Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 för maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Förpackade med flera näringsämnen som magnesium, fiber och kalium, bananer är utmärkta för din allmänna hälsa - och vi är alla medvetna om det. Att äta bananer kan mätta hunger och öka din energinivå. Bananer innehåller 25 procent av sockerhalten i dem och de visar sig vara de energiförstärkare som krävs för att kroppen ska fungera. Dessutom innehåller bananer även tryptofan, järn och vitamin B6 [1] .
Denna frukt är ett kraftverk av hälsofördelar, såsom från att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och minska trötthet till att minska depression och förstoppning, bananer har också en kylande effekt på kroppen och hjälper till att stimulera produktionen av hemoglobin och därmed hantera anemi [två] [3] .
Att vara en utmärkt källa till en översvämning av näringsämnen är den viktigaste frågan om du äter en banan på fastande mage. Vi kommer att undersöka ämnet i fråga i den aktuella artikeln, där vi också kommer att undersöka om en banan kan ätas på fastande mage.
Innan vi går in i ämnet, låt oss också kolla in lite relaterad information.
Äter banan bra för viktminskning?
En av de enklaste viktminskningsdieterna är att äta en banan tillsammans med ett varmt glas vatten [4] . Att äta en banan efter frukost på morgonen tar bort alla strikta kostbegränsningar och gör det svårt att fortsätta att banta.
Morgonbanandiet handlar om att äta bananer och dricka varmt vatten till frukost, vilket kommer att hjälpa till att slappna av ditt begär efter övermatvanor under lunch och middag, utan att det utgör några dietrestriktioner [5] [6] .
Varför dricka vatten med en banan?
Att dricka vatten medan du äter bananer hjälper till att lösa hydratiseringsproblem i kroppen. Enzymerna i bananen hjälper till att spola ut överflödiga toxiner eller kroppsavfall från kroppen. Dessutom hjälper fruktos och kostfiber att bli av med förstoppning och därmed öka din ämnesomsättning [7] [8] .
Nu när vi är medvetna om de relaterade aspekterna, låt oss gå till ämnet i fokus.
Så, kan jag äta banan på en tom mage?
Ledsen att bryta det till dig men bananer ska inte konsumeras på fastande mage. Den stora mängden naturligt socker i bananer kan få dig att känna dig trött och frukten kommer tillfälligt att känna dig sömnig och trött [9] [10] .
Studier avslöjar att bananer innehåller en hög mängd socker, vilket inducerar energi i kroppen, men om de äts på fastande mage tappas energin ut efter några timmar.
Dessutom är bananer sura, vilket kan orsaka tarmproblem om de konsumeras på fastande mage [elva] . Att äta en banan på fastande mage kan dessutom leda till kardiovaskulär sjukdom eftersom den höga nivån av magnesium orsakar en obalans [12] .
Du kan dock konsumera bananer på morgonen med blötläggda torra frukter, äpplen och andra frukter för att minimera syrahalten i kroppen [13] . Koppla ihop bananer med andra livsmedel i form av bananhavremjölkakor, bärbanankorn, chokladbanansmoothies etc., men se till att aldrig äta dem på fastande mage.
Sätt att lägga banan till din frukost
Bär Och Banankorn : Detta är ett av de enklaste frukostalternativen för människor som alltid har bråttom. För detta behöver du en skål med varm skummjölk, skivade bananer och några skivade bär. Blanda det väl och njut av en utsökt flingmåltid på morgonen.
Banan Havregrynkakor : En utsökt maträtt som startar på morgonen och ger din kropp energi, du behöver bananer, en kopp vanlig havre, lönnsirap och rå nötsmör för att göra kakorna. Blanda dem väl och baka för att göra denna hälsosamma och välsmakande maträtt.
Choklad Banan Smoothie : För beredning behöver du en mixer. Häll i ett glas mjölk, kakaopulver och bananskivor i mixern. Blanda dem väl tills det får ett skummande utseende. Smoothies krämiga konsistens smälter i munnen och den mättar också din hunger.
På en sista anteckning ...
Med hela dess näringsvärde ser man att bananer, när de konsumeras med andra måltider, ger mer näring än när de ätas på fastande mage. Flera nutritionister anser att det är ett bra sätt att starta dagen med att konsumera bananer, men det bör också slås ihop med andra livsmedel. Så ät aldrig en banan som frukostersättning, utan tillsammans med frukost.
Vanliga frågor
F. Kan jag äta banan på natten?
TILL. Det är bäst att undvika att äta söta saker på natten, särskilt mycket söta frukter. Bananer är dock en säker satsning eftersom de har en anständig kvantitet av magnesium, som har varit känt för att underlätta sund sömn.
F. Kan jag äta banan under perioder?
TILL. Ja. Bananer är rika på vitamin B6 och kalium, vilket kan hindra dig från att behålla vatten och känna dig uppsvälld. För lite kalium kan orsaka muskelkramper, vilket kan undvikas med bananer.
F. Vad är det bästa att äta på fastande mage?
TILL. Färsk frukt, blötläggda mandlar, ägg, varmt vatten och honung, papaya och vattenmelon.
F. Vad är den bästa tiden att äta banan?
TILL. Under frukost, med andra hälsosamma livsmedel och under lunchen. Det är bäst att undvika att äta bananer till middag eller efter middagen, eftersom det kan leda till slembildning och matsmältningsbesvär.
F. Vilken frukt är bra för magen?
TILL. Vattenmelon och papaya. Dessutom sägs det att man inte borde ha för många citrusfrukter på fastande mage.
F. När ska du inte äta bananer?
TILL. Eftersom banan är en tung frukt tar det lång tid att smälta. Om du vill äta, se till att du har det 2-3 timmar innan du går i sängen. Bananer får dig att känna dig slö och lat.
