Föroreningar, hosta och säsongsinfluensa orsakar förödelse i våra halsar och påverkar vår totala immunitet. Mitt i pandemin blir det extremt viktigt att inte bara återhämta sig från halsont utan också se till att vi införlivar en rutin i vårt liv som gör att vi kan hålla oss friska. Konventionella allopatiska läkemedel krävs för att hjälpa oss att återhämta oss från sjukdom, men i det långa loppet tenderar våra kroppar att vänja sig vid dem, vilket leder till starkare doser. Vad vi behöver är en långsiktig lösning som gör vår kropp friskare och starkare för att bekämpa infektioner och som leder till snabbare återhämtning. Så här är några saker som du kan göra dagligen för att öka din halshälsa.
1. Drick varmt vatten
Enligt Ayurveda finns det otaliga fördelar med att dricka varmt vatten. Det hjälper i hanteringen av halv (fett) och matsmältning. Det förbättrar också blodcirkulationen och, om du har varmt vatten medan du arbetar, hjälper det dig att vara piggare samtidigt som du minskar stress. Så byt ut dricksvatten i rumstempererat vatten mot varmt vatten. Dessutom kan du äta det första på morgonen och det sista på natten för att hålla dina luftvägar fria från all olja från maten som konsumeras under dagen. På samma sätt kan du göra det till en praxis att gurgla salt varmt vatten på natten.
2. Undvik kvarg på natten
I Ayurveda finns det tre doshas (livskrafter), varav en är Kapha som är naturligt dominerande i vår kropp på natten. Konsumtionen av ostmassa leder till en ökning av Kapha . En obalans av Kapha dosha kan leda till slemutveckling, allergier och trängsel. Undvik därför ostmassa på natten, särskilt om du är mottaglig för förkylning och hosta.
3. Byt ut morgonkaffe med gurkmejate
Tukmeja är känd för sina medicinska egenskaper och i Ayurveda är det en gyllene krydda som ofta skrivs ut för många sjukdomar, från att minska inflammation eller svullnad till att bekämpa förkylning. Så nästa gång när du är sugen på en drink, ta en gurkmejalatte eller ett ayurvediskt gurkmejate. Allt du behöver göra är att koka upp vatten i en kastrull. Tillsätt gurkmeja, ingefära och kryddnejlika samtidigt som du sänker värmen. Låt det puttra i tio minuter. Du kan tillsätta mjölk till detta eller ha det som det är. Rör om och smutta!
4. Pranayama för halsvård
En av aspekterna av Ayurveda handlar om pranayama för en hälsosam kropp. För din hals rekommenderar vi Simhasana Pranayama. Du kan utföra denna pranayama genom att komma i katt-ko-position. Låt magen släppa medan skinkorna rör sig uppåt. Titta nu framåt, rulla ut tungan och andas ut kraftigt genom munnen. Gör detta varje dag för en klar och stark hals.
5. Ayurveda för halsvård
Ayurveda är den gamla indiska vetenskapen om att använda örter för att återhämta sig från de flesta sjukdomar. De är säkra att använda och ger inga långvariga biverkningar för sina användare. Att gurgla med ayurvediska läkemedel på natten kommer att vara ett bra sätt att ta hand om din hals.
Du kan prova Charak Pharmas Kofol Ayurvedic Halsvårdsserie som innehåller örter med potenta antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att bekämpa halsinfektioner. Med 70 år av omfattande forskning kan du vara säker på produktens kvalitet. Produkterna finns i bekväma format för att lösa halsont och hostproblem för hela familjen - ayurvedisk sirap, sockerfri sirap, rub, tuggtabletter, sugtabletter och gurgla; gör ditt val.Kofol-produkter finns på Charak.com, amazon och 1-MG
Vi genomför en live Q&A-session för våra läsare lördagen den 25 april 2020 kl. 17.00 på Instagram ! Lyssna in och ställ alla dina frågor om att stärka din immunitet och ta hand om din hälsa.
Bild med tillstånd: Pexels
