Du är stolt över dig själv, muntligt sett: Du borstar med en blekande tandkräm två gånger om dagen (ibland efter lunch också!). Du använder tandtråd ofta. Du gurglar och undviker godis och njuter inte av kaffe eller rött vin eller något annat ont i tanden. Och ändå kanske du missar din chans till den hälsosammaste munnen – och det fräschast doftande andetag – allt för att du inte använder en tungskrapa.
Vad är egentligen en tungskrapa?
Vanligtvis i form av ett böjt metallband som bildar en U-form, är tungskrapor verktyg som används för att göra exakt vad du kan förvänta dig - skrapa bort smuts från tungan. Ayurvedisk medicin är stor på tungskrapning för övergripande hälsa och välbefinnande, eftersom den traditionella österländska medicinska praxis lär ut att tungan är en färdplan för hela kroppen , och att varje sektion av tungan överensstämmer med ett större organ (t.ex. är baksidan av tungan kopplad till tjocktarmen, så en kraftig tillbakaskrapa där uppmuntrar, um, låt oss bara kalla det en kolonrörelse). Kort sagt, det är bara ytterligare ett superanvändbart verktyg som tar din munvårdsrutin till nästa nivå. Här är vårt urval av enheter, inklusive recensioner från användare.
RELATERAD: Den bästa naturliga tandkrämen, enligt tandläkare
Vinnare i ett ögonkast
1. Bäst totalt: MASTERMEDI TONGSKRAPA MED RESEFODRAL (SET MED 2)2. Mest flexibla design: YIBIDINAY TUNGSKRAPER FÖR VUXNA
3. Bäst för familjer: Sestball 2021 ny version av tungskrapa för vuxna och barn (4 delar)
4. Bäst för enkel sterilisering: GRUNDKONCEPT TUNGSKRAPA (2 PACK)
5. Bästa plastalternativ: DENTEK TUNGRENSARE
6. Bästa lättviktsdesign: KEEKO COPPER TONGU CLEANER
7. Bästa tungskrapasats: BREATHRX DAGLIG TONGVÅRDSKIT
8. Bästa handgjorda: TRIBALORNAMENTS FIN SILVER HANDGjord TUNGRENSAR SKRAPA
9. Högsta kvalitet: CHIUMPRO TONGSKRAPA FÖR VUXNA (2-PACK)
10. Bästa BPA-fria: TÄNKPRIS TUNGSKRAPARE (4 COUNT)
11. Bästa koppar: KOSHA AYURVEA KOPPARTÅNGSKRAPER
Amazon1. MasterMedi tungskrapa med resväska (set med 2)
Bäst överlag
Det finns en anledning denna tungskrapa är det bästa av det bästa. Det kontrollerar i princip alla rätt rutor (inklusive att vara ett bra alternativ för barn). Den är gjord av rostfritt stål av medicinsk kvalitet (det vill säga att den inte rostar), den är giftfri, steriliserbar, har ett bekvämt grepp och en kraftig mätare som möjliggör mjuk tungskrapa. Åh, och den kommer också med en egen elegant rese-/förvaringslåda för förvaring (um, poäng).
Amazon2. YIBIDINAY Tungskrapa för vuxna (3-pack)
Bästa flexibla design
Den här modellen har ett brett bekvämt grepp och en kraftig mätare för att säkerställa smidighet på tungan utan några hack. Det finns inga syntetiska beläggningar, vilket gör den fri från giftiga material. För att inte tala om att den är supersmidig, så du får en enkel, grundlig rengöring.
Amazon3. Sestball 2021 New Version Tongue Scraper Cleaner för vuxna och barn (4 delar)
Bäst för familjer
Denna glada lilla uppsättning med fyra skrapor, var och en med sitt eget fodral, är gjord med luktfria huvuden i rostfritt stål fästa på plasthandtag. Mina barn använde dem och blev förvånade över vad det tog av deras tungor efter deras 'grundliga' borstning, säger en förälder. Färgerna är levande och glad att jag fick fyra olika färger så ingen blandar ihop sin egen med en annan! Högt rekommenderad! Formen på skrapan är tillräckligt liten för att passa in i barns mun, och är dubbelsidig, med en mjukare A-sida som rekommenderas för känsligare tungor.
Amazon4. Grundläggande koncept Tungskrapa (2-pack)
Bäst för enkel sterilisering
Rymdålderskurvorna för denna skrapa är superattraktiva, men det vi älskar mest med den är att den är gjord av högkvalitativt rostfritt stål som är fritt från giftiga material som BPA och sulfat, så det är superlätt att sterilisera (som bokstavligen allt du behöver är isopropylalkohol) och det varar länge.
Amazon5. DenTek Tongue Cleaner
Bästa plastalternativet
Den här får höga betyg av en professionell: Jag är tandhygienist och älskar den här tungskrapan. Beställde en till min man som har kronisk halitosis (dålig andedräkt) från postnasal dropp. Jag kan se på lukten av hans andetag om han glömde att använda tungskrapan eller inte. Fungerade bättre än munvatten! Det triangelformade mjuka huvudet överensstämmer med formen på tungan när du sveper, vilket användare med öm mun uppskattar.
