sätt att göra det är naturligtvis att inkludera mer frukt och grönsaker i kosten. Men glöm inte torra frukter och i synnerhet torra druvor . Dessa små nuggets erbjuder en mängd fördelar med torra druvor när det konsumeras dagligen. Lägga till torra druvor till din kost kommer att förbättra din allmänna hälsa.
ett. Bra för viktminskning
två. Förbättrar den övergripande organ- och benhälsan
3. Förbli ung
Fyra. Blinkningar Och Leenden
5. Minska stress
6. Vanliga frågor:
Bra för viktminskning
För alla som är motiverade gå ner i vikt , vänd dig till torra druvor för en viss fettförlust . En av de största svårigheterna som uppstår för alla som försöker gå ner i vikt är att inte veta hur man stimulerar vår kropp att bränna dessa fettceller. Torra druvor hjälper dig inte bara att bränna fett utan hjälper dig också att hålla dina energinivåer uppe på grund av glukoshalten i dem.
Därför, i många viktminskningsresor, när det finns en dietrestriktion, tenderar man ofta att känna sig trött och låg. Att inkludera dessa nuggets i din kost kommer att se till att du aldrig tar slut på din energi!
Dricks: När du äter flingor, havre, müsli eller cornflakes, lägg till några torra druvor för att mätta din sötsak.
Förbättrar den övergripande organ- och benhälsan
Fria radikaler, när de paras ihop med elektroner i vår kropp, kan orsaka skador på celler, proteiner och DNA. Torka druvor , som är rika på katekiner, bli av med dessa fria radikaler och förbättra den övergripande organhälsan i vår kropp. Och för dem som inte gillar mjölk eller är laktosintoleranta, torra druvor är rika på kalcium ! De innehåller också bor som är nödvändigt för kalciumabsorption. Bor hjälper också till benbildning och kan förhindra osteoporos under klimakteriet.
Dricks: Gör en liten tiffin till torra druvor att ha kvar på jobbet för att se till att du har minst några varje dag.
Förbli ung
De säger att du är vad du äter. Som tur är ser ingen av oss ut som pommes frites men vår hud, förrädaren, visar hela världen exakt vad du äter. Så om du äter fet mat kan din hud göra det utbrott med akne . Om du äter hälsosam mat kommer din hud att klarna upp. Äter torra druvor förbättrar elasticiteten och din huds övergripande struktur. Du kan till och med bekämpa håravfall med dessa nuggets eftersom det främjar hårets hälsa genom att stimulera hårsäckarna. Nu kan ingenting hindra dig från att stoltsera med dina läckra lås.
Dricks: Du kan lägga till torra druvor i smoothies istället för socker.
Blinkningar Och Leenden
Hatar du att gå till tandläkaren? Då, tjejen, måste du äta de där torra druvorna. De hjälper till att förhindra karies och minskar håligheter genom att undertrycka orala bakterier som orsakar hål och tandköttssjukdomar. Inte bara är de fördelaktiga för dig pärlande tänder men också dina iriserande ögon. Eftersom de är rika på vitamin A hjälper de till att skydda dina ögon och minskar uppkomsten av synrelaterat obehag.
Dricks: När du gör en protein bar , tillsätt torra druvor som en av ingredienserna.
Minska stress
Om du har känt dig lite stressad så tillsammans med meditation, försök att ha torra druvor . Rik på arginin, konsumerar dessa dagliga vilja sänk dina stressnivåer . De är också fördelaktiga för patienter med högt blodtryck.
Dricks: Ät nästa gång, när du vill stressa, ta några torra druvor. Att ersätta fet mat med hälsosamma alternativ hjälper dig att gå mot en hälsosam livsstil.
Vanliga frågor:
F. Hur många torra druvor ska jag äta på en dag?
TILL. Det finns ingen sådan gräns som sådan när det gäller äta torra druvor . Du kan ha en handfull om dagen så länge du har en balanserad kost . Men om du konsumerar mycket socker eller mycket frukt, kanske du vill minska på intag av torra druvor .
F. Hur använder jag torra druvor i min frukost?
TILL. Ett sätt att du kan få torra druvor är genom att ha en fruktfat till frukost. För detta kan du skära ett halvt äpple, hälften apelsin, hälften söt lime eller någon annan frukt. Till detta kan du lägga fyra bitar mandel, två hela valnötter eller pekannötter, en sked rostade linfrö och en sked torra druvor med ett högt glas mjölk. Alternativt, tillsammans med andra torra frukter, kan du använda torka druvor i din havre .
Om din morgon är rusad kan du göra en frukostburk på själva natten. Ta en mason burk, lägg havre till den. Fyll den med vatten tills havren är jämn. Lägg nu ett lager jordgubbar eller äpple eller någon annan icke-citrusfrukt till den. Detta beror på att, efter det här lagret, kommer vi att lägga till ett lager ostmassa. Ovanpå ostmassan, tillsätt torra druvor och hackad torr frukt . Kyl den över natten, och din frukost är redo att bära eller ha på resan. På så sätt kan du garantera att du aldrig missar din frukost!
F. Hjälper torra druvor mot förstoppning?
TILL. Det gör de absolut! Torra druvor har olösliga fibrer som hjälper till att flytta maten i tarmkanalen, vilket så småningom kommer att hjälpa lindra förstoppning . Konsumerar torra druvor varje dag kommer att hjälpa till totalt öka din matsmältningshälsa .
F. När är den bästa tiden att äta torra druvor?
TILL. Helst bör du konsumera torra druvor och torr frukt först på morgonen. Detta ger en hälsosam start för din kropp. Men du kan också ha det som mellanmål mellan måltiderna för att undvika att bli sugen på chips eller skräpmat .F. Hur gör jag en proteinbar med torra druvor?
TILL. Blanda först dadlar med två matskedar vatten i en blandning eftersom de kommer att vara bindemedlet för din bar. Rosta sedan alla torra frukter i en panna, frön och nötter som du vill ha i din bar. Dessa kan vara mandlar, valnötter , pumpafrön, linfrön eller andra torra frukter eller frön som du vill lägga till din bar.
I en annan kastrull, börja värma pastan (dadlarna) från mixern på låg låga. Se till att du fortsätter att röra i denna pasta för att undvika att den fastnar eller bränns. Det kommer att vara idealiskt att använda en panna med en tjock bas för dina barer. När pastan tjocknar, tillsätt dina rostade torra frukter och frön tillsammans med torra druvor till denna blandning tillsammans med en sked honung och en nypa salt.
Om en tid kommer du att se att de har börjat binda ihop, och det är nu svårt att röra om . Detta kommer att vara den perfekta tiden att ta bort den från pannan. Förbered en bakplåt med smörpapper. Töm blandningen på denna bricka och fördela den jämnt så att den täcker skålen. Låt den svalna i två timmar eller så. När den har svalnat och stelnat, skär den i vinkelräta linjer och voila! Dina energibars är redo för dig!
F. Finns det några nackdelar med att äta torra druvor varje dag?
TILL. Du bör helst äta all frukt och grönsaker för en hälsosam och balanserad kost. Men när vi äter mycket från en livsmedelskategori, eller vi konsumerar en viss mat i stora mängder, kan vi störta skalan för en balanserad kost. Därför är det viktigt att konsumera allt i begränsad mängd.
