Bild: 123rf
För de flesta vuxna är kaffe mer än bara en dryck eller en varm morgondrink; det är som bränslet som håller deras kroppsbatteri laddat uppe, till och med Hollywood-chick-flicks berättade det! Om din dag inte börjar utan att svälja a stark kopp svart kaffe så fort du lämnar din säng vet du vad vi menar. Men vet du vilken typ av påverkan det ger på din kropp?
Överdosering av kaffe kan vara en av de vanligaste och dummaste sakerna människor gör som kan påverka deras kropp i det långa loppet. Vi vet, det finns inget som heter för mycket kaffe! Men det gäller bara på sociala medier! Allt vi konsumerar kommer att påverka vår kropp och hälsa, varför det är viktigt att vaka över vad vi än äter och dricker.
Bild: 123rf
Medan du behöver tänka på övervaka din konsumtion av svart kaffe , tillsammans med varje portion av alla koffeinhaltiga drycker, måste du också förstå att svart kaffe kommer med sina hälsofördelar och biverkningar.
ett. Näringsvärde av svart kaffe
två. Hälsofördelar med svart kaffe
3. Biverkningar av svart kaffe
Fyra. Hur man gör svart kaffe
5. Vanliga frågor om svart kaffe
Näringsvärde av svart kaffe
Svart kaffe görs vanligtvis med malda kaffebönor och vatten. Vissa människor föredrar att lägga till socker, mjölk eller båda till sitt hopkok, men i allmänhet föredrar människor svart kaffe utan några tillsatser. Därför finns det ingen betydande mängd makronäringsämnen, kolhydrater, protein eller fett i den bryggda drycken Vanligtvis innehåller en åtta uns kopp svart kaffe:
Bild: 123rf
- 0% fett
- 0% kolesterol
- 0 % natrium
- 0% socker
- 4% kalium
- 0% kolhydrater
Hälsofördelar med svart kaffe
Bild: 123rf
Om du älskar svart kaffe kommer du gärna att få veta att drycken erbjuder många fördelar, både för din kropp och ditt sinne. Låt oss diskutera dessa svart kaffe fördelar i detalj nedan:
Gör ditt hjärta starkare
Svart kaffe är rikt på antioxidanter och hjälper till hålla ditt blodtryck i schack . Ett fåtal studier hävdar också att om du regelbundet dricker en eller två koppar kaffe varje dag, minskar din risk att utveckla hjärtrelaterade besvär.
Ökar ditt minne
Svart kaffe tros ha fantastiska egenskaper som hjälper till förbättra ditt minne över tid. Det hjälper också till att hålla minnesrelaterade sjukdomar och åldersinducerade minnesproblem borta.
Bild: 123rf
Det är inte många som vet detta otrolig fördel med att dricka svart kaffe . Svart kaffe håller din lever frisk . Men kom ihåg att mängden och nivåerna av konsumtion styr effekten av kaffe i våra kroppar. Om du regelbundet dricker svart kaffe kan det hjälpa digförebyggande av levercancer, fettleversjukdom, hepatit samt alkoholisk cirros, eftersom svart kaffe sänker nivån av skadliga leverenzymer.
Håller din mage ren
Bild: 123rf
Eftersom kaffe är en urindrivande dryck , ju mer du dricker, desto mer kissar du, eftersom det spolar ut bakterierna och gifterna ur vår kropp. Detta hjälper till att hålla din mage ren och frisk.
Rik på antioxidanter
Flera rika antioxidanter finns i det svarta kaffet som förstärker den hälsofördel det lovar. Den innehåller kalium, magnesium, vitamin B2, B3 och B5, samt mangan.'
Hjälper till viktminskning
Svart kaffe hjälper till med snabb viktminskning genom att få dig att träna mer om du har det 30 minuter innan du ska till gymmet. Svart kaffe hjälper till öka ämnesomsättningen med cirka 50 procent. Det är också bränner fettet i magen eftersom det är en fettförbrännande dryck. Det stimulerar också nervsystemet som signalerar kroppen att bryta ner fettcellerna och använda dem som en energikälla i motsats till glykogen.
Bild: 123rf
Biverkningar av svart kaffe
Vi har diskuterat fördelarna med svart kaffe och hur det hjälper i viktminskning, men är allt så bra? Har det inga biverkningar? Som allt, överdrivet intag av svart kaffe resulterar i biverkningar , som diskuteras nedan:
Bild: 123rf
- Överdriven konsumtion av svart kaffe kan leda till utsläpp av höga nivåer av stresshormoner i din kropp. Det kan orsaka stress och ångest och du kan också känna dig nervös och nervös efter att ha druckit för mycket svart kaffe.
- Dricker mycket svart kaffe kan orsaka sömnstörningar och kan också påverka din kropps sömncykel. Dietister föreslår undvika att dricka kaffe innan läggdags .
- Rik på syra och koffein, svart kaffe kan besvära din mage och kan också ge dig surhet , hjärtat bränner och till och med förstoppning.
- När det finns en överdriven mängd svart kaffe i ditt system, blir det svårt för din kropp att absorbera nödvändiga mineraler som järn, kalcium och zink.
Hur man gör svart kaffe
Bild: 123rf
Alla har olika stil att göra svart kaffe till sig själva. Men den grundläggande och klassiskt sätt att göra svart kaffe är genom att mala dina egna kaffebönor, som är lätt tillgängliga på marknaden eller lita på att en maskin gör det. När du har malda kaffebönor kan du blanda det med varmt vatten och tillsätta mjölk eller socker, om du gillar det. Kaffekännare menar dock att malning av kaffebönor är det bästa alternativet för att få den perfekta blandningen.
- Ta 3 msk kaffebönor
- Mal dem tills du får en konsistens som liknar havssaltets
- Koka upp vatten, ca 600 ml, i en kärl eller kaffeburk
- Lägg till ett filter till din droppare och fyll den med malet kaffe
- Knacka försiktigt på ytan och häll över den i en kopp.
- Ditt svarta kaffe är klart
Vanliga frågor om svart kaffe
Bild: 123rf
F: Hur mycket svart kaffe ska du dricka om dagen?
TILL. En kopp full med kaffe består av 50-400 mg koffein. Mängden negativ effekt av något är direkt proportionell mot dess konsumtionsnivåer. Om du konsumerar för stora portioner kaffe på en dag, skulle naturligtvis även mängden koffein i kroppen vara hög. De Hög mängd koffein är inte tillrådligt och kan göra dig orolig och stressad.
Bild: 123rf
F. Är svart kaffe bra för viktminskning?
TILL. Svart kaffe hjälper till med snabb viktminskning genom att få dig att träna mer om du har det 30 minuter innan du ska till gymmet. Svart kaffe hjälper till att öka ämnesomsättningen med cirka 50 procent. Det bränner också fettet i magen eftersom det är en fettförbrännande dryck. Det stimulerar också nervsystemet som signalerar kroppen att bryta ner fettcellerna och använda dem som en energikälla i motsats till glykogen.
Bild: 123rf
F: Kan vi dricka svart kaffe på tom mage?
TILL. Medan miljontals människor över hela världen föredrar att börja dagen med en varm kopp kaffe på morgonen, även utan att äta något, det är ingen bra övning . Att dricka kaffe på fastande mage kan leda till gastrointestinala besvär, som kaffe har syra och koffein , vilket kan orsaka ökad syrahalt. Prova koffeinfria varianter till din morgonbryggning, om du verkligen inte klarar dig utan din varma kopp på morgonen.
