31 enkla och hälsosamma Smoothie-recept som faktiskt smakar fantastiskt

De Bästa Namnen För Barn

Vi vill alla äta hälsosammare – men vem har tid? Du gör. Från bärsmoothies till proteinshakes till aca bowls, att dricka din frukost är ett snabbt och enkelt sätt att öka antalet frukt och grönsaker för dagen utan alltför mycket krångel. Inte bara är smoothies fantastiska för att få dig energi på morgonen (vem behöver koffein?), utan de är också det ultimata måltid efter träning . Välj bara ingredienser du älskar, ge dem en snurra i din mixer och ta-da. Här är 31 enkla, hälsosamma smoothie-recept värda att gå upp ur sängen för.

RELATERAT: 10 Keto Smoothies som gör frukosten till en bris



De bästa enkla, hälsosamma smoothierecepten



enkla hälsosamma smoothie recept grön smoothie avokado äpple Erin McDowell

1. Grön Smoothie med avokado och äpple

Få dina vitaminer och mineraler utan att verkligen märka det. Banan, kokosvatten och honung ger sötma till detta näringskraftverk som kräver tre koppar spenat, en hel avokado och en Granny Smith. Tillsätt chiafrön för crunch och som förtjockningsmedel.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept gwyneth paltrow blåbär blomkål smoothie recept Den rena plattan

2. Gwyneth Paltrows Blueberry Cauliflower Smoothie

Oj, vi hade ingen aning om att blomkål kunde se så här underbart ut. Det tar över för banan, vilket gör smoothiefyllningen minus kolhydraterna och sockret. Få kändisstatus från antioxidantrika blåbär, protein från mandelsmör, ljushet från färsk lime och en nypa sötma från mandelmjölk och en hackad dadel.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept Saltad jordnötssmör Cup Silk Smoothie Recept Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

3. Smoothie med salt jordnötssmör

Efterrätt till frukost? Bry dig inte om vi gör det. Unna dig en jordnötssmör och bananmos med kakaopulver och vaniljmandelmjölk. Lägg till en skopa vassleproteinpulver för att se till att du inte letar efter ett mellanmål på en timme. Vi toppar vår med riven kokos och flingigt havssalt.

Få receptet



lätt hälsosam smoothie recept keri axelwood green machine HERO Kerri Axelrod

4. Green Machine Smoothie Bowl

Inget halmstrå? Inga problem. Piska upp friskvårdsbloggaren Kerri Axelrods morgonpärla på mindre än 15 minuter. Den innehåller också macapulver, en energiförstärkare gjord av den peruanska macaroten. (Älskare av grönt te, bli gärna galen med matchan också.)

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept Blueberry Ginger Smoothie Recept Erin McDowell

5. Blueberry Ginger Smoothie

Vi kan inte få nog av denna kryddiga, immunförstärkande rot. Efter ett varv i mixern med blåbär, kokosmjölk, kokosyoghurt och honung, mjuknar den och blir syrlig. Vi tar vårt med en extra damm av kanel.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept grön ananas smoothie mint basilika spirulina recept Rawsome Superfoods

6. Saftig grön ananassmoothie med mynta, basilika och spirulina

Du har sett spirulina på menyn på alla snygga juicebarer, men vad fan är det? Det är en blågrön alg som är fullproppad med protein, järn, B12, betakaroten, jod och mycket mer som din tränare skulle bli sugen på. Bry dig inte om att pressa limefrukten – släng bara det hela i mixern, frön och allt, a la Reese Witherspoon.

Få receptet



enkla hälsosamma smoothie recept hallon kokos smoothie skål med kollagen recept 921 Alena Haurylik/Coconuts and Kettlebells

7. Hallon-kokos Smoothie Bowl med kollagen

Frukost för dig, en spadag för ditt hår, hud och naglar. En skopa pulveriserade kollagenpeptider kan hjälpa till att minska rynkor och inflammation. Ännu bättre, du kan toppa den med i princip vilken frukt eller krispiga bitar du vill. (Vi gillar skivad drakfrukt, hackade valnötter och kokosflingor.) Nämnde vi att det bara tar dig fem minuter att göra?

