Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Säg hej till fruktens kung, den gula mjuka och mycket saftiga mango som är mycket älskad av en och allt är här för sommaren.
Vid varje hörn och hörn på gatan ser du vagnar fyllda med denna lyckliga frukt. Mango är en av de godaste frukterna du kan lägga till din diet och njuta av.
Läs också: Är konsumtion av mangohud hälsosam?
Det är dock inte många kvinnor som gillar denna frukt, eftersom den är allmänt känd för sin höga kalorifrekvens.
Så tror du att mango kan få dig att gå upp i vikt? Tja, om du vill veta vad det faktiska näringsvärdet för en mango är, har du kommit till rätt ställe.
Idag delar Boldsky med dig detaljerad information om mango.
Enligt hälsoexperter är denna gula fruktkungen fettfri, kolesterolfri och saltfri. Överraskad? En portion mango har bara 1% fett, 0% kolesterol och 0% natrium i 1 mango.
Läs också: Hur man väljer och lagrar färska mango?
Å andra sidan gör mango dig inte fet, även om du äter dem varje dag på sommaren. Och även om du konsumerar tre mango, vilket motsvarar cirka 400 kalorier, kommer du inte att gå upp i vikt.
Så här är några skäl till varför du borde äta mango och inte oroa dig för att gå upp i vikt, ta en titt:
Konsumera frukten:
Det är mycket bättre och säkrare att konsumera frukten i stället för att dricka saften som mest innehåller mycket socker. När du konsumerar denna frukt i sin juiceform tar du mer kalorier eftersom du kommer att lägga till socker och mjölk för att göra saften.
Fibervänlig frukt:
Visste du att en servering mango kan ge dig en rik mängd fiber. Tja, denna frukt har fiber som hjälper till att hantera matsmältningsfrågorna och hjälper till att bränna kalorier snabbare.
Närvaro av näringsämnen och vitaminer:
Ju mer näringsämnen och vitaminer du konsumerar under dagen, desto mer energi får din kropp. Och detta leder i sin tur till viktminskning, eftersom din kropp tenderar att vara aktiv hela dagen.
Låg i GI:
Mango har ett lågt glykemiskt index (41-60), så att gå lite överbord kommer inte att öka dina sockernivåer. Så om du är orolig för att dina sockernivåer ska öka, kan denna information ge dig lättnad.
Funderar du på ditt kolesterol?:
Om du är orolig för att dina kolesterolnivåer ska öka, konsumera en mango. Denna frukt innehåller pektin, fiber och C-vitamin som hjälper till att sänka serumkolesterolnivåerna. Så ät bort och håll dig frisk.
Ökar immuniteten:
När din immunitet är låg finns det en mindre chans för dig att bekämpa infektioner. Med låg immunitet kommer din energi också att minska. Konsumtion av mango hjälper därför till att öka din immunitetsnivå, vilket hjälper dig att hålla dig aktiv och gå ner i vikt gradvis.
Kalorierna i en mango !:
Mango har sin rättvisa andel kalorier och indianerna föredrar att njuta av denna frukt efter en måltid. Experter säger att du måste balansera din kost, så om du vill äta en mango, ersätt något i din kost, som delar samma mängd kalorier i en mango. På detta sätt kommer du inte att gå upp i vikt.
