Så du sprang inte 30 minuter på löpbandet idag. Slå inte upp dig själv. Det visar studier korta övningar hela dagen kan vara lika effektivt.
Här, sex (icke pinsamma) rörelser du kan göra vid ditt skrivbord utan att ens stå upp.
Man RepellerAtt dra åt rumpan: Undercover benlyft
Sitt högt och låt dina ben kännas tunga när du sträcker ut dem rakt framför dig under skrivbordet. Sänk höger fot, sedan vänster, medan du håller det motsatta benet höjt. Upprepa i en till två minuter.
Huffington Post FÖR ATT TONA DIN ABS: SKRIVINGSSTOLEN VÄND
Sitt med rak rygg och fötterna svävande bara några centimeter från golvet. Placera fingertopparna lätt på kanten av ditt skrivbord och dra sedan ihop kärnan. Använd magen för att vrida sig från sida till sida.
Från Berkshire till Buckingham FÖR ATT STÄRKA LÅREN: DEN KUNGLIGA BEHANDLINGEN
Sitt högt och tryck ihop knäna och anklarna. Flytta sedan dina ben så att de är i en liten 45-graders vinkel. Håll i 60 sekunder. Le med alla dina tänder.
Yoga Journal För att lindra nackspänningar: Den sittande kon poserar
För din vänstra arm bakom ryggen vid midjan och din högra arm upp och bakom huvudet. Knäpp sedan ihop fingrarna (så gott du kan) och håll. Ta några djupa andetag och upprepa på motsatt sida. Försök nu att sitta upprätt resten av dagen, hör du?
Ät hela livet ATT FUNGERA DESSA KÄRLEKSHANDTAG: TORSO TWIST
Lägg din högra hand på ditt vänstra knä och vrid sedan försiktigt på huvudet för att titta över din vänstra axel. (Du kan också ta tag i stolsryggen istället för i knäet.) Håll i 30 sekunder och upprepa sedan på motsatt sida.
Hon FÖR ATT STYRKA, JA, ALLT: HÄNDERNA UPP
Ta av dig skorna och sätt dig framåt på stolen. Rulla upp på toppen av dina fötter och krypa tårna under, samtidigt som du lyfter armarna över huvudet medan du sakta lutar dig tillbaka. Pusta ut bröstet i en flytande rörelse när du sträcker dig över axlarna för att greppa stolsryggen. Upprepa. (Plurry stol tillval.)