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept triple berry smoothie bowl Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

8. Triple-Berry Smoothie Bowl

Stig och lysa med detta livfulla nummer med blåbär, jordgubbar och hallon i huvudrollen. Det är så enkelt som att lägga till grekisk yoghurt (yay, protein) och is och blanda. Toppa det med din favoritgranola, linfrön eller extra bär.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept avokado power breakfast smoothie Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. Avokado Power Breakfast Smoothie

Denna pärla med fem ingredienser är enkel eftersom den är packad med två koppar babyspenat, mycket persilja och en halv avokado. Dess sötma kommer från hackad ananas och agave. God morgon verkligen.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept grön smoothie bowl Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Grön Smoothie Bowl

är hon inte snygg? Ditch spannmål för en blandning av banan, spenat, avokado, äpple och mandelmjölk. Du kan fylla på med vad du än är på humör för, men vi älskar utseendet på rostad kokosnöt, macadamianötter och gojibär, som är packade med aminosyror och har använts i traditionell kinesisk medicin i tusentals år.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept vanilj havre smoothie bowl Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

11. Vanilj-Oat Smoothie Bowl

Om en sockerskål med omedelbar havregryn är en av dina go-tos, betrakta detta som en hälsosammare remix. Havregryn blandas med banan, grekisk yoghurt, mandelmjölk, vanilj och kanel, plus bara en smula turbinadosocker. Toppa med kakaonibs för en dekadent finish.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept ingefära hibiskus smoothie Mata mig Phoebe

12. Hibiscus Ginger Zucchini Smoothies

Kombinera syrligt, doftande hibiskuskoncentrat med frysta hallon, zucchini och en rejäl bit ingefära. Om det är för välsmakande för din smak, lägg till en banan eller en klick honung. Toppa med bipollen, hackade nötter och allt annat ditt hjärta önskar.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept kokos spirulina Cotter Crunch

13. Krämig Coconut Spirulina Superfood Smoothie

Du kanske aldrig har tänkt på att använda kardemumma, lönnsirap eller riven ingefära i din morgonmåltid, men när du väl gör det kommer du inte att gå tillbaka. Den är komplex men ändå balanserad med smörig avokado och syrlig apelsin. Och även om du kanske vill skära ner med presentationen om du dricker detta solo, gör lite lager och virvlande det värt lite Instagram-kärlek.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept acai bowl Lexi's Clean Living

14. Açai Smoothie Bowl

Möt açai, den trendigaste supermaten som finns. Dessa sydamerikanska bär är packade med fibrer, protein, antioxidanter, hälsosamma fetter och alla vitaminer och näringsämnen. Sök efter en osötad förpackning i den frysta fruktdelen av din stormarknad. Extra granola, tack.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept grön keto smoothie Lågkolhydrat Mums

15. Grön Keto Smoothie

Mynta, koriander och limejuice gör detta mer än uppfriskande. Receptet kräver fullfet kokosmjölk, som är laddad med medellånga fettsyror som bryts ner snabbt för att ge dig en omedelbar energikick. Om du är keto, använd en lågkolhydratsockerersättning istället för honung eller socker.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept mango spenat smoothie Halvbakad skörd

16. Mango Spenat Smoothie

Passionsfrukt. Kokos kött. Färsk mango. Hej, tropisk tillflyktsort i ett glas. Receptet innehåller macapulver, men om du är i en nypa fungerar ginseng eller råkakaopulver också.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept grön gudinna smoothie Ambitiöst kök

17. Green Goddess Smoothie

Sex ingredienser. En mixer. Allt kalium och omega-3. Den är också rik på fibrer - vi pratar mer än 9 gram per glas - och glutenfri. Välj en söt äppelsort att använda, som Honeycrisp eller Gala.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept pumpa kokos smoothie Kock Ät Paleo

18. Pumpkin Coconut Smoothie

Alla fördelar med en PSL med mycket mindre socker. I denna morning glory kommer höstsmaken från pumpapuré och pumpapajkrydda. Du kan också byta ut kanel och ingefära efter smak om du inte har någon pajkrydda till hands.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept blåbär kokos Söta ärtor och saffran

19. Blueberry Coconut Water Smoothie

Redo att ta examen från linfrön och chia? Stiga på hampa hjärtan . De är nötiga och packade med protein (10 gram per portion, y'all), magnesium, kalcium, zink och massor av vitaminer och näringsämnen. Ersätt eller lägg till eventuella bär du har till hands.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept två minuters grön smoothie Halvbakad skörd

20. 2-minuters grön smoothie

OK, gör dig redo för ett hack som kommer att göra hektiska morgnar till en total bris. Fyll en fryspåse med alla dina produkter, proteinpulver, hampafrön och tillägg. Förvara den tills du är redo att använda. När det är dags är allt du behöver göra att dumpa och blanda.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept antiinflammatorisk ananas smoothie Ge mig lite ugn

21. Feel-Good Ananas Smoothie

Om du har psoriasis, reumatoid artrit eller annan form av kronisk inflammation, träffa ditt nya dagliga väckarklocka. Den hemliga ingrediensen? Antioxidantrik gurkmeja. Det är tänkt att vara hälsosamt, men vi kommer inte att berätta om du lägger till en skvätt kokosrom.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept jordgubbskokos smoothie Kock Ät Paleo

22. Paleo Strawberry Coconut Smoothie

Denna smoothie gränsar till milkshakens territorium, även utan mejeriprodukter eller tillsatt socker. Vaniljextrakt och kokosmjölk gör den söt och krämig. Snåla inte med kollagenproteinpulvret – ditt hår kommer att tacka dig senare.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothierecept vegansk golden milk smoothie Minimalistisk bagare

23. Krämig Golden Milk Smoothie

Golden milk är en vegansk trend värd hypen. Den antiinflammatoriska sippern är gjord av mjölkfri mjölk, gurkmeja och olika kryddor som ger den en underbar färg och varm smak. Här lägger färsk morotsjuice och ingefära det över toppen.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept kokos rainbow smoothie bowl Hur sött äter

24. Rainbow Coconut Smoothie Bowls

Kokosmjölk och kött blandas med bananer, honung och hampafrön innan de toppas med hela färgspektrat, från hallon till plommon. Tillsätt en kvist färsk mynta eller ett stänk riven kokos som en vacker topper.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept hallon sunrise smoothie Jävligt läckert

25. Raspberry Sunrise Smoothie

Låtsas bara att det är din favorit tequilacocktail. Du kommer fortfarande att känna att du är på en ö och smuttar på denna skönhet med fyra ingredienser. Gå den extra milen och blanda hallonen och mangon separat för en färgblockseffekt i lager eller kasta allt i mixern på en gång. Du gör du.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept mörk körsbär smoothie bowl Jävligt läckert

26. Dark Cherry Smoothie Bowls

Du äter choklad till frukost. Slurp ner syrliga frysta körsbär, proteinfyllt jordnötssmör och knapriga chiafrön på bara 10 minuter. Klä upp den i granola, strimlad mandel och massor av chokladbitar.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept persikopaj smoothie Foodie Crush

27. Peach Pie Smoothie

I samma ögonblick som klockan slår sommar, laddar vi på med persikor som om det vore vårt jobb. Spara några till denna söta förrätt med en välsmakande hemlig ingrediens som du inte kommer att kunna sätta fingret på. (OK, vi kommer att spilla: Det är mandelextrakt.)

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept acai granatäpple smoothie Foodie Crush

28. Açai Granatäpple och Hallon Smoothie

Hej superfoods. Ta på alla antioxidanter, med tillstånd av açai och granatäpplejuice. Den bästa delen? Det finns inget behov av tillsatta isbitar. Frysta bär gör smoothien frostig och tjock på egen hand.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept mango smoothie Foodie Crush

29. Enkel Mango Smoothie

En fem minuters måltid som är lika hälsosam som den är krämig och läcker? Vi är med. Toppa ditt glas med en klick honung, chiafrön eller kokosbitar. Byt ut mejerimjölk mot soja, kokos eller mandel om du vill göra det veganskt.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept grönkål jordgubbssmoothie Salt och vind

30. Grönkål-Jordgubbssmoothie

Det bästa sättet att pressa in massor av bladgrönt i ditt glas utan att det blir för uppenbart. Receptet kräver grönkål, men mangold eller spenat är lika näringsrikt. Om du är sugen på en paus från mandelmjölk, prova valnöt istället.

Få receptet

enkla hälsosamma smoothie recept kanel valnöt dadel shake Salt och vind

31. Kanel valnöts dadelshakesmoothie

Gör din egen hemmagjorda valnötsmjölk med valnötshalvor och kallt vatten eller spara tid genom att använda köpt i butik. Vill du ha något extra dekadent? Byt ut den vanliga grekiska yoghurten mot vanilj- eller pistageglass.

Få receptet

Tips för att göra smoothies

Innan du smutsar ner händerna, här är några tips för att blanda din godaste frukost hittills:

  • En smoothie är bara lika läcker som råvarorna den är gjord av. Om smoothies kommer att bli en vanlig del av din kost, kan bondemarknaden eller ekologiska frukter och grönsaker göra stor skillnad.
  • Använd inte undermogen frukt. Det blir svårare att blanda och mindre smakfullt. I själva verket kan blåmärken, övermogen frukt ge mycket sötma till glaset.
  • Gå lugnt på isen. För mycket = en utspädd, slaskig smoothie. Prova fryst frukt istället.
  • För att tjockna en smoothie, tillsätt blötlagda linfrön, chiafrön, nötsmör eller proteinpulver. Utan förtjockningsmedel kan din smoothie ha en mer juiceliknande konsistens.
  • Blanda inte för mycket. Se till att kontrollera din smoothies konsistens mellan pulserna så att den faller dig i smaken.
  • Rör om smoothien i mixern innan den hälls upp för att se till att det inte sitter några isbitar eller fruktbitar i botten.
  • Om du är orolig för att din mixer ska tappa ånga, värm upp den med några pulser på lågt innan du höjer hastigheten. Du kan också krossa is eller fryst frukt i en plastpåse innan du blandar.

RELATERAT: De 3 bästa blandarna på Amazon – från personligt till tungt

Ditt Horoskop För Imorgon