De 15 bästa proteinrika snabbmatsmåltiderna du kan äta

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

I en idealisk värld skulle vi laga ett utarbetat uppslag för varje måltid. Men snabbmat är ibland det enda alternativet. Enligt National Academy of Medicine , bör vuxna sikta på ett dagligt minimum av 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt, eller cirka 7 gram för varje 20 pund. Det betyder att du vill ha cirka 20 gram per måltid, ge eller ta, för att stanna inom det föreslagna intervallet. Lyckligtvis finns det gott om restaurangkedjor med alternativ som erbjuder en boost av tillfredsställande protein (och inte bara raffinerade kolhydrater). Från en McDonald's McDouble till Starbucks s bekväma proteinlådor, här är de 15 bästa snabbmatsrätterna med hög proteinhalt hos några av de mest populära kedjorna.

RELATERAD: 20 proteinrika grönsaker att lägga till din kost

1. McDonald's McDouble

Per portion: 400 kalorier, 20 g fett, 33 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker och 22 g protein

Vi förstår: Ibland kan en sallad inte skära den. Lyckligtvis är McDonald's McDouble, (aka två biffbiffar, amerikansk ost, pickles, ketchup, lök och senap) relativt låg i kalorier och kolhydrater med tanke på mängden protein den erbjuder. Om du vill kan du tappa osten och förlora 50 kalorier och 4 gram fett.

2. Arby’s Roast Chicken Entrée Salad

Per portion: 250 kalorier, 14 g fett, 8 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker och 25 g protein

Medan många snabbmatsallader bara är kycklingnuggets på en salladsbädd som maskerar sig som hälsa, erbjuder Arby's en version med grillad kyckling. Peppar bacon, tomat, cheddar och ranchdressing avrundar saker till en mättande lunch (eller middag).

3. Chick-Fil-A Citron Grönkål Caesar

Per portion: 470 kalorier, 24 g fett, 22 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker och 43 g protein

Ett annat högproteinsalladsalternativ är Chick-Fil-A:s återgivning av en grönkålscaesar. Rakad parmesan, pankobrödsmulor och färska citronklyftor gör att det känns mycket 2021.

4. Wendy’s Apple Pecan Salad

Per portion: 460 kalorier, 23 g fett, 26 g kolhydrater, 5 g fiber, 18 g socker och 39 g protein

Kombinationen av äpplen, torkade tranbär, rostade pekannötter och smulad ädelost känns lite 90-tal och vi är så inne på det. Gå lätt på dressingen om du vill hålla mängden socker till ett minimum.

5. Chipotlesallad med kyckling, fajita grönsaker och rostad chili-majs salsa

Per portion: 295 kalorier, 8,5 g fett, 24 g kolhydrater, 6 g fiber, 7 g socker och 37 g protein

TBH, Chipotles meny handlar om att blanda och matcha, så det är en av de enklaste restaurangerna att hitta ett hälsosamt alternativ. Men för att göra det ännu enklare föreslår vi att du byter ut din vanliga burrito-skål mot en sallad (inget ris är lika med mindre kolhydrater) och lägger till den lagom söta majssalsan i stället för dressingen.

6. Shake Shack ShackBurger (Sallat Wrap)

Per portion: 320 kalorier, 24 g fett, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker och 21 g protein

På Shake Shack kan du begära att valfri smörgås på menyn serveras i en salladswrap istället för den vanliga bullen. Även om detta inte tillför något protein, kommer det att minska mängden kolhydrater med 24 gram - värt det om du tittar på ditt kolhydratintag.

7. Subway 6-tums ugnsstekt kyckling

Per portion: 270 kalorier, 4,5 g fett, 41 g kolhydrater, 5 g fiber, 8 g socker och 21 g protein

Subways Fresh Fit-meny innehåller varor med högre mängder protein, plus 400 kalorier eller färre och två portioner grönsaker. För att maximera näringsfaktorn, stapla din smörgås högt med alllll grönsakerna.

8. McDonalds McChicken

Per portion: 400 kalorier, 21 g fett, 39 g kolhydrater, 1 g fiber, 5 g socker och 14 g protein

FYI, McDonald's har minskat sin meny sedan COVID-19, men varumärket serverar fortfarande OG McChicken. Håll i majonnäsen och du kommer att raka bort 100 cals och 11 gram fett.

9. Starbucks Kikärtsbitar och avokadoproteinlåda

Per portion: 560 kalorier, 37 g fett, 43 g kolhydrater, 13 g fiber, 7 g socker och 15 g protein

Köttfria snabbmatsmåltider som fortfarande innehåller en anständig mängd protein är få och långt mellan, men detta Starbucks-alternativ är helt växtbaserat och har 15 gram av det goda. Den är också hög i fiber för att hålla dig mätt längre.

10. Starbucks Grilled Chicken and Hummus Protein Box

Per portion: 300 kalorier, 9 g fett, 32 g kolhydrater, 7 g fiber, 6 g socker och 22 g protein

Ett annat proteinrikt föremål hos den populära kaffekedjan är den grillade kyckling- och hummuslådan, som innehåller 22 gram protein och endast 9 gram fett.

11. Chick-Fil-A 3-delade grillade Nuggets

Per portion: 130 kalorier, 3 g fett, 1 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker och 51 g protein

Bekännelse: Vi älskar kycklingnuggets. Vem gör inte det? Chick-Fil-A:s grillade version innehåller 25 gram protein i en servering i åtta delar men endast 3 gram fett (jämfört med 11 gram i den stekta sorten).

12. Taco Bell Soft Taco

Per portion: 180 kalorier, 9 g fett, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker och 9 g protein

Taco Bell serverar för närvarande en något begränsad meny på grund av COVID, men den traditionella nötfärsmjuktacoen har ett bra förhållande mellan protein och allt annat, även om du beställer två för att göra det till en mer mättande måltid.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Per portion: 340 kalorier, 11 g fett, 48 g kolhydrater, 98 g fiber, 4 g socker och 14 g protein

Bönorna och nötköttet i Taco Bells burrito tillsätter fibrer respektive protein. Beställ din fresco-stil för att förlora gräddfilen och osten och hålla fettet och kalorierna lite lägre.

14. Panera Bröd Kalkonsmörgås

Per portion: 520 kalorier, 20 g fett, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker och 32 g protein

Ja, Paneras klassiska kalkonsmörgås innehåller 20 gram fett per portion, men bara 3,5 gram är mättat fett. Plus, du kan få en halv-order för att skära den mängden i, ja, hälften (eller bara be om ingen majonnäs).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelett

Per portion: 290 kalorier, 13 g fett, 27 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g socker och 17 g protein

Vi vet att namnet säger omelett, men det här är en smörgås. Ändå innehåller Dunkins lättaste frukostalternativ hela 17 gram protein och bara 290 kalorier. God morgon, verkligen.

RELATERAT: 50 rena middagsrecept (som smakar smutsigt)

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen