Precis inkommet
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Så du vill gå ner i vikt, va? Men vill du inte lägga på de långa timmarna på gymmet eller gå på en strikt diet?
Vi har ett alternativ åt dig.
I den här artikeln har vi beskrivit 20 livsmedel och drycker som kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du har dem på fastande mage på morgonen med den vetenskapliga orsaken bakom varför de fungerar. Så är du redo att veta vad dessa supermatar är?
Läs vidare.
# 1 Papaya
Att äta en papaya på fastande mage kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom den här underbara och utsökta frukten innehåller en kraftfull medicinsk förening som kallas papain, som är känd för att bränna fett, rensa fria radikaler och bli av med överflödigt vatten från kroppen.
Plus, denna frukt är rik på lösliga fibrer och har väldigt lite kalorier, så att ha den på fastande mage kommer att ge dig den extra fördelen att fylla magen snabbt men inte väga ner matsmältningssystemet.
# 2 Havregrynvatten
Havregrynvatten skiljer sig från havregrynsgröt genom att det förstnämnda görs genom att blanda havremjöl i ett förhållande 1: 3 av vatten istället för att koka det. Detta ger oss en fiberrik dryck, som när vi konsumeras på fastande mage på morgonen kan hjälpa oss gå ner i vikt.
Hur? Genom fyra sätt.
En, det höga fiberinnehållet i havregrynvatten fyller snabbt vår mage och skyddar oss från alltför tidiga hungersnöd och binges.
Två, fibrer drar bort fetterna som sitter fast vid slemhinnan i tarmen, vilket förbättrar matsmältningen.
Tre havregrynvatten är rikt på lecitin, ett komplext kolhydrat som är känt för sin avgiftande effekt på levern, vilket i sin tur förbättrar matsmältningen och förhindrar fettansamling.
Fyra, det är ett naturligt diuretikum. Det vill säga det tar bort överflödigt vatten från kroppen, vilket ofta är orsaken bakom våra extra pounds.
# 3 Aloe Vera med citron
Denna kraftfulla viktminskningsdrink drar nytta av de fördelaktiga föreningarna med dess ingredienser - aloe vera och citron.
Aloe vera är en snabbt växande växt som är känd för gelén i sina köttiga löv eftersom den är rik på antioxidanter och har en laxerande effekt på din kropp.
Citron, å andra sidan, är rik på C-vitamin och antioxidanter och ökar därför din immunitet och förbättrar din allmänna hälsa.
Det är därför, när du dricker aloe vera juice med citron på morgonen på fastande mage, kan det hjälpa dig gå ner i vikt genom att förbättra mag-tarmkanalen och matsmältningsförmågan.
Här är ett enkelt sätt att förbereda detta hemma: -
- Skär ett aloe vera-blad på längden och skopa försiktigt ut gelén i det.
- Tillsätt 1 tsk av denna gel till ett glas vatten och pressa sedan in saften av en citron.
- Värm denna blandning över medium flamma tills gelén fördelas jämnt överallt.
- Konsumera det ljummet.
Vänligen notera: På grund av aloe vera's laxerande egenskaper kan du känna dig som pooping efter att du dricker denna sammansättning. Så se till att du har det minst en timme innan du måste ut ur ditt hus för arbete.
En magisk växt: 8 Aloe Vera-fördelar för hälsan
# 4 En skål med sallad
En hälsosam skål med frukter av grönsaker på morgonen är ett utmärkt sätt att börja dagen eftersom de innehåller en hög mängd löslig fiber i dem, som fyller magen snabbt men har mycket lite kalori, så att du inte hamnar känner sig tung och obekväm.
Dessutom är frukt och grönsaker kända för antioxidanterna i dem och olika andra vitaminer och mineraler.
# 5 Grönsaksjuice
Grönsaksjuice kan smaka yucky, men de är extremt bra för din hälsa.
Från att avgifta din kropp till att öka din immunitet, de är det perfekta alternativet till en tung frukost tidigt på morgonen.
Här är några recept på grönsaksjuice som kan hjälpa dig gå ner i vikt när du konsumerar på fastande mage.
- Ingefära Gurka Juice Recept
- 3 Morot Juice Recept - med broccoli och rödbetor, äpple och ingefära, selleri och tomater.
- Bitter kalebassrecept
# 6 Apple
Maxim säger att ett äpple om dagen håller läkaren borta. Och även om detta ordspråk fokuserar mer på äpplets fantastiska näringsrika egenskaper och dess förmåga att bibehålla din allmänna hälsa, är frukten lika användbar när du vill gå ner i vikt.
Varför? Eftersom äpplen mest innehåller vatten och olösliga fibrer, fyller du därför magen snabbt utan att bidra med några kalorier till din kropp.
# 7 Mandlar
Varje indian vet att det är bra för hjärnan att äta blött mandel utan hud. Men visste du att mandel kan hjälpa dig att gå ner i vikt också?
Enligt en studie som publicerades i International Journal of Obesity, för mer än ett decennium sedan, tappade deltagare som konsumerade mer mandel hela dagen men hade samma mängd kalorier som de som hade en högkolhydratdiet cirka 18% av sin kroppsvikt i 6 månader.
Faktum är att denna effekt var mer uttalad jämfört med de som har en fettsnål diet, vilket bevisar att alla kalorier inte är lika och att hälsosamma fetter, även om de är kaloririka, kan hjälpa dig att hålla dig friskare på lång sikt.
# 8 Vetegrasjuice
Vetegras är en underbar glutenfri växt som är full av näringsämnen, som järn, magnesium, omega-3-fettsyror och en mängd vitaminer och andra mineraler. Det är därför att konsumera vetegräsjuice på fastande mage är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt eftersom den stora mängden näringsämnen i den hindrar dig från att få alltför hungerproblem på grund av bristerna.
# 9 Bovete
Bokvete, eller kuttu ka atta som det kallas i Indien, är ett kalorifattigt kornalternativ till vete och ris som är känt för att förhindra binge-eating och cravings på grund av dess låga mättade fettinnehåll.
Därför bör du överväga att ersätta ditt vanliga val med bovete om du vill ha en sida av kolhydrater under frukosten, eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt över tiden.
Fördelarna med bovete för hälsan
# 10 Kanelvatten
Kanel är ett insulin-härmande medel. Det betyder, som insulin, det har förmågan att sänka blodsockernivån och reglera dina fettförråd.
Så, om du vill gå ner i vikt, börja ta ett glas kanelvatten tidigt på morgonen varje dag.
Hur man förbereder denna dryck: -
- Tillsätt ½ tsk kanelpulver till 1 kopp varmt vatten och låt det sitta i 5 minuter.
- Tillsätt 1 tsk honung och blanda väl.
- Drick medan det är varmt.
# 11 ägg
Ägg är proteinrika frukostfavoriter eftersom de fyller oss snabbt och har visat sig minska vårt dagliga kaloriintag med nästan 400 kalorier.
Se bara till att du inte har mer än 2 äggulor om dagen, eftersom det kommer att öka kolesterolnivån i blodet.
# 12 Cornmeal Porridge
Majsgröt är en utmärkt mat att ha på fastande mage när du vill gå ner i vikt, eftersom det är en hälsosam, glutenfri kornprodukt som är rik på fibrer och mineraler som kan fylla dig snabbt.
# 13 Blåbär
Blåbär är rika på antioxidanter och mineraler, men låga i kalorier. Det är därför att ha dessa på fastande mage är ett utmärkt sätt att fylla dig snabbt utan att lägga på bagaget.
# 14 Vattenmelon
Vattenmelon är en frukt som mestadels är gjord av vatten och lösliga fibrer. Att äta det på morgonen på fastande mage motsvarar därför att ha två höga glas vatten för att fylla magen. Därför är det frukten som valts i alla viktminskningsdieter.
# 15 Fullkornsbröd
Fullkornsbröd är bättre än både vitt eller brunt bröd eftersom det är framställt av korn som innehåller lite mättat fett och är fyllda med fullkorn, vilket ger mycket fiber till blandningen. Det är därför, när du äter detta på fastande mage på morgonen, kommer du att känna dig mätt snabbare och inte ha lust att binga på något annat efteråt.
# 16 Grönt te
Grönt te är den önskade drycken i hälsocirklarna på grund av dess välstuderade viktminskningseffekter.
Det låter som en bra tid att byta din vanliga kopp o 'Joe eller Queen's favorit för detta istället.
# 17 Wheatgerm
Vetegerm är ett industriavfall som produceras under produktionen av vitt bröd och används för att mata växande växter på grund av den höga mängden näringsämnen i den.
Faktum är att vetegerm är så hälsosamt att bara två matskedar innehåller 1,5 g omättade fetter, 2 g fiber, 4 g proteiner och ett brett utbud av vitaminer och mineraler.
Dessutom innehåller den också fytosterol i den, som är en förening som liknar kolesterol den som främjar ditt hjärts hälsa.
Det är därför att lägga till vetegräs i din dagliga rutin på morgonen är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, eftersom det ökar din allmänna hälsa.
# 18 Nötter
Nötter är fulla av näringsämnen och hälsosamma fetter. Kom bara ihåg att inte överdriva dem, eftersom de är ganska kaloritäta och kan motverka dina viktminskningsmål.
Följande är de bästa nötterna för viktminskning: -
- Macademia nötter
- brasilianska nötter
- Valnötter
- Pistaschmandlar
Konsumera en näve av dessa nötter varje dag på morgonen för att se positiva resultat över tiden.
# 19 älskling
Honung är en komplex, halvsmält biprodukt rik på 5 sockerarter. Det är därför en sked honung är mycket sötare än ditt vanliga vita socker.
Så, om du vill skörda viktminskningsfördelarna med honung, ha en sked av den blandad med ett glas varmt vatten varje dag på morgonen på fastande mage.
# 20 Citronsaft med vatten
Att ha ett glas vatten med nypressad citronsaft (utan salt eller socker) är ett bra sätt att gå ner i vikt när det konsumeras på fastande mage eftersom det är den bästa källan till vitamin C. Ett vitamin som bibehåller det interstitiella limet mellan dina vävnader håller dina immunceller igång och ökar din ämnesomsättning.
Dela den här artikeln!
Det nya året närmar sig och människor är redo att gå ner i vikt en gång för alla 2018. Så om du går ner i vikt är högst upp på din resolutionslista, gör dig själv en tjänst och dela den här artikeln med dina vänner. På så sätt kan ni alla dra nytta av fördelarna tillsammans!
Läs nästa: Så här kan din personlighet påverka din hälsa