Detoxmarknaden6. Keeko Copper Tongue Cleaner
Bästa lättviktsdesign
Konstigt tillfredsställande är recensionen som en användare ger denna helkopparskrapa som har ansetts vacker och nyttig av en annan nöjd kund. Keeko föreslår att du använder den dagligen och sedan byter ut den efter tre månader på samma sätt som du skulle göra med en tandborste, för att undvika bakterieuppbyggnad.
Amazon7. BreathRx Daily Tongue Care Kit
Bästa tungskrapasats
Det här är kombinationsplattan för åtgärdande av dålig andedräkt: först spritsar du den kliniskt bevisade, pirrande sprayen på tungan, sedan skrapar du med den flexibla, tandade skrapan. Känns som att CDC satte igång en mintneutronbomb i din mun, skriver en kund. Fungerar bra efter en lång dag med vitlök, ost, mejeriprodukter, kaffe och kimchi med liten eller ingen återfuktning.
på Amazon
Etsy8. TribalOrnaments Fine Silver Handgjord Tongue Cleaner Scraper
Bästa handgjorda
Ayurveda-anhängare vördar rena metaller för deras antibakteriella egenskaper och medan koppar är den vanligaste av dessa skrapor, är silver också populärt (även om det höga priset gör det oöverkomligt). Denna hantverksskrapa är en välsignelse för personer med känslighet för rostfritt stål, koppar eller plast från andra modeller. Tungrengöringen är medellätt och är MYCKET smidig på tungan, säger en användare. Älskar det.
Amazon9. Chiumpro tungskrapa för vuxna (2-pack)
Högsta kvalitet
Den här skrapan har ett extra brett huvud som täcker hela tungan lätt och är byggt av ett material av högsta kvalitet som är korrosionsbeständigt och håller länge. Med andra ord, den var designad för vanlig skrapning, plus att de kommer med bäraskar som gör dem perfekta för resor.
Amazon10. THINKPRICE Tungskrapa Rengöring (4 counts)
Bästa BPA-fria
Dessa flexibla plastskrapor kommer med ett praktiskt fodral och fungerar bra utan att använda någon BPA. Det tar bort det envisa smuts och skräp, vilket hjälper till att förbättra det övergripande utseendet på din tunga. Den kommer också i en uppsättning om fyra, så den är perfekt för familjer.
Amazon11. Kosha Ayurvea Copper Tongue Scraper Cleaner
Bästa koppar
Även om en vass metallanordning runt tungan kan tyckas riskera att skära den, har den trubbiga kanter för att motverka eventuella hack eller skärsår. Jag gillar kvaliteten på dessa tungskrapor. Jag älskar vad de känns som och jag älskar att det är koppar. Koppar har visat sig döda bakterier och virus, säger en recensent.
Varför måste du rengöra tungan?
Enligt Ayurveda utsöndrar kroppen gifter som dyker upp på våra tungor, som bör skrapas bort för optimal hälsa. Även om det inte är en grundsats för klassisk västerländsk sjukvård, har det förekommit medicinska studier som har föreslagit att man skrapar beläggningen från tungan minskar dålig andedräkt , eftersom du blir av med de flyktiga svavelföreningarna (VSC) som orsakar dålig andedräkt. En vetenskaplig uppskattning anger att 85 procent av fallen av halitosis har sitt ursprung i munnen och att 50 procent av dessa orsakas av tungrester.Hur ofta behöver jag använda en skrapa? Och hur?
Medan forskare är överens om att bakteriell belastning minskar genom att tungan skrapar, är konsensus att denna praxis måste göras regelbundet för att skörda fördelarna. I en 2008 studie , mängden tongue crud (visserligen inte termen som används i det vetenskapliga sammandraget, men ni förstår vad vi pratar om här) minskade avsevärt hos försökspersoner som skrapade sina tungor och borstade tänderna varje natt, i motsats till de som precis borstat tänderna. Och även om det inte finns några avgörande hårda uppgifter om exakt hur ofta du ska skrapa, är en gång dagligen en rimlig plats att börja.
När det gäller hur du gör det, är det den enkla handlingen att sticka ut tungan - helst framför en spegel - och placera en av enhetens platta kanter ner och sedan dra framåt. Ett halvdussin sveper framåt, torkar rent din skrapa på en väv varje gång, och du är klar. Borsta, tandtråd och skölj sedan med munvatten.
Ett ord om Gag-reflexen
Även om handlingen att sticka in ett munhygienverktyg djupt in i munnen kan få dig att kvävas lite, finns det ett sätt att träna dig själv att åsidosätta gag-reflexen. Börja med din skrapa mitt på tungan och skrapa den bara halvvägs för ett par svep, och för varje ytterligare svep för den lite längre bakåt. Och eftersom du förmodligen står över diskbänken, om du är lite spottad, är det ingen skada.
TLDR; tungskrapa är den må bra egenvårdsövningen som är låglyft, speciellt om du vill ha en fräschare mun, stor belöning.
RELATERAD: 'Så, nu när jag är vaccinerad, kan jag börja sova igen?'